认知提升学习笔记整理（11）心力

心力是向外推举拉抬的动力，向内沉得住气的定力，还是心安理得的松弛力，自我愉悦的涵养力，自解心结的疗愈力等生命力集合。

1.万事取养。对所遇人事物境，无论顺逆喜恶，先问能从中学到什么，凡事都在练心。万物不求拥有，但求可用；每问自己，从中可学到啥，以前有没有学过或类似，归纳演绎构建，建立锚定关联链，进入知识体系。

2.体验为王。永远保持学习与空杯心态，去经历和体悟，所遇人、事、物、境、体验为王，牢记一切都是体验，淡化得失，看轻成败。我是我的观察者，保持对自己状态与言行的觉察。

3.止损避害。无论发生什么，只关注自己，识别这件事对自己心理造成的负面影响，清理纠结损耗，通过转移分散，迅速摆脱损耗状态，决不为他人是否尊重、顺从、善待自己而内耗，始终清醒，管不了别人只管自己。

4.破除两态。戒除有执（眼里只有某人、某事或某情绪），空执（什么事都进不来，漫不经心）两种持续状态。短暂是当下或放空，锁定是心魔。不走两个极端，既不被欲望驱使死磕外求，也不觉得一切无聊无趣无用，产生空心，没有与外界连接融合的意愿。看透真相依然热爱，入戏尽兴，出戏豁达，明心见性。

5.收放自如。应无所住，而生其心，可以进来但不过度停留，没有什么事物纠缠沉积在意念中，可来可去，可进可出，拿得起、放得下，就像演员化妆上台入戏，演毕卸妆、下台出戏，不管这个角色是高高在上的富贵，还是卑微苦寒的贫贱，或者是缠绵缱绻等，都不停留纠缠在角色里出不来，如此心思就活了，心神是流动的，生命是和畅通达的。

6.乐吃两苦。苦有两种，内外磨合之苦与内修自律之苦。不刻意追求吃苦，但安内理外必然伴随痛苦，躲避不了就迎面接受。痛苦是心身获取能量、孕育力量的分泌物，相比外压，自律自修之痛苦更有养分，几乎没有副作用。痛苦是成长肥料，对痛没有感觉必经历过大痛，成长本质是痛苦中觉醒，觉醒就可释放裂变的强大心力。

7.走出牢笼。心力源自脑力，高于脑力，最大囚笼就是心锁，被某个观念锁定而不自知。人最大差距在认知，认知不同，能级不同，心力配置就不同。刻舟求剑、单一思维、机械套用、规矩锁定、情绪蒙蔽，行为自动驾驶化、脚本化与本能反应等，都是常见枷锁。拥有顶级心力的标志，就是在头脑中可同时容纳多种不同思想，相互不打架，不纠结内耗，让不同思想与风景都成为智慧养料。