五运六气---调理湿热体质(学习笔记)

一、湿热体质表现

面垢油光、大便燥结或粘滞、身重困倦、湿疹、眼睛红赤、急躁易怒

二、五运六气的特点---“天人合一”

1、辨证简单：根据出生日期就能简单、快速、准确进行诊断，分析体质和易患疾病；

2、公式化：传统运气诊病原理化繁为简，公式化操作，易学易掌握；

3、中医生活化：将中医和生活中的衣食住行相结合，综合调理；

4、技法整合：学好精准诊断后，可选适宜技术整合，实现1+1>2的目的。

三、24年，湿气重

夏天即将到来，热气蒸腾湿热互结，留滞经络

四、湿热的调理

1、健脾祛湿食疗---薏米赤小豆冬瓜汤

【材料】薏米 20g、赤小豆 10g、冬瓜200g。

【用法】薏米、赤小豆洗净，凉水浸泡1个小时，冬瓜去皮、洗净,切成片 ，锅中放入1500毫升清水，放浸泡好的薏米、赤小豆，小火煮一个小时，软烂之后放入冬瓜片煮熟，加冰糖调味即可。一日两次，7 日一疗程，服用2-3 个疗程。

【功效】健脾利湿，清热利水。

【注意】 脾胃虚寒者，孕妇慎服

2、清利湿热茶方---竹叶车前茶

【材料】竹叶 5g、车前草3g、大枣2 枚、甘草3g、绿茶3g。

【用法】用竹叶、车前草、大枣，煎 250ml，冲泡甘草、绿茶。也可直接冲饮。一日两次，7 日一疗程，服用 2-3 个疗程。

【功效】 清热利湿，利尿。

【注意】脾胃虚寒者，孕妇慎服

3、健脾利湿要穴----阴陵泉穴

【定位】在小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。

【操作】按揉双侧阴陵泉穴 5-10 分钟，一天两次，睡前醒后，7 天一个疗程，坚持 2-3疗程。

4、利小便要穴---复溜穴

【定位】在小腿内侧， 正坐垂足或仰卧位，在太溪上2寸，当跟腱之前缘处取穴。

【操作】按揉双侧复溜穴 5-10 分钟，一天两次，睡前醒后，7 天一个疗程，坚持 2-3 疗程。

5、生活起居

【养心】

湿热体质的心理特征是容易心烦急躁，调养应重视养心。保持宁静淡泊的心境，当心情烦闷或急躁时，尝试转移情绪和注意力，戒骄戒躁，避免心火内生，这就是所谓的“心静自然凉”。

【起居】

湿热体质的人应居住在阴凉干燥、通风好的住所。大汗后要及时换衣服，避免“汗出见湿，乃生座疮”的情况发生。

湿热体质如何自我调养?尽量在晚上 11点之前入睡，保持有规律的睡眠。午睡时间一般以半个小时为宜，不超过 1 个小时。

【饮食】

苦味:苦瓜、苦菊、马齿、莲子心等。

寒性:可选西瓜、藕、甘蔗、梨、荸荠等。

健脾利湿功效的食物：有赤小豆、薏苡仁、获梦、茯苓、冬瓜、丝瓜、葫芦、白菜、萝卜、卷心菜、空心菜等。

肉类食品: 猪肉、鸭肉、鱼类，少吃羊肉、火锅以及油炸、烧烤等辛温之品。

避免食用:刚从冰箱刚拿出来的水果和饮料，以免伤及脾胃阳气。

【运动】

强度、运动量较大的运动:包括中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等，可以消耗体内多余的热量，祛除湿气避免太阳暴晒，预防中暑;

运动时注意适当补充水分，以免脱水。

有关湿热、湿气重的调理：