【高三学习指导开学第一课励志班会ppt】:高三登峰:凭功劳笑傲群雄(内附课件)

高三开学第一课逐字发言稿

P1：开场页

（开场白）同学们，大家好！欢迎来到高三开学第一课。我是你们的班主任李老师。今天，我们的主题是“高三登峰：凭功劳笑傲群雄”。

首先，我想和大家分享一句话：“高三不是人生的全部，但它是你目前能掌控的最公平的战场。”这句话将贯穿我们整个高三学年。高三，是我们人生中一段特殊的旅程，它充满了挑战，也充满了机遇。在接下来的一年里，我们将一起奋斗，一起成长，一起攀登人生的高峰。

P2：目录页

P5：时间管理修罗场

（讲解时间管理的重要性）高三的第二个挑战，是时间管理的修罗场。高三的学习时间非常宝贵，1天的时间可能相当于过去3天的高效用法。

首先，日均学习时长增加。普通高中生日均学习约10小时，而高三生需要提升至12-14小时（含自习）。但是，我要提醒大家，无效熬夜等于白耗。有一个反例：小王每天学到凌晨1点，但上课总走神，其实他用2小时刷手机的时间完全可以压缩成30分钟。这说明，学习的效率比时长更重要。

P11：目标模糊症

（讲解目标模糊症的表现）第三种开学状态，是“目标模糊症”。这种状态的典型表现是：“我知道要努力，但不知道怎么努力。”具体来说，有三个方面的表现：

1.分数目标模糊：“我想考600分，但不知道每科该提多少分。”这是因为大家没有将大目标分解成小目标，不知道具体该如何努力。

2.学习方法模糊：“数学短板怎么补？是先刷基础题还是攻难题？”这是因为大家没有掌握正确的学习方法，不知道该如何提高自己的成绩。

P13：第三部分标题页

（引入第三部分内容）接下来，我们进入第三部分：“状态重启：5天找回冲刺节奏”。针对以上三种开学状态，我给大家分享一些实用的方法，帮助大家在5天内找回冲刺节奏，快速进入高三的学习状态。

P14：第一步：目标锚定

P17：第三步：心态抗压训练

（讲解心态抗压训练的方法）状态重启的第三步，是心态抗压训练。我们要把“焦虑”变成“燃料”，用积极的心态面对挑战。

我给大家分享三个心态抗压训练的方法：

1.5秒法则：当焦虑时，立刻做一件小事（比如整理书桌、喝口水），打断负面思维链。这样可以帮助我们快速缓解焦虑，恢复平静的心态。

2.运动解压：晚自习后跑800米，或做10分钟开合跳，大脑会分泌多巴胺缓解压力。运动不仅可以锻炼身体，还可以缓解学习压力，提高学习效率。

3.写焦虑日记：每天花5分钟在本子上写“我在担心______，因为______，其实可以______”。比如：“我担心数学考不好，因为错题太多，其实可以每天解决1类错题。”这样可以帮助我们理清自己的思路，找到解决问题的方法。

P18：第四步：习惯基建

（引入第四部分内容）接下来，我们进入第四部分：“努力指南：不是‘苦劳’是‘功劳’”。在这一部分，我将和大家分享一些高效学习的方法，帮助大家用正确的方法取得优异的成绩。

P20：学科提分黄金法则（语文）