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以下是今天分享的内容，希望可以传递给你一些有价值的信息。
第一项：微博精选
1
“我的使命是创造。我不仅要创造常规的形式——这是我的工作，也要创造一种不受时代教条束缚的居住形式。换而言之，就是自由的生活。”
——室内设计师夏洛特贝里安
2
试试问自己常用的Ai这两个直击心灵的问题：
1、请你根据对我的了解，列出三个我尚未意识到，但知晓后会带来跃迁式成长的关键点。
2、请你根据你对我的记忆，有哪些事情是我自己意识不到的，但是如果明自了就能改变我生活的残酷真相？请坦诚告诉我，以完全的客观性和战略深度审视我的情況。
——陈茜茜--，2026年02月24日
3
对不确定未来的恐惧突然又消散了些，不管做何选择，身处哪里，我想我都是会认真吃三顿饭的人，爱看电视的人，找机会旅行的人，会买鲜花，认真装饰小家的人，和朋友们定期相见的人，和小猫一起生活的人。热爱生活四个字好大，不如说是我需要生活，需要具体的生活，再远的未来，也会变成认真生活的每一个当下，我认真对待她，她也会永远稳稳接住我，无论是现在还是未来，这就是最确定的事。
——-WHWDFRI-，2024年03月16日
4
曾几何时，“功能性训练”成了很多私教挂在嘴上的卖课标签。传统的力量训练笨重，过时，只能练出一身“死肌肉”，跟我来，我教你“功能性训练”。然而很少私教能说清楚到底什么是功能性训练？
现在回头看，功能性训练Functional training这个概念的兴起，从时间上来看，好像和MMA综合格斗的崛起不无关系。10年前我也掉过这个坑，壶铃，锤铃，战绳，波速球，奥林匹克举重，plyometric爆发力训练，深信健美训练速度越来越慢，只有功能训练才能让你比对手快一分，出拳狠一分。
如果说到最没有“功能性”，被批判最多的动作，大概就是图4这种坐姿腿弯举了。但是立陶宛体育大学2年前在知名的《力量与体能训练研究周刊》上发布了一篇名为“腿部力量对高水平业余拳击手的后手直拳产生力量的影响”，得出了完全不同的结论。
该研究对12名高水平男性业余拳击手进行了生物力学测试，发现拳击手的伸膝肌群力量和出拳时的地面反作用力（GFR）呈正相关。强有力的腿部能够产生更大的垂直和水平地面发作用力，这些力量通过动力链传递，最终转化成更快的身体旋转角度。换句话说，你的腿部伸膝肌群力量越强，你的绕垂直轴旋转时的角速度就越快，你的出拳力量就越强。而哪个动作能最大强化伸膝力量？坐姿腿弯举。
所以坐姿腿弯举非但不是一个“毫无功能性的健美动作”，相反可能是拳击手，泰拳手等格斗选手最应该多练的动作之一。
究竟什么是功能性训练？任何训练，包括传统的健美训练，其实都是功能性训练的一部分。或者说任何任何能够有效提高目标运动（无论是竞技体育，日常生活还是专项职业）中的表现的训练，都是功能性训练。
回到文章开始时的问题，一个普通人是否应该专注所谓功能性训练？没必要。普通人的训练目的很简单：身材好看，增加肌肉和力量，不容易摔倒，增强健康，降低慢性疾病几率。而普通人最缺乏的是什么？肌肉和力量。有了肌肉，其他所需基本都能满足。而力量训练也是最容易上手，见效最快的方法了。
不是说花式训练不好，训练的趣味性也很重要。但如果你跟一个教练练了半年，力量几乎没有增加一点，每堂课还是各种TRX，弹力带，按摩拉伸，你可能要考虑是不是被教练忽悠了。
@拙朴复利：所有功能的基础是力量 力量训练的基本操作是蹲推拉 永远关注第一性原理 那些会花里胡哨的人大多有基础 而大多数人达不到基础 所以大多数人需要的是基础而不是花里胡哨
——泰拳刚猛，2026年03月16日
5
看完了Hoppers，最喜欢里面奶奶跟Mabel说的一句话： “It's hard to be mad when you feel like you're part of something big. ” 当我们成为更大世界的一部分时，烦恼就变小了；当我们的世界更大时，烦恼也同样变小了。解决烦恼的方式不是盯着烦恼、和它纠缠，而是超越它。
