一、歌谣
列缺腕侧上，次指手交叉。
善疗偏头患，遍身风痹麻。
痰涎频壅上，口噤不开牙。
若能明补泻，应手即如拿。
针三分，灸五壮。
二、定位
在前臂的桡侧缘桡骨茎突的上方，与腕横纹上面1.5寸处，如上图。
简便取穴法:两手虎口自然平直交叉，一只手的食指按在另一只手桡骨茎突上，就像下图这样，指尖下凹陷处即是列缺穴。
三、功能与主治
1、经络所过，主治所及
列缺穴，是手太阴肺经络穴，所以它可以治疗手太阴肺经的肺系疾病，包括胸闷，气促，咳嗽，哮喘；也可以治疗上呼吸道感染引起的咽喉肿痛，支气管炎；还可以治疗外感风寒和风热所引起的咳嗽；肺开窍于鼻，因此它可开鼻窍，治疗鼻塞，鼻息肉等。
列缺穴因为它是手太阴肺经的穴位，肺主皮毛，风寒之邪外侵首先犯肺，所以它不仅可以治疗遍身风痹麻，风疹，荨麻疹，还对感冒外感有功，对发热恶寒有奇效。
列缺穴因为是络穴，手太阴肺经络大肠的穴道，肺与大肠相表里，所以它还可以治疗手阳明大肠经的相关问题，包括因大肠蠕动不畅所引起的疾病，比如便秘，排便不畅。
列缺穴是四总穴之一，“头项寻列缺”，因为它有通经活络，祛风醒脑，因此它可以治疗头部和颈项部的毛病，比如:偏头痛尤其是三叉神经痛，颈椎病，项强，落枕，咽喉痛，牙痛，口眼歪斜，偏疼痛，面神经麻痹，风痰经热所引起的牙关紧闭等
2、腧穴所在，主治所在
列缺穴它位于前臂的腕部附近，所以它可以近取穴治疗腕部附近的毛病，比如手腕疼痛，腱鞘炎，上肢不遂等腕关节的毛病，包括中风偏瘫引起的上肢不遂，和神经传导问题。
3、特殊功能
因为肺与膀胱相别通，所以肺有通调水道的作用，因此列缺穴作为手太阴肺经的穴位，能够治疗小便不通，小便不利，尿频，尿急，前列腺炎，小儿遗尿等泌尿系统的疾病。
列缺穴是络穴，络穴是任脉的开关，所以它可以调节任脉之阴。因此从手端向胸端逆推列缺穴，可以治疗女性的白带过多问题。
列缺穴是任脉的开关，任脉治阴，主胞胎，所以列缺主一切生殖问题。
四、列缺穴体现的中医核心思想
列缺一穴，浓缩了经络表里（肺与大肠相表里）、正经奇经合一（列缺通任脉）、气机为本（ 列缺善调全身气机，宣肺降气、疏通壅滞，紧扣中医百病生于气的核心理念）、上下根结（头项寻列缺）、脏腑整体（肺与大肠同治）、阴阳营卫（列缺沟通阴阳两经，可调和营卫、平衡阴阳）七大中医核心思想，也是针灸“循经取穴、远治作用、整体论治”的代表性穴位。
五、与药方的对应关系
1. 风寒感冒/风寒咳嗽——麻黄汤、桂枝汤、杏苏散、荆防败毒散
2. 风热感冒/风热咳嗽——银翘散、桑菊饮、麻杏石甘汤
3. 风燥咳嗽（干咳）——桑杏汤、杏苏散（凉燥）、清燥救肺汤
4. 痰浊/痰湿咳嗽（痰多白黏、胸闷）——二陈汤、苓甘五味姜辛汤
5. 哮喘——定喘汤、射干麻黄汤、小青龙汤
6. 偏正头痛/头项强痛（外感/风寒/风热/痰浊）
风寒头痛——川芎茶调散
风热头痛——芎芷石膏汤
痰浊头痛——半夏白术天麻汤（配二陈汤）
7. 牙痛（风火/胃火）——黄连解毒汤
8. 小便不利/尿血/淋痛——八正散、导赤散
9. 胸膈痞闷/呃逆——旋覆代赭汤、柴胡疏肝散
10. 手腕痛/上肢不遂——身痛逐瘀汤、蠲痹汤、桃红四物汤
11. 荨麻疹/风疹——消风散、桂枝汤、麻黄桂枝各半汤
六、日常操作
针（专业医师操作）
向上斜刺0.3–0.8寸，局部酸胀向肘肩发散即为得气。
- 补法适合：肺气虚、久咳、项软、尿频、乏力
- 泻法适合：外感、咳喘咽痛、头项强痛、掌热、便秘
- 平补平泻适合：颈肩劳损、慢性咽炎、经络不畅
🈲忌:
1. 🈲深刺；
2. 孕妇🈲针
3.皮肤有破损红肿时🈲针
艾灸
- 悬灸：艾条距皮肤2–3cm，温热不烫，每次5–10分钟。
适用：风寒感冒、怕冷咳嗽、颈背发凉。
禁忌：阴虚火旺（口干、潮热、盗汗）🈲灸。
推拿按摩
-点按法：拇指指腹垂直按压，酸胀为度，每次30秒，放松再按，重复3–5次 。
- 按揉法：拇指顺时针揉，每次1–3分钟，两侧交替。
- 弹拨法：拇指按住后横向轻拨（像拨琴弦），2–3分钟，适合颈肩僵硬。
- 频率：每日1–2次，晨起/睡前最佳
刮痧
- 刮痧板从上往下轻刮，3–5分钟，微红即可，不强求出痧。
拍打
（一）偏补打法（适合虚证：久咳气短、颈背酸软、体虚易累、手腕乏力）
遵循轻、柔、慢、短原则
轻柔，慢拍，2秒1下，顺着肺经走向（从腕向手指远端）顺向拍打，每侧1分钟，每日2次。可以起到补益肺气、舒缓筋肉、温通经络的作用
（二）偏泻打法（适合实证：感冒鼻塞、咽喉肿痛、头项强痛、上火咳嗽、肩颈僵