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有个很好玩的段子，我记得说的是微信签名，写天道酬勤的一般一点也不勤。写好好爱自己的，一般都不太爱自己。写厚德载物的一般都没啥德行，写包罗万象的脾气就不好
人生没有白走的路，今天的你，是过去经历的集合，过去你的时间都用在了哪里，如今你就会成为什么样子。同样，今天你的每一个决定，也决定了未来的你是什么样子。
你去和一个没有病痛的人说要健康饮食，适量运动，他或许知道这么做能让自己身体更健康，但是他也知道自己不这么做并没有造成什么实质性的损伤，于是他就更倾向于不做。
因为去做，意味着要改变原有的生活习惯，会有很大阻力，人还是喜欢做一些阻力小的事，能偷懒就尽量偷懒。
人不是被教会的，都是在事上学会的。
年龄的优势在于，能够看到自己随着年龄的增长，积累下了一些东西，或者说生产资料，可能是财富，可能是影响力，可能是经验。
那些越长大越迷茫的人，很多都是活在别人的概念里，今天追第一杯奶茶，明天追第一款新机，永远没有想过自己真正需要什么，自己能够留下什么，别人不能为他继续创造新概念的时候，他就迷茫不知道去追什么了。
好多自媒体博主会建议小白去“build in public”，通过自媒体公开记录自己在做的事，积累自己的事业粉、铁粉、成长粉，构建影响力。
一听，是那么回事，好多小白真就这么去分享自己做某个产品的过程。
这种账号，除非一开始就是冲着卖课、教学去的，否则，你的分享只会引来更多的同行和抄袭。
大多数build in public的终点，就是卖课，通过自媒体造势给自己抬高身价，然后给别人造梦，让别人有一种也可以成为自己这样光鲜亮丽的样子。
因为如果产品真赚钱，他是没工夫在外面瞎逛的，会把大量时间投入到产品升级和推广上去。
相对安全的build in public是实体，是晒实盘，分享个开店经历什么的能吸引用户去线下找自己，有很高的投入成本，别人想要模仿你得先掂量掂量自己。
一定要知道自己想要的是什么，如果是通过产品赚钱，找到目标群体闷声发大财才是正道，如果是通过教学赚钱，产品数据可以刷、身份背书可以刷，只要让自己看起来很牛就行了，不一定非得做实事。
有目标，才不会把时间精力浪费在各种和自己无关的新闻、热搜上。
比如你的目标是升职加薪，那你的精力就该放在怎么提升业绩，用户喜欢什么，老板在想什么，自己还能做些什么……网上的那些争吵和你无关。
目标就像灯塔，能帮你在混沌中快速找到行进方向，避免走弯路。没有目标没有理想也找不到怎么办？
先赚钱，培养自己独立赚钱的能力，赚钱过程你会接触很多新东西，或许能碰到自己想要的目标。
天下无敌，不一定是打败天下无敌手，而是天下人要么和自己是朋友，要么和自己不相关，不去给自己树敌。
一个很少被称赞的人，会对别人的称赞过于看重，觉得对自己说一些好听的话的人懂自己，是自己的贵人。
事实上，很少有人会平白无故夸一个陌生人，有所求才会有所为，就像销售夸顾客漂亮有眼光，是为了更好的出单，而不一定真会觉得客户有多好。
一次次拒绝，才能让自己的边界变得清晰，让别人知道自己的形状，知道什么能碰什么不能碰。
不敢拒绝，怕得罪人，别人就会经常侵占你的私人空间和时间，让你陷入痛苦。
拒绝别人没什么不好意思的，毕竟是他先好意思为难你的。
人在顺境的时候，很容易把所有成功都归结于个人能力，而忽略外部环境变化给自己创造的机会和势能。
只有在逆境的时候，部分人才愿意停下来，去反思个人真实能力，去观察那些机会之外的东西。
一味的重复是许多人的陷阱。
同样做一件事，许多人喜欢重复，不喜欢方法迭代。比如同样是做饭，你妈做了一辈子也普普通通，但你有意识的学习，一年可能就会水平非常高。
一味的重复，其实不产生生产力，只是空耗时间，你需要迭代。一万小时重复，远比不上100次升级迭代。
我们每天吃的食物，会对炎症产生影响。看看你常吃下边哪一种：
💡抗炎食物：
✅ Omega-3脂肪酸：三文鱼、鲭鱼、亚麻籽、核桃。是天然的“消炎剂”。
✅ 多彩的果蔬：蓝莓、草莓、西兰花、菠菜、番茄等。
✅ 全谷物与豆类：燕麦、藜麦、黑豆、鹰嘴豆等。
✅ 健康的香料：姜黄、生姜、大蒜（含有强大的抗炎化合物，如姜黄素）。
✅ 好脂肪来源：橄榄油、牛油果、坚果（富含单不饱和脂肪，抗炎护心）。
💡促炎食物：
❌ 高糖与精制碳水：甜点、含糖饮料、白米饭、白面条等。
❌ 饱和脂肪与反式脂肪：肥肉、动物油脂、椰子油、棕榈油（饱和脂肪）及烘焙糕点、油炸食品（反式脂肪）等。
❌ 加工肉制品与过量红肉：香肠、火腿、培根等加工肉及过量猪牛羊肉（红肉）等。
❌ 高盐饮食：食盐、酱油、酱菜等高盐食物会破坏免疫平衡，刺激炎症因子生成，增加高血压与炎症风险。
总有人问“现在换赛道来不来得及”？
这不是时间的问题，而是你能不能从“别人要我成为什么”，转向“我愿意为哪种生活付出代价”。
有的人三十多岁了才能想明白，有的人四十多，也有人一辈子都没发生过。
一定要和鲜活的人在一起，生命力真的会传染，和鲜活的人在一起，连呼吸都会觉得有劲。