——你一定能写完论文顺利毕业，2026年03月15日
6
总有人将“认知能力强”等同于消息灵通，甚至“有内线”。实际上，认知能力从来不仅仅取决于信息量，认知能力是一个人如何获取、筛选、理解、组织和检验信息的能力，取决于其逻辑思维能力、常识水平、信息整合能力，以及最重要的：判断力。判断力包括对什么重要、什么次要，什么是症状、什么是根源的主观判断，也包括自我校验能力。
AI的逻辑计算能力和信息数据检索能力极为强大，但判断力依从算法设定，因而在人类知识尚未得到成熟讨论的范畴，便只有唯唯诺诺，不能（表现为不愿和不敢）做出概率性预测（当然也有免责考虑）。
工具理性无法解决价值判断。价值判断依赖主体意识和自由意志。
因此，互联网只能让傻逼更傻逼。以前只要拿出实证来驳斥几个垄断性喉舌，有基本思考能力的人还能懵一下，现在文盲都能举着AI视频怼你脸上说眼见为实，DY都发了。
——叶三，2026年03月07日
7
真正的野心家，是把每一件手头上的事情做成。
——维千金，2026年03月16日
8
最近我的状态就是：更新，更新，不断更新，各种各样的新的念头一个接一个地浮出来，然后在43岁（未满）的今天，我终于学会了不批评自己，而是由衷地对自己说：good idea！每天都在肯定自己的感受，不是刻意练习，而是由衷地……相信经历过这一切的人明白我在说什么。这样的状态真的很好，我想2026年会是我的creative的一年，但同时它也非常耗能，非常非常耗能！相信我一定能找到特别好的适合我的储能方法！
——译者黄天怡，2026年03月11日
9
我又有一个理论，就是快乐和活力来源于对生活掌握主动权和拥有操作感。
比如，凡事只要是我主动选择的就都非常开心。
当年从美国跨洋搬家，我肝了一天论文之后又通宵打包16小时，大大小小40个箱子终于load上卡车后，又在两小时内完成了纽约同城搬家的极限操作。
我妈听后非常心疼，觉得大宝贝一个人在国外好辛苦噢。
但不是的，打包那天晚上我回到家，决定先舒舒服服做点吃的，刷集密室大逃脱，一晚上打包足够啦，这是主动权；还真都一样样完成了，这是成就感。
再比如，想要就去做，不会被外界因素劝退。因为权衡利弊本身也是有情绪成本的。
大学时候成绩也没有特别好，按理来讲应该对标排名10-30的学校，但当时觉得普林是个心仪的选项就很自然地申请了，并没有一顿“客观分析”之后放弃普林改申更为保险的选项（当然也申了别的，但也是觉得项目合适而不是为了保底。）
买房也是，好几个贷款broker都劝我放弃，说银行的条件白纸黑字写着的你真的不符合，贷不到的。但我也就噢，然后自己瞎搞还都成功了。
这两件事我觉得靠的既不是实力也不是幸运，而是生存逻辑。就是对想做的事并不会过多地权衡利弊，因为这是我的生活而非外界因素的生活。
但肯定有做不到的事呀，难道不撞南墙不回头吗？
当然不是，当意识到某件事办不到的时候我通常立刻就不想做了，所谓世上无难事，只要肯放弃哈哈。但我会觉得是我主动停止的，而不是因为他人它因不得不停止，所以不会抱怨，也没啥遗憾，反而常常觉得哎我这个决定真明智呀。客观结果一样，但心态完全不同。
总结起来就是劳其筋骨无伤大雅，但苦其心志----心累才是真的累。
按照心意去决定做什么不做什么，而不是反复权衡利弊左右对比，大大简化了做决定的过程，哪怕客观上麻烦一些，但心不累，就轻松愉快。
——edenling，2022年05月05日
10
很多时候，研究并严格执行不做什么的行为清单，比研究做什么的重要性要高几个数量级，而且也简单很多。
比如饮食，不做的行为清单是：
一，烟酒不沾。所有的烟酒都有害，没有例外。那些所谓红葡萄酒对心脏有好处的说法，纯属商家营销，缺乏严谨临床数据。
二，不喝可乐和果汁（白开水最好喝），不吃甜食，不吃各种糕点，避免各种调味汁和酱。
三，尽量少吃外卖，少下馆子。餐馆里的食品原料，糖分更多，各种不可控的，看不到的，对身体有害的原料更多。
