学习笔记:十二正经之足太阴脾经-古老经络与日常实践

中医师口中的“脾胃不和”是我对脾脏的第一印象。在最近的系统自学中逐渐了解到脾脏不仅和消化吸收有关，还可运化水湿；中医还认为，脾主思，所有的“想太多”最终都会累及脾脏。

今天我又开始了足太阴脾经的学习，视野又开阔了。经络学远比我想象的要宏大，它提供了一个理解身体内部运行秩序的系统框架。

足太阴脾经的气血流注的时间是巳时（早晨 9:00 – 11:00）。

1.足太阴脾经的体内外循行

注释:

核骨:即指第1跖骨的头部突起。踹:音篆，小腿肚，即腓肠肌部。厥阴:指足厥阴肝经。咽:此兼指食管而言。

足太阴经脉尚有胸腹部外行线一条，循行分布于腹部前正中线旁开4寸和胸部前正中线旁开6寸，至锁骨下周荣穴，而后折向腋下，络于大包穴。

上图（来自百度图库）为脾经在体内（虚线标示）和体表（实线标示）的循行路径。

我们参考《灵枢·经脉》的描述，解析这条经络的走向：

足太阴脾经起于足大趾，循行于小腿内侧的中间，至内踝上8寸后循行于小腿内侧的前缘，经膝股部内侧前缘，人腹属脾络胃，上膈，经过咽，止于舌;分支从胃注心中;另有一条分布于胸腹部第3侧线，经锁骨下，止于腋下大包穴。

2.十四经穴决之脾经

足少阴脾经共计有21个穴位，左右对称共42穴。掌握歌诀有助于记忆；和孩子一起念诵歌诀，不仅能认识穴位名称，还能感受古文的韵律美。

“取隐白、大都、太白、商丘、阴陵泉，与井荥俞经合也”，即脾经的五腧穴。

关于五腧穴

十二经脉分布在肘，膝关节以下的5个特定穴，即"井，荣，输，经，合"穴称"五输穴”。古人把经气在经脉中的运行比作自然界之水流，认为具有由小到大，由浅人深的特点。"井",意为谷井，喻山谷之泉,是水之源头；井穴分布在指或末端，为经气初出。“荣”，意为小水，喻刚出的泉水微流;荣穴分布于掌指或关节之前，为经气开始流动。“输”，有输注之意，喻水流由小到大，由浅渐深；输穴(俞穴)分布于掌指或趾关节之后，为经气渐盛。“经”，意为水流宽大通畅；经穴(经江穴)多位于腕,踝关节以上之前臂,部,其经气盛大流行。"合",有汇合之意,喻江河之水汇合人海；合穴位于肘膝关节附近,其经气充盛且人合于脏。

3.脾经上的保健穴位

以下是我每天用来“给脾经松绑”的几个常用穴位，非常推荐大家也加入日常自我按摩中。

4.“宫”音悦脾

中医的五行与五音对应关系：脾属土，对应“宫”音，即(Do）。

宫音声音悠长而庄重，作为五音之首，统帅众音，具有敦厚平稳的特性。宫音健脾养胃，促进脾胃消化；当思虑过多、焦虑不安时，宫音就如同一股和煦的力量，将外散的心神拉回。

【我的“宫”音清单】

《春江花月夜》此曲是宫调式的经典代表，风格悠扬沉静，有助于健脾和胃，促进消化吸收。‌‌ 

《十面埋伏》‌被列为宫调式代表曲目，能调节脾胃气机。‌‌ 

《梅花三弄》与《平湖秋月》‌这些乐曲具有敦厚庄重、宽厚扎实的特点，如“土”般宽厚结实，亦可入脾健脾。

《望月笙歌》‌这是一首以埙、笙等乐器演奏的浑厚低沉之曲，典型体现了宫音悠扬沉静、淳厚庄重的风格。

周杰伦的《青花瓷》采用了‌五声宫调式‌，其主旋律基于‌C（即Do）宫调，曲风古朴悠扬。

我一般会选择早上7点半左右或者每餐饭后播放这些音乐。

当妈妈的心神安定了，孩子自然也会跟着稳定。一种对祖先智慧对中医的自豪与感恩之情油然而生。

通过对足太阴脾经的系统梳理，我们不仅确认了脾脏在消化运化中的关键作用，更拓展了视野，认识到它在水湿代谢和心神安定方面的深远影响。 

经络学是一套宏大而精密的身体内部运行框架。当我们把“太白、三阴交、阴陵泉、血海”这四个常用穴位融入日常，并结合“宫”音的敦厚之力以稳定思虑，这便不再是晦涩的理论，而是可操作、可验证的自我实践。 

 这份学习的收获，是建立在对身体运行规律的尊重之上，并最终回归到稳定的生活状态。

愿我们都能善用祖先的智慧，以务实的态度，坚持这份自我探索与调养，实现身心和谐共振。 

共勉。