学习笔记:学会积极应对——学习《教师的职业生涯规划与心理健康》教育之八

    在职业生涯的过程中，我们会遇到各种各样的艰难险阻。我们要去处理，要去面对，所以要学会积极面对。

积极应对，要讲两种策略。

1.定向应对

就是“就事论事”，尤其在职场里面，我们为什么跟人家起冲突呢？就是因为我们没有遵循“定向应对”的原则。

比如，发生了一件事情，你就事论事就好，但是，你盲目扩大到人家的人格、自尊，人家肯定跟你急啊！比如，你讲着讲着，就说，我就知道，你这个人历来就多么无耻。人家当然要跳起来跟你急罗。

    比如，孩子的成绩跟不上，你和太太两个人，就要坐在一起研究，研究怎么提升啊！研究一会，你太太就说，“我就知道，他从小就跟你一样笨。”那么，战火就开始蔓延了，这就是所谓定向应对的原则。

2.积极认知

世界上的人，是没有感情色彩的，人的感情色彩是我们赋予他的，不同的人看问题有不同的角度，不同的角度看出不同的问题，不同的问题产生不同的心理效应。所以，我们要用积极的眼光看世界。

上图是心理学教科书上都能看到的一张图片。

既可以看成是一位美丽的少女，也可以看成是一位老太婆。看你从什么以视角去看。

这张图上，你看出了什么？

我们既可以把它看成一个秃头，也可以把它看成是一个鸭头，实在看不出来，也可以把它看成一个鸟头。

这张图，你又看到了什么？你可相信这个箭头里面的两条线段是一样长。它是一样长的。

这是心理学上典型的错觉图形。

这些简简单单的图片，告诉我们的真理是什么呢？

如果我们环视能够变得全面一点、综合一点、辩证一点、中和一点、站高一点、后退一点，我们的心理困扰就会少掉很多，所以，我们经常进行“认知转换”的自我训练，运用“虽然但是”造句。

比如，“我今天虽然丢了50元，但是还好我今天没有带500元。”我可能就快乐多了。（2026.1.2学习叶一舵教授讲座）