一、核心主题：自我—关系三层结构探索
内心与关系的深度对话，探索自我与关系的底层逻辑，打破固有认知，重塑自我与他人的相处模式。
二、自我的三种内核类型
人分为三种内在人格内核，无绝对的好坏，仅为自身特点：
1. 成熟内核型（中心自我强）
2. 受伤型（中心自我弱）
3. 热情小孩型（中心自我缺失）
三、认知突破
1. 无绝对优缺点，只有特点
高纬度的认知:人没有优点、缺点之分，只有特点。
因为优点和缺点是可以相互转化，一切特质都是自身的一部分。
2. 接纳≠接受
接纳是不带任何评判地看见自己与他人
🤖接纳的步骤：先转化认知→再全然接纳→最后把特质放到合适位置。
3. 所有经历都是成长资源
无论是快乐经历还是痛苦经历，都能转化为滋养自我、促进成长的内在资源。
四、情绪疗愈方法：轻疗愈法
1. 疗愈口诀
对不起，请原谅，谢谢你，我爱你
2. 中医穴位敲击（9个穴位，246节奏敲击）
结合中医与医学技巧，按顺序敲击穴位释放情绪：
1. 小鱼际
2. 眉心
3. 鱼尾纹处
4. 四白穴
5. 人中穴
6. 唇下
7. 华盖穴
8. 腋下
9. 百会穴
