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【读书笔记】:从孩子学习的角度思考大人的工作

  • 2026-03-09 16:33:17
【读书笔记】:从孩子学习的角度思考大人的工作
家中孩子进入六年级下学期，对的，就是进入了家长们高度重视的“小升初”阶段。为了让孩子更好地了解“学习”这件事，了解更高效的“学习方法”，和孩子一起看了《成为学习高手》和《刻意练习》这两本书。
作为一名职场人，我更多的是反思自己的工作方法。面对近期的业务负增长，同时对一些“工作内容”抱有“疑问”，导致压力很大。所以，将一些内容记录下来，供自己反复琢磨。
一、站在“出题人”的角度思考问题。
有的时候，一些事情/工作，上级、中层、下级的认识和需求及处理难度等均不相同。在没有达成共识的情况下，贸然机械安排，必然导致“过程痛苦”“效果差强人意”。痛苦在于过程的拧巴，思想和行动的不一致，主动与被动的不一致，导致“结果不好”“舆论不好”“心力憔悴”。虽然能理解，每一层都是自己的初衷和难处，但上中下的思想同频、认识一致，非常重要，简单的机械地执行，是被迫之举，更是无奈之举。
从孩子考试的角度，书中说要学习换位思考。学生的角度是“这道题我会不会？”，而是要换位到出题者的角度“这道题考核的核心素养是什么？”我在想，在工作中，是不是也要换位思考。上级这样安排部署的核心是什么？最终希望达到的目标是什么？那如果我们寻到更好的、更适合我们特点的道路，因地制宜地实现了最终目标，这才是正确的解题办法吧。而如果只是拧巴的去机械执行，导致结果不好，没有实现目标，那过程和结果都将是徒劳！
二、如何正确理解压力，如何缓解？
有一条压力曲线，名字叫“耶克斯-多德森”曲线。显示，人在压力太小时，会无精打采；人在压力过大时，会过度紧张。只有压力适中，才能发挥最好！孩子们面临考试，压力超标时，可以采用“深呼吸法”。闭上眼睛，注意力集中在呼吸上，吸气，默数7个数，感受腹部慢慢鼓起，接着呼气，默数11个数，感受腹部回去，保持3分钟。这个方法对孩子们适用，对我们职场人同样适用。
三、需要刻意练习吗，练习的方法？
很多时候家长们一直在讨论“天赋”和“努力”哪个更重要。我们可不可以通过训练，成为某个领域的学霸或者专家？通过科学验证，答案是可以的。因为人的大脑不是固化的，是可以通过训练强化和改变的。例如伦敦的出租车司机，他们的大脑负责记忆空间的区域比普通人大，且开车时间越长，海马体越大。→同理可证，职工车服务工作，可用通过训练成为行家里手！
刻意练习练的不只是技能，练的是我们脑子里的认知结构。是我们看问题的方式、深度，是我们脑子里对某个领域形成的认知结构。
刻意练习的四个关键步骤：
1.明确具体的目标（具有可衡量性）；
2.走出舒适圈（在能力的边缘练习，要有点难度，但不能太难）；
3.大量重复和反馈（必须每次都有反馈，没有反馈的练习是“自嗨”）；
4.保持高度专注（高度专注消耗大量脑力，1小时的专注胜过3小时心不在焉）。
四、如何将刻意练习坚持下去。（核心）
我们不要去死磕意志力，而是要关心动机。动机有两种，一种是继续前进的理由，一种是停下脚步的理由。我们需要找到并强化前进的理由，通过将刻意练习的动作“固定时间、固定地点”，弱化阻力，同时保证充足的睡眠、限制练习时长、提前做好规划，依靠习惯从而减少干扰。
高效学习和刻意练习一样，持久的动力，不是依靠激情和意志力硬撑，而是靠把学习动力和练习动作转化为自动化的习惯。
写在最后，希望学习的孩子们和职场中的大人们，都能通过刻意练习，取得优秀的成绩！
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