学习笔记 2026-02-11 | 学会管理表情很重要.

第一部分 学习笔记

对于不想搭理的人，或陌生人，学会装聋作哑假装听不见很重要。

因为这样就能避免和不想搭理的人产生交集，也能保护自己的时间和情绪。

有些教育，说是别人问话要有应答，否则就是没有修养。实际上这是一种奴隶道德，是上位者对下位者的要求，根本没有把你当人看。 

学会管理表情很重要。

有些人老是一副愁苦的表情，一副惊恐的表情，一副万念俱灰的表情，一副欠别人的表情。你不用照镜子，自己就完全能感觉到。

表情本质上是想法导致的，但是你有意识的管理表情，也会让你的想法变得更正面。

还有就是，这种表情管理的目的是改变自己，和别人完全无关。 

不要老是诉苦，不要老是委屈，不要把自己当成受害者。

遇到烂人烂事，回击更有性价比就要学会残忍，远离更有性价比就学会远离。

也不要把自己当成幸存者，因为幸存者也会感觉自己好像受了什么大灾大难，好像被集中营关过。

把自己当成一个盖世英雄就可以了，你是自己的盖世英雄。 或把自己当成上帝，自己的上帝。

幻想从他人那里得到圆满，就是痛苦的根源，相比之下每一个向内求得成功的时刻，都会让我产生一种把握住了的踏实感，这种感觉没有人可以轻易揉碎，有些东西可以放弃，但我的内心永远不可以荒芜。 

做人不要自作聪明，不揭穿你的人，

都是在给你留面子，做事不要自以为是，

比你厉害的人，都在默默的看你表演。

——刘震云

王小波关于“无意义吃苦与牺牲”的观点，在《沉默的大多数》中有如此表述：

很不幸的是它还有些坏作用：有些人就据此认为，人必须吃一些无益的苦、虚掷一些年华，用这种方法来达到崇高。这种想法不仅有害，而且是有病。说到吃苦、牺牲，我认为它是负面的事情。吃苦必须有收益，牺牲必须有代价，这些都属一加一等于二的范畴。我个人认为，我在七十年代吃的苦、做出的牺牲是无价值的，所以这种经历谈不上崇高。这不是为了贬低自己，而是为了对现在和未来发生的事件有个清醒的评价。

1、人要学会佛系看淡，但不是认输，而是把力气花在值得的事上。

2、真正的底气从不靠外物张扬。

3、在我满眼只想搞钱的日子里，千万别提醒我什么是孤独，金钱站起来的时候连真理都要沉默。

4、锅盖擦的再亮都不如自己挣钱活得漂亮。

5、成年人的底气、自信都源于口袋里的存款和脑袋里的智慧。

6、学习永远是抵御年龄危机的核武器。

7、没钱又弱小的那一方永远只有被伤的份儿。

8、婚姻里过得痛苦的女人都有一个共同点，就是太执着于得到男人的情绪价值。

9、千万别找别人口里的老好男人，这样的男人对谁都好，就是对老婆孩子冷漠，还乐意做任何女人的舔狗。

10、所有的关系你不要了，这道题就解了。

戒掉讨好感，你的人格会变得更有强度，更有吸引力。

你可以经常默念，“我欠你的吗”。这样每当你不自觉的想要讨好别人时，对别人胁肩谄笑、卑躬屈膝时，就会被纠正过来。

记住，人格强度很重要。 就像一个男性只是好看，但性格软弱，一样可能让人下头。 

有些人觉得，钱越多越幸福。

第一，如果你解决了温饱，温饱以上的钱是边际效用递减的。比如你刚买了一个手机，一辆车，可能会开心一段时间，比如几个星期几个月，然后感觉也就没啥感觉了。

第二，比尔盖茨当了十几年世界首富，现在得了性病，老婆离婚，做空特斯拉赔钱，名声也一塌糊涂。马斯克是现在首富，但是大儿子被人蛊惑，不仅变性，还天天在网上骂他抹黑他。

钱能解决钱能解决的问题，但不能解决所有问题。

第三，人的幸福感很大程度上依赖激素，但人和人之间的激素水平是很类似的，没有表面差距那么大。

比如你以前只能过年吃饺子，现在可以天天吃饺子，你变得更加幸福了吗。再比如，你看到一个老年人捡纸箱，你感叹对方生活艰难，但是你可能不知道，对方在看到垃圾桶旁边有个纸箱，可能会分泌大量多巴胺，人家的内在体验可能比衣着光鲜愁眉苦脸的你快乐许多。 

第四，钱当然是好东西，给钱附加任何负面想法都是脑子不够用。但也不需要神化有钱的人，这样你会更有平常心。对钱不自卑，也更容易有钱。

红糖水为什么不能催经？

这得从月经的形成开始解释。月经是在卵巢分泌的各种激素作用下子宫内膜组织发生周期性的增生和脱落，最后脱落的内膜和血液由阴道排出的现象。

也就是说，月经是否来潮和下丘脑、卵巢、子宫功能有关系，主要受雌孕激素的共同作用。

而红糖的原料是甘蔗，其中含有95％左右的蔗糖，除了具备糖的功能外，红糖中还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，但是红糖中不含有雌孕激素，因此，根本不能催经。

如果有人硬要说，月经推迟了，喝了两天红糖后月经就来了！那么，我想告诉你，即便你不喝红糖，两天后月经也一定会来。喝红糖后来月经只是巧合而已。

如果你不相信，可以做个简单的实验验证：在月经干净后3-5天，你可以尽情喝红糖，看看喝两天后会不会来月经。