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人的心气，很多时候是可以靠睡眠慢慢养回来的。在《超越百岁》里，作者提到一个反直觉的事实：睡眠不足的人，往往以为自己已经睡够了。这是一种「基线重置」的现象，意思是你以为的白天的正常发挥，其实已经是轻度疲劳和思维迟钝的状态。睡眠不足已经从你很小的时候，也许是早上5点爬起来上早自习的时候，就在削弱你的体力槽了，只是你不知道而已。睡眠并不只是用来休息的，它本身就是一种对大脑的深层修复机制。比如说，人在进入深度睡眠时，大脑会启动一套类似「夜间清洁系统」的过程，把白天积累的代谢废物冲刷出去；而在快速眼动睡眠阶段，大脑会重新整理情绪记忆，把痛苦事件和强烈情绪拆分开来。就是类似于这样一种体验——前一晚觉得天塌下来了、迫在眉睫了，睡醒后又觉得，嗨呀多大点事儿啊至于吗，慢慢来不就好了。这种情况并不是突然开窍了还是怎么，只不过是大脑完成了一次情绪层面的过夜处理，把那些不需要的隔夜情绪垃圾打包扔掉。睡眠充足的人，对他人的判断更准确，对挫折的耐受度也更高，不容易被瞬间的情绪拖走。睡觉在帮你维持一种心理弹性，当睡眠长期不足，这套系统就会失灵，人会越来越容易烦躁、悲观、过度解读别人的反应，精神系统始终处在低电量的应激模式。还有就是，睡不好也不利于减脂期的食欲管理。因为睡眠不足会导致胰岛素敏感性会下降，饱腹感信号变弱，大脑更容易渴望高糖高油的食物。很多人以为是所谓的自制力不足，社会文化也会把减脂失败归咎于个人品质，但其实很大程度上是激素调节出现偏差。之前看到有人说，这个时代最大的红利就是照顾好身体健康，确实是深有体会……有很多东西是我们个人无法掌控的，也很难去以微薄的力量对抗，很多时候是被命运推着走。相比之下，回到身体本身，反倒成了一种最原始、也最可靠的积累。睡好一觉，吃一顿稳定的饭，慢慢把能量养回来，这些看似不起眼的日常，会在时间里悄悄形成底盘。喂养自己，让身体不再持续透支。人类说白了也就是需要储能才能行动的动物呀，觉得有力气了，自然也会找回那点继续向前走一点、进步一点的内在余量去做你小时候需要的那个大人，去做你无助的时候希望来帮助你的朋友，去做你理想中的恋人，去布置你疲惫的时候最想回的家，对自己说你受挫的时候最希望听见的鼓励。你完全有资格成为你的理想主义。底层的父母最大的问题是——坏。先不说能提供给孩子的成长环境以及各种资源已经远远落后于大城市的孩子。这里只谈一下孩子在人生初始牌很烂的情况下，被他打到不错的局面的时候，底层父母通常会怎么作妖。在我们这里见多了类似的案例，很多从其他小地方考到这里来，一切都在按照好的方向走的时候，被自己原生家庭拖累到最后只能回去。一切从头再来？他们的父母知道自己是错的，但是假装自己不知道，因为贪婪。他们的父母对他们说“不要去北京工作，不要去上海工作，留在我们身边”。这是为了孩子可以照顾他们。父母说“你不要继续读书了，马上给我去上班。”这是为了孩子赚钱可以贴补他们。这些底层父母知道很多事情对孩子的前途、孩子的人生是不利的，是错误的观点，但他们可以为了自己的利益。底层的父母有些甚至还会强行给你安排一个婚姻，但是这个婚姻对你个人来说，不是利益最大化的选择，但是有可能对你父母的利益是最大化的，他们可能收了好几万的彩礼，或者让你娶一个周围很近的，为了彻底把你套牢在身边。大多数情况下的事实是，其实底层父母也不是生活在真空里，早就知道什么事情对你好，什么时候对你不好，但是这不妨碍他们强迫或者半强迫你做出人生十字路口的错误决定。一切都是为了他们的利益最大化。明明自己的人生非常失败，一直在底层中徘徊，当自己孩子的认知已经远远超过自己的时候，眼看着自己要失去控制权的时候，马上瞎下指导棋，开始作妖。这就是仓廪实而知礼节。这是个非常残酷，也是很多底层孩子不愿意接受的话。毕竟没有人愿意去相信自己的父母是这样的。越是高知和有钱的父母，越是不可能把子女当成是一个工具，也用不着去剥削子女，但是在底层社会生存是很残酷的，底层社会的父母会用尽一切办法，为了让他们自己可以活的舒服一点，在外面受的委屈也会从子女身上来获得平衡。这些其实那些底层父母都明白都知道，只是他们的孩子很多从小被PUA到大，真正能明白的很少。一旦明白过来，可能就知道，穷人最好还是不要生孩子。做任何事之前一定不能告诉任何人，不是说你身边的人多坏，是人天然就有干扰性。你一说出口，这件事就从“你和目标之间的关系”，变成了“你和别人的评价之间的关系”。有人会泼冷水，说你不现实；有人会替你操心，问你靠不靠谱；也有人会善意建议，但每一句建议，都会把你的注意力拉走。致命的还有一点，说出去后你会提前获得一种已经开始了的假满足。然后真正该做的事，一直迟迟没有开始。所以很多真正能做成事的人，都会有一段销声匿迹期。那段时间里，他们不解释动向、不展示进度也不参与讨论，只是一遍遍地干、一遍遍地改，把所有精力都用在推进事情本身上。所以销声匿迹，其实是保护能量。因为人在起步阶段最缺的就是心力，任何无关的评价，都会消耗你本就不多的执行力。你会发现一个规律：真正改变命运的阶段，往往都很安静；等事情做成了，声音自然会回来。而那些一路高调宣布、频繁解释的人，多数是卡在“想做”和“真做”之间，被外界拖住了脚。人这一辈子，能真正为自己负责的时间不多。如果你已经决定要做一件事，那就先消失一阵子，把结果交出来。给孩子看的书，建议还是以买为主易于取得是培养阅读习惯的重要一环等去借回来，无论是及时性还是多样性，都不如家里有个书房好还有就是，有些孩子喜欢重复阅读，兴趣来了看一遍。另外，相对于辅导班，书是性价比高太多的存在一次课，可以买10本书，哪怕孩子只读3本，收益也远远大于一节课。纳瓦尔说，“人生只有4000个星期，不要浪费时间去讨好别人”。同样的，也不要和悲观主义、愤世嫉俗、人品不好的人打交道，因为这些人本质上只会消耗你。反过来说，要把时间用在自我成长上，自己的事情上。如果你现在不知道做什么好，可以先尽可能管好自己的身体健康，同时培养“看长远”的思维方式。还有就是，多关注和接近优秀的人，多学习有用的知识。你把这些想清楚以后，你会变得更加坚定，也会更加自信日记为有偿阅读。年费，200元。单篇，1元。自觉付费。（直接在文末扫码打赏即可）
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