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积极心理学学习笔记-01

  • 2026-06-01 00:32:02
积极心理学学习笔记-01
因为二次表述有助于增强学习的效果，所以从今天这一篇开始，会陆陆续续的更新我每日学习到的一些新内容。
最早开始学习心理学和心理咨询所接触到的就是弗洛伊德的精神分析流派和阿德勒的个体心理学，由于心理咨询的方向问题结合学派特点，导致对生活当中各类的心理特征的观察方向一致处于黑暗面，因此最近开始往相反方向进行观察，这也是基于人本主义心理学的积极心理学所关注的部分，站在积极心理学的角度，弗洛伊德的精神分析有太多的内容都在观察人的黑暗面，而积极心理学会更加关注人身上美好的品质的内在从何而来。
首先我们从人的思想开始，人的思想就像是一个容器，外界所进入的信息则是水流，水的形状是由容器所决定的，所以我们在学习积极心理学的过程就是学会如何逐步改变自己容器形状的过程。
这里有一个有关米开朗基罗的故事，有人在著名雕像“大卫”问世之后问他，你是如何创造出这座雕像的。米答：我只是站在那，看着这块石头，大卫就出现了在我面前，我不是创造了他，我只是去掉了石头上多余的部分，大卫就出现了。
我想这和老子所说的：为学日益，为道日损很相似。
而这也是积极心理学所提倡的改变方法，则去除。在不同社会形态下生成的过程中，我们身上多了许多的石头，这些石头可能名为完美主义，可能名为我不配幸福，可能名为害怕失败等等。这些石头在我们出生的那一刻是不存在于我们身上的，而改变自身的秘籍就在于去掉这些与先天不相符的石头，人自然的潜力就会产生。
用人本主义流派罗杰斯的一个比喻来说：我们会发现在石头缝里也存在着需要向阳而生的植物，这些努力生长的植物并不需要别人告诉他该如何做，每个人生来就具备自我实现的能力与渴望，只是有些人缺乏这样的一个环境而已。
同时这门课鼓励所有人积极的提出问题，因为教育的真正目的就在于提供一个让人不断问问题的环境，而我们所经历的绝大多数教育，都让我们从开学时的问号，变成了毕业时的句号。这同时也阻碍了我们的成长。
但我们也需要时刻注意自己的问题是否有效，因为绝大多数人止步不前的原因不在于没有找到正确的答案，而是没有问对真正的问题，可以叫它问题中的问题。例如，当我们提到自尊时，可能会有人下意识的思考，我是低自尊还是高自尊，而非我该如何提高我的自尊。这种差异会带来人截然不同的成长速度。
同时在这里我也想聊聊昨天听到的非常有意思的一句话“记忆只是一种解读，而非一种事实”。当我们提到记忆的时候，我们脑海里会有画面配上内心的想法或者叫做观点。同时错把观点当成事实，而忽略了记忆本身的客观中性存在，这时候内在对于过去的叙事的偏执会让人永远困在记忆当中。比如，我们会发现常常困在一段记忆里的人，要么就是亲情要么就是感情，他们对记忆的叙事通常都是他/她伤害了我，他/她为什么要伤害我，我走不出来。这种自我困顿，往往就是将偏见的观点当成了事实本身，所以难以自洽和接纳，当他们重新看见事情的原貌时，往往也就逐步恢复了理智，例如：他伤害了我→他出于xx原因想伤害我，同时我出于xx原因给予了他伤害我的权力，而我不想再受到这样的伤害，所以我以后需要xxx。事情到这里，创伤记忆所带来的消极影响开始逐步消退，进而内在产生了新的生机。
记于 2026/5/31
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