四，晚饭到睡觉之间的间隔至少三个小时。
五，如果不确信，默认选项是少吃，不吃。
把这些做到了，再来谈营养学，才有意义，否则就是本末倒置，自我安慰，隔靴搔痒。
另外一个不做清单：
一，不要让任何未付出足够代价，未经过甄别的人接近你。边界感必须清晰。
二，不和人吵架。王者不辩。
三，不在自己没有任何结构性优势的地方，和别人硬拼。不要在自己防守成本高，对方进攻成本低的地方和别人发生正面冲突。
四，不要刺激别人的防御机制。
五，不要对没支付代价的人解释自己。
六，不要自作多情。能给别人带来利益，别人才会对你讲感情。
——硅谷王川，2026年03月16日
11
我现在只保留对自己的三个建议，首先是要好好活着，保重身体，吃饱饭和睡好觉。其次是鼓起勇气，重拾信心，相信路是一点点走出来的，只要仍然在桌上做事，我就总会捱到更新也更大的天地。最后是不要放纵自己的内心道德的滑落，变成自己讨厌的人，我们一定不要变成他们，也不能就这么算了。
——_洛文_即刻出逃版，2026年03月16日
12
对自我价值的认可是自律的基础，因为当一个人觉得自己很有价值时，就会采取一切必要的措施来照顾自己。自律是自我照顾，自我珍惜。
——M.斯科特·派克《少有人走的路》
13
运动，健康，有力量的人生
这几天不停在清理东西。发现自己这些年坚持锻炼，体力和耐力，以及身体的柔韧性绝对在同龄人中排在前面。为什么呢？儿子和媳妇儿上次来西雅图，做平板支撑的时间，都不到我的一半。他们回去以后开始锻炼。都要练力量和肌肉。我老公每次看我的苹果健康检测App， 都说我的各项指标都比他好，运动员的心率。因为我长期坚持HIIT训练，几乎每天二十分钟，步行一万步。
我一直鼓励孩子们，比工作更重要的事，是保持健康。真的，你到了退休的时候就更加发现身体健康的重要性。很多人问我为什么看上去年轻，答案很简单：运动。我也不用名牌化妆品，我认为那多半是广告，不能让你永葆青春，我也不在乎所谓看起来年轻这回事。我觉得人自然老去是应该的，我不喜欢脸上打的很肿的那种塑料感。
一个人身体健康，就不会很害怕未来的医疗保险和不可预测的开支。而退休以后最大的不可控开支，就是医疗。我今天去了三个超市买不同的原料，包饺子的原料要去亚洲超市，没有买到鸡肉糜，又跑了洋人超市，再去买了烤鸭。中国超市是人最多的地方，也是驾驶规则最混乱的地方。我能够游刃有余，说明车技现在真的好了。有点沾沾自喜，哈哈。
然后去洗车，给车吸尘。回来又上上下下在老公劳动的基础上，清理了一大包衣服，提上提下，一点气都不喘。我可以连着这么工作一天，而且是爬上爬下的体力劳动。所以，我真的不是很怕白领失业这回事，我不怕干活儿。每次跨国搬家，我老公去上班了，我在家忙忙叨叨，就现在这么大面积的房子，等他下班回来，我已经拆包东西到位搞定了。
我想说什么呢？不管人的体型大小，身体好，耐力好，个子大的人能做到的事，我都能做到。我是一个很给力的生活伙伴，能肩抗一半责任的妻子和母亲。我不怕风雨，我很坚韧。我能在大厂工作，也能做饭，我能干白领的活儿，也可以做厨子保姆司机，我很勤奋，从来不会好逸恶劳。我在生活中越战越勇，无论是心力，还是体力。
——雨城春天，2026年03月16日
14
人们解放自身的唯一途径就是保持游戏玩家的心态。
——以赛亚．伯林
15
现在是没有通向未来之坦途的，我们怀着小小的新希望，四处奔走，攀越障碍，无论多少重天塌下来，我们也得生活。
——劳伦斯
16
人天生不会读书，基因里根本没有这个程序。阅读是人类后天发明的技能，它"劫持"了大脑中原本用来识别人脸的神经元，慢慢构建出一套全新的神经回路，把语言、视觉和情感连接在一起。但这套回路有个特点，就是用进废退。一旦停止阅读，它就会逐渐萎缩消退。
——贝总荐，2026年03月16日
17
第二项：精选图片
欣赏美和生机勃勃的力量
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