学习笔记 2026-01-25 | 万般皆苦,唯有自渡.

第一部分 学习笔记

在这复杂世界里，我们应该拥有，

认真过好这一生的四种能力：

得自在、知孤独、记初心、要豁达。

—— 季羡林 

人生最好的状态，是找到自己的山顶，然后，与同样站在山顶的人，相视一笑。

一有段很有深意的话：“肉眼看世界，全是名利；天眼看世界，无尽轮回；法眼看世界，皆是因果；慧眼看世界，俱是心幻；佛眼看世界，满是慈悲。人生不过短短三万天，世间来去皆是一场空，何必执念太多？成年人的世界，都是劫后余生，万般皆苦，唯有自渡，睡前原谅一切，醒来便是重生。”

稻盛和夫说：人，不出去走走；家就是你的世界。走出去，世界就是你的家。人的潜能是无限的，安于现状将逐步被淘汰。走出去，多接触新事物，让自己不断的增长见识，打破固有思维，打破自我局限，才能发现更多的可能，才能拥抱更大的世界。

向内求，深耕自己，破圈而出。世界是一面大镜子，透过镜子，我们看到了许多人和事，有觉知的人，不沉迷于镜像，而是通过镜子看到自己，懂得内观醒察。

社会都是分层的，命运也是分层次的。

身处社会最底层的人，根本没有时间精力学习，没有时间精力思考，也很难筹划未来。他们能利用的资源极度匮乏，可利用的人际关系极其狭窄，应付现实已经筋疲力尽，阶层跃升根本无从谈起。

雪上加霜的是，现在出现了某音、K手、tou条等容易让人沉迷的精神快消品，把大部分人的业余时间、空闲时间都占据了，让这些人更没有时间考虑自己，改变现实和未来。所以造成的现状就是，大部分人被锁死在一个社会层次上，限制在一个圈圈里...

不要钱的才是最贵的，不要脸的才是最强的。千万不要脸皮薄、太清高，脸皮厚路子野的人成功几率要大很多，在社会上，只要不违法乱纪，谁能豁得出去，谁越能吃得开。

这个世界的本质就是价值交换。

比如你年轻时好看，就可以找条件好的对象。你年纪大了但有钱，就可以找年轻好看的弟弟妹妹。

不用道德绑架别人，因为人家配得上。 

不要看没用信息。

因为你的时间非常有限，而网上的信息泛滥成灾。你老看垃圾信息，不仅浪费时间，智商也会被严重污染。

所以如果你刷到傻逼内容傻逼博主，立马拉黑，这样可以防止他浪费你的时间。

当然，如果你关注了垃圾博主，你本质上就是自取灭亡，因为信息就是头脑的食物，你吃垃圾就会变成垃圾。

不少人把吃粗粮看作“健康”“控糖”的选择，甚至把粗粮加到日常饮食中。然而，很多人没想到有些粗粮听着挺健康，实则会使血糖悄悄飙升。

👉 1. 糯玉米：甜玉米的GI（升糖指数）值约为50~60，属于中等GI食物；糯玉米的GI值约为70~80，属于高GI食物。另外，糯玉米的淀粉含量达70%～75%，并且几乎为支链淀粉，具有消化快、血糖反应高的特点。

👉 2. 黄小米粥：小黄米又称糯小米，很多人喜欢在晚餐时喝点小黄米粥，实际上，黄米粥比白米粥升糖速度更快。如果需要控制血糖，一定不要大量喝小黄米粥，更不能早餐或晚餐只喝粥。

👉 3. 烤红薯：蒸煮的红薯的升糖指数GI值是77，而烤红薯升糖指数GI值则高达94。因为在烤红薯的过程中，部分蔗糖转变成升糖更快的麦芽糖，意味着它们能快速分解为糖分，可能会导致血糖水平的短时上升。

👉 4. 杂粮粉：五谷杂粮最重要的营养价值之一，就是丰富的膳食纤维。膳食纤维能延缓糖分吸收、促进肠胃蠕动。但一旦打磨成粗粮粉，膳食纤维几乎损失殆尽，剩下的主要是淀粉和糖类，喝下去血糖易波动。