个人学习笔记，内容来自：书籍、公众号、微博、付费社群，侵删。
很多时候，研究并严格执行不做什么的行为清单，比研究做什么的重要性要高几个数量级，而且也简单很多。
比如饮食，不做的行为清单是：
一，烟酒不沾。所有的烟酒都有害，没有例外。那些所谓红葡萄酒对心脏有好处的说法，纯属商家营销，缺乏严谨临床数据。
二，不喝可乐和果汁（白开水最好喝），不吃甜食，不吃各种糕点，避免各种调味汁和酱。
三，尽量少吃外卖，少下馆子。餐馆里的食品原料，糖分更多，各种不可控的，看不到的，对身体有害的原料更多。
四，晚饭到睡觉之间的间隔至少三个小时。
五，如果不确信，默认选项是少吃，不吃。
把这些做到了，再来谈营养学，才有意义，否则就是本末倒置，自我安慰，隔靴搔痒。
另外一个不做清单：
一，不要让任何未付出足够代价，未经过甄别的人接近你。边界感必须清晰。
二，不和人吵架。王者不辩。
三，不在自己没有任何结构性优势的地方，和别人硬拼。不要在自己防守成本高，对方进攻成本低的地方和别人发生正面冲突。
四，不要刺激别人的防御机制。
五，不要对没支付代价的人解释自己。
六，不要自作多情。能给别人带来利益，别人才会对你讲感情。
其实，很多所谓非常高级的哲学观点，本质就是把那些既对又错、模棱两可、无法实证，再用高度专业化、极度复杂、晦涩的语言绕来绕去，形成了阅读门槛，导致大多数人都听不懂。
因为你写得越难懂，就越厉害；你写得越通俗，越像肤浅。
事实上，见过世面的中年人有常识、有阅历、有远见，大多数都能做到一点就通、一听就懂，只是他们没有去深究、去提炼而已。
所以，很多的哲学家，都喜欢靠语言包装、术语堆砌、故意绕弯，从而导致普通人根本看不懂，真正难的并不是这些哲学道理本身，而是他们精心设计的表达门槛。
注意力是喂养现实的原料，你投喂什么，就养大什么。
因为外部世界有点像一套粗糙但诚实的“注意力算法”。
它不分辨好坏，只遵循一个简单的规则：你持续在哪个频道投放注意力能量，它就会把更多同类的内容推送到你的“信息流”里，你的世界就呈现信息流组成的样子 。
尽快解决生活里让你不舒服的小事。
这些你认为微不足道的小事情，就像一根卡在手上的倒刺，虽然没啥严重的影响，但是总是淡淡的不舒服。
比如我之前用noteexpress插入文献，但总是会出现一堆乱码在后面，每次我都要手动去删。
结果就是我忍了很久才把它解决掉，才发现反正我最终总是要解决的，我一直在等什么呢？
还有我的键盘打字总是会误触，莫名其妙就会多出来，然后前两天才决定把它送回去修白白忍受了这么久的痛苦z
所以，当出现问题的时候，真的最好尽快就把它给搞掉，不要让它耽误了你的生活和工作。
越高级的女性越有秩序感，越不会让自己处在乱七八糟的能场中。她们喜欢谈论未来规划、赚钱、文学作品、去哪里玩耍，或者一切让自己快乐幸福的事物。乱七八糟的人喜欢谈论别人：别人过得好不好、别人在想什么、别人出了什么糗别人过得不好，她就开心，所以常常陷入在掐架撕逼中。越高级的人越不会造谣他人、评判议论别人，绝不参与底层互害她只会把精力用在自己的事情和共赢上，如何赚到更多钱，保持前进和高能量，交高质感的朋友，去高级的场所，生活也只会蒸蒸日上。假如一个人对日复一日的单调生活开始感到厌恶，最好的应对方式，或许并不是一次又一次徒劳地从外部世界找到更新鲜的刺激。
或许，抵御无聊和单调的最好方式，是每一天都塑造一个不一样的自己，每天都更新自己，比前一天更专注一点点，更坚定一点点，更坦然一点点，哪怕就一点点，也能感觉到今天和昨天明显的不同。
