一是只有当政府落实规则并维护对市场经济至关重要的制度时（例如确保顾客在离开前会付费等），看不见的手才能发挥作用。二是看不见的手并不是无所不能的，它有时会导致市场失灵（效率问题），也无法自动消除贫富差距（平等问题），需要政府把经济蛋糕做大（促进效率）或者改变蛋糕的分割方式（促进平等）。政府不一定总能改善结果。有时政策的设计只是为了有利于政治上有权势的人，有时政策是由动机良好但信息不充分的领导人制定的。原理八：一国的生活水平取决于它生产物品与服务的能力在考虑一项政策如何影响生活水平时，关键是要分析这项政策如何影响我们生产物品与服务的能力。虽然平台公司能挣到大钱，但是没有人一开始就能够做出一个通用的平台。真正的平台公司都是单点突破做起的，例如谷歌靠搜索、腾讯靠聊天等。等把东西真的做好了，单点突破才可能牵动整个行业，才慢慢做平台。小公司一开始，由于资源有限，不可能像大公司那样全面铺开工作，需要从一个突破点开始做起。一个产品要打磨得像样，需要一万小时或者更长的时间。必须把所有的人力集中在一个点，把它打磨好。一个人每天吃多少量食物，会受到年龄、性别、身高、体重、身体活动水平以及怀孕或哺乳状态（女性）等因素的影响，应根据能量需要量计算。不同食物提供的能量不同（碳水化合物 1g = 4kcal，蛋白质 1g=4kcal，脂肪 1g=9kcal，酒精 1g = 7kcal）。要想做到食不过量，可以通过以下方法建立健康的饮食行为：定时定量进餐、吃饭时细嚼慢咽、分餐制（进行标准化配餐和定量分配）、每顿少吃一两口、减少高能量加工食品的摄入以及减少在外就餐。成年人的能量消耗包括基础代谢、身体活动和食物热效应，其中身体活动是唯一可自我调节的部分。推荐成年人每天主动进行身体活动6000步，每周至少进行5天中等强度（心跳、呼吸加快，但仍可以在活动时轻松讲话）身体活动。如果平常身体活动很少，可以先从小目标开始（例如每天运动15~20分钟），逐步达到推荐身体活动量。鼓励适当进行高强度有氧运动和抗阻运动，每周2~3天，隔天进行。每天8~10个动作，每个动作做3组，每组重复8~15次。针对同一肌群的抗阻运动最好隔天1次，不要天天练习，以免恢复不足导致疲劳和损伤。伸展或柔韧性活动最好每天进行，特别是进行大强度有氧运动和抗阻运动前后。运动前热身包括颈、肩、肘等各个关节的屈曲和伸展活动，运动后包括颈、肩、上肢和下肢的肌肉拉伸活动。另外要减少久坐（除睡觉以外长时间坐着或躺着）时间，每小时起来动一动。用BMI判断体重是否健康。计算方法是用体重（千克）除以身高（米）的平方。我国健康成年人（18-64岁）的BMI应在18.5~23.9kg/m2。65岁以上老年人的适宜体重和BMI应该略高（20~26.9kg/m2）。对于肥胖的人，饮食调整的原则是在控制总能量（每天减少摄入300~500kcal）基础上的平衡膳食，严格控制油和脂肪摄入。减肥膳食每天不应低于1200kcal。减重速度以每月2~4kg为宜。建议超重或肥胖的人每天累计达到60~90分钟中等强度有氧运动，每周5~7天，累计运动能量消耗2000kcal以上；抗阻肌肉力量锻炼隔天进行，每次10~20分钟。对于体重过轻者，首先应排除疾病原因，然后评估进食量、能量摄入水平、膳食构成、身体活动水平、身体成分构成等，逐渐增加能量摄入至相应的推荐量水平，或略高于推荐量（依旧需要平衡膳食），同时每天适量运动。成年男性必须体脂肪最少应在3%~8%，健康体脂为15%~20%。成年女性必须体脂最少应在12%~14%，健康体脂为25%~30%。1️⃣ 提膝盖，伸直膝关节（收缩股四头肌）。
2️⃣ 背部上提，并微后挺（收缩臀大肌、竖脊肌和腰方肌）。
3️⃣ 抬高手臂（启动三角肌前束），并伸直肘关节（收缩肱三头肌）。激活肱三头肌，可以把手臂抬得更高（三头肌的长头会旋转肩胛骨）。
4️⃣ 肩膀下拉，远离耳朵（收缩下斜方肌）。
5️⃣ 外旋肩关节（收缩旋转肌群中的冈下肌和小圆肌）。
6️⃣ 跖球向下压（收缩小腿外侧的腓骨长肌和腓骨短肌）。
7️⃣ 将脚底向两侧拉（激活阔筋膜张肌和臀中肌 → 股骨内旋，膝盖骨朝前）。
