来源：
https://www.psychologytoday.com/us/blog/curiosity-code/202602/dont-worry-mondays-werent-meant-to-be-like-this
一个进化错配的故事想象一下：你在草原上追踪一头羚羊，跑了三小时，终于带回了晚餐。全家人围着你，眼神里全是感激。你知道自己为什么累，也知道累得有回报。
这是人类大脑进化的环境。
现在，你坐在格子间，盯着Excel表格，回复第47封邮件，参加第3个"对齐会议"。你累，但不知道累给谁看。月底工资到账，但和这封邮件有什么关系？
欢迎来到"周一综合征"——这不是个人失败，是进化错配。
人类工作简史：我们怎么走到这一步的？
99%的时间：狩猎采集小群体，到处走，目标简单直接。追动物→有肉吃。采浆果→能存活。团队就这几个人，谁干了什么一目了然。
大脑为此进化：需要即时反馈、具体目标、清晰影响。
1万年前：农业革命种地有了剩余，开始分工。有人专门打铁，有人专门织布。但生活还是多样的，努力还是能看见结果。
200多年前：工业革命1793年，美国第一家纺织厂开业。从此，现代工作的"架构"定型了：• 固定时间打卡• 超级细分的工作• 层层汇报的层级• 隔间里的孤独
这套系统源自亚当·斯密的"制针工厂"——把工序拆成18步，效率暴涨。但人也被拆成了碎片。
我们失去了什么？① 努力与结果的直接连接祖先拉弓射箭，看见鹿倒下。你发一封邮件，不知道谁看、有没有用、最后变成了什么。
② 工作的完整性从原材料到成品，祖先全程参与。你现在只负责PPT的第3页，永远看不到完整产品。
③ 掌控感祖先决定今天去哪打猎。你决定不了今天开几个会。盖洛普2023报告：大多数员工不投入，大量人每天感到压力。研究者早就知道：倦怠不是工时太长，是缺乏意义、自主权和变化。
AI会让情况更糟？大家怕AI取代工作。但作者说，真正该怕的是AI把我们推入更窄的角落。
如果AI接管了需要思考和探索的任务，人类剩下的工作可能更碎片化、更机械、更远离" flourishing "（蓬勃生长）。
效率的代价，可能是人性的代价。
本周可以做的三件事① 找到你的"因果链"无论工作多间接，找到影响。
做财务的：你处理的每一笔款，可能让一个小企业活下去，让一个家庭的房贷有着落。写代码的：你修复的bug，可能让 thousands 人少 frustration 一小时。
把隐性的影响，显性地写出来。
② 给自己加点"变化"工作描述改不了，但智力输入可以拓宽。
读点和工作无关的书，接触挑战你观点的人，学个新技能哪怕和工作无关。
研究发现：即使"感知到的活动多样性"，也能提升满意度。 骗过大脑，也算数。
③ 夺回一点掌控感工业系统为效率设计，不是为你设计。
但小范围可以重设计：• 把会议压缩到周二周四，保护周一三的深度工作时间• 调整工作流程，先做最有意义的部分• 对低价值任务说"不"或"晚点"
掌控感=你在塑造一周，而非仅仅回应一周。
写在最后作者说了一句话，我想送给每个周一早晨挣扎的人："周一本来不该感觉这么沉重。它们感觉沉重，是因为我们的工作结构进化得比我们的心理学更快。"
这不是你的错。你的大脑，是为草原上的羚羊进化的，不是为格子间的KPI。
但你可以在这个系统里，找回一点点祖先的清晰感——知道自己在做什么，为什么做，以及谁在受益。
从本周开始，试试那三件事。周一可能还是周一，但也许，会稍微轻一点。
参考来源：Alexis Rockley, "Don't Worry, Mondays Weren't Meant to Be Like This", Psychology Today (2026年2月)
#周一综合征 #工作意义 #职业倦怠 #进化心理学 #职场生存
💬 你周一最沉重的时刻是什么？试过什么方法让自己好过一点？
