学习笔记|《认知觉醒》1.2焦虑:焦虑的根源

      今天学习第一章第二节焦虑：焦虑的根源。这章学了：在古代，人们的天性是目光短浅，及时满足。是因为那时缺衣少食，还向临野兽的攻击。（可能恐惧感多一点）进入信息社会，人们节奏变快，竞争变强，天性被放大了，变成避难趋易，急于求成。（这时焦虑感多一点）。书中介绍了五种形式的焦虑：完成焦虑，定位焦虑，选择焦虑，环境焦虑，难度焦虑。作者的方法是直视它，写下来，反着来。反着来的关键是提升能力和保持耐心。因焦虑的本质是欲望大于能力，又极度缺乏耐心。当然还有一另条可走。有时欲望大于能力时，我们可以做减法。“人神好清而心扰之，人心好静而欲牵之。”方法来了：“遣其欲而心自静，澄其心而神自清。〞做一做减法，也能柳暗花明。想一想你最近有没有焦虑的事，找支笔，写下来，删一删，减一减。答案也许会慢慢显现出来。另外：每天可以参照“时间管理四象限法则”来安排工作生活。踏实过好每一天，做好当下，也是对抗焦虑的方法。