学习笔记 2026-05-14 | 要努力,但是不要着急.
第一部分 学习笔记
最近很喜欢的一段话：
“要努力，但是不要着急。繁花锦簇，硕果累累都需要过程。”
如果你一直感情、婚姻、事业不顺，那就要考虑换人、换圈子、换环境了，这种主动寻求改变的过程，我们称之为“运”。所谓人挪活树挪死，唯有适时地调整自己的磁场，才能焕发新的生机。
气就是气场，好的磁场会给你正能量的加持。
当你处在一个充满正能量的磁场，就会带来积极加持，遇到什么困难都会逐一被攻破，你会自信满满，能力增强。
如果你进入的是乌烟瘴气的磁场，整天勾心斗角，污言秽语谩骂嫉妒，充满仇恨的圈子。那么你可能会在不自觉中被这些负面能量所侵蚀，不仅毫无收获，还会变得和他们一样。
择其善者而从之，其不善者而改之，就是这个道理。
所以，待在正能量磁场的圈子里，慢慢就会顺遂起来，好运就会随之而来。呆在负能量磁场的圈子里，霉运就如影随形跟着你，避无可避。
不要做剧烈运动。剧烈运动耗精气，加速衰老。
今天和一阿姨聊天。
阿姨讲。她90年开始跳舞。00年左右开始跑拉松。跑了十年马拉松。结果就是膝盖跑损伤了。跑了十年，最后醒悟过来。阿姨说跑拉松这十年，现在回想是她衰老最快的时候。现在不再做这些剧烈运动。只跳跳舞啥。
剧烈运动。会更快速的耗尽精气。人会衰老更快。
高敏、内耗、拧巴，本质上是高自尊低自信的表现。这种人既自卑又自傲，给人感觉别扭、攻击性强，难以从容。
想摆脱这种状态，第一步就是坦然承认错误，大方接受赞美。其实认错远没有想象中难，只要自己放下，没人会揪着不放；争执对错反而既耗精力又伤感情。
接受赞美时说声“谢谢”或“我也觉得”，即便不好意思，也可以说“有点运气”。
做到这两点，接下来就直接表达想法和需求。别让人猜你心思，大家时间精力都有限。
对不熟的人要高效沟通，对亲密的人要真诚。内耗高敏的人，自己活得累，身边的人也累。
一个人情绪稳定的背后，是实力，也是格局。简单事不争吵，复杂事不烦恼。发火时不讲话，生气时不决策。
—— 杨绛
没有诀窍
1、发现自己有一种思维惯性，就是在没有把事情搞清楚之前，就有强烈的欲望去搜集一些所谓新的经验、新的方法论、新的大佬的观点，以期这些新的东西可以帮助我一举解决当下的问题。
这就是典型的“寻找诀窍”。
2、但实际上，这是一种回避问题的心理。
真实的世界，几乎没有什么是新鲜的，只有去认认真真调研、规划、实施、调整迭代，没有任何捷径/诀窍。
我个人有限的经验是，所谓的诀窍，是对某件事情足够了解，思考的足够深刻，足够尊重常识之后，自然而然的事情。
3、还有一些人会寄希望于一些所谓的老师。但我的经验是，这些所谓的老师也是一边做、一边学、一边教的。
“The secret ingredient is… nothing.”
4、一个典型的例子是泡泡玛特
很多人说，泡泡玛特很早就认定了潮流玩具这个赛道，有远见。
但杨涛却说：“准确说，是我们更认molly这个IP，觉得肯定有市场，因为之前没有人开发过，就想着我们挖一挖，挖到中间发现，哇，它是一个大宝藏，根本没想过这是一个这么大的市场。”
5、因为没有诀窍，所以不需要去看多少新的道理，把已有的道理深刻理解并内化，形成自己的方法论。
同时，幂定律告诉我们，顶尖1%和普通99%差距是数量级的，所以，也不需要知道太多的道理，把有限的几个道理真正搞懂就已经很厉害了。
行为准则：把主要精力放在搞懂需要搞懂的几个重要知识和方法论，踏踏实实地积累自己做事的经验。
男女关系，有一种很重要的魅力，就是敢于骂他。
就像张朝阳说的，他喜欢像皮球一样的女生，拍下去可以弹回来。百般顺从是没有魅力的，蛮不讲理也是没有魅力的，通情达理的基础上敢于骂他的人，他的大脑会分泌多巴胺。这就是最重要的是感觉。
一个人频繁恋爱、几乎没空窗，往往说明这个人很难独处、感情成本低、需要靠关系填补空虚。这种类型的人进入婚姻后，遇到新鲜感、矛盾或诱惑时，往往放弃现有关系的阈值会更低。因此坚决不会选择这种类型的人当伴侣。
到了一定的年纪，你会发现，其实人真正需要的不是婚姻，不是性，甚至不是伴侣，而是一个精神寄托，一个能说话的人，能听你说话，能听懂你说话，能听你说废话的人，一个在你受委屈的时候陪着你，并且不分青红皂白就偏向你的人。这看似简单的想法，你得有多幸运才能遇到，肉体相伴比比皆是，但灵魂共鸣却寥寥无几。这些是人生的奢侈品。可遇不可求
控糖不能只盯饮食，不能忽略熬夜，因为“压力激素”直接废掉胰岛素。
人体有两种关键激素：
- 胰岛素：降血糖，就如钥匙一样打开细胞之门，把葡萄糖送进细胞。
- 压力激素（皮质醇、肾上腺素）：升血糖，让身体保持“战斗/紧张状态”。
熬夜为什么破坏血糖？
你晚睡、不睡、睡不够，大脑会误以为你在“扛危险、硬撑”，就会持续大量分泌压力激素。
它会干三件坏事：
1. 让肝脏往外多放糖，空腹血糖直接升高；
2. 让细胞对胰岛素不敏感、不听指挥，也就是胰岛素抵抗；
3. 逼胰岛拼命多分泌胰岛素，长期超负荷，胰岛越用越累。
压力激素一高，胰岛素直接被“压制”，血糖想稳都难。
早睡到底在帮什么？
早睡、睡够、作息规律，身体进入休息模式，压力激素自然回落。
胰岛素不再被对抗，细胞重新“听得懂”信号，血糖自然更平稳。
熬夜 = 压力激素爆表 = 胰岛素失效。
早睡 = 压力激素下降 = 胰岛素恢复作用。
想护胰岛、稳血糖：23点前睡，睡够7小时，比很多补品都管用。
比如说某个微博头部大v天天喊控糖，就只知道喊这个不能吃，那个不能吃，从来不告诉你为什么不能吃。
这就是专业与非专业人士的区别，对那种人是直接取关。
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