快速阅读学习笔记

上周天去参加了快速阅读的培训，原来提升阅读速度是有方法的。

今天整理出来分享给大家，同时也方便自己再次温习。

首先，我们大多数人阅读速度不快的原因是：习惯逐字阅读，在读的时候还喜欢在心里把眼睛所看到的文字“念”出来。这样速度自然就会很慢。

而想提升快速阅读能力的核心就是改变逐字默读的习惯，建立新的阅读模式进行阅读。现先将上周学习的方法整理如下：

1，眼球运动速度训练：

可以是以上图片的形式，眼球从左黑点到右黑点迅速看过去，再看下一行，如此循环，可以锻炼眼睛看的速度，同时也可以锻炼专注能力。每天可以自我训练5至10分钟。

2，眼球练习第二步：（扩大视幅）

从中间圆心出发，眼睛向四周看去，确保整张图片都在视线范围里，同时让大脑去识别和记住不同的颜色。在训练扩大视幅的同时，大脑也在整合信息。对于进行快速阅读也是一个很有效的训练方式。

3，告别默读：

阅读时刻意避免在心里“念”出每个字，用手指指着文字匀速移动，引导视线跟着移动，强迫自己用视觉捕捉信息而非听觉。此处需要刻意训练，这一步很重要，在训练的时候可以不用强迫自己有没有记住内容，先提升阅读速度。此时，专注是非常重要的。你可以打开任意一本书任意一页开始去尝试一下，去见证一下自己的奇迹。

以下图片是我在老师的带领下训练过程中，阅读的速度记录。

第一次的阅读速度是304字/1分钟。

后面是按照老师的方法，快速指读的速度。

我训练后的最高速度是1426字/1分钟，是没有训练的五倍速度。

现场有些同学训练后速度更快，2000字/1分钟以上的好几位都能做到。

4. 扩大视幅：练习一眼看一组词而非单个字，比如把“提升快速阅读能力”看作一个整体，或者一眼看一行或者几行，逐步拓宽单次注视的文字范围。

这一步最好是在前面训练累计下，速读速度比较稳定的情况下进一步的提升训练。

我们训练的现场，有几位同学能做到，他们现场验证过效果，但我的水平还没有达到。

5. 限时训练：选一篇短文，设定比平时阅读短30%的时间目标，强迫自己加快速度，读完后用1分钟复述核心内容，优先抓主旨而非细节。

刻意训练，一定能提升自己的阅读速度的。

6. 跳读关键信息：读书时重点看标题、小标题、段落首句和转折词（但是、然而等），略过重复举例、修饰性的形容词副词，快速筛选核心内容。

不适合所有文体，如果要阅读诗歌古文或者是一些经典作品，不建议使用此方法。

7. 日常坚持：每天花10-15分钟做专项训练，初期可以选儿童绘本、短篇故事这类简单文本，熟练后再过渡到育儿、成长类书籍。

以上是提升快速阅读的一些方法，希望对正在阅读的您有所帮组。

关键提醒：

虽说提升阅读速度后可以帮助我们快速获取多元知识，拓宽视野与认知边界。可以帮助我们更好平衡工作、学习与生活，提升我们的幸福感。

但提速的核心是速度与理解平衡，避免只追求快而忽略内容吸收。

希望大家合理平衡！

感谢您的关注，在这个高效速成的时代，让我们慢慢遇己，不焦虑，不内耗，在慢中体悟生命的智慧，感受生活的美好！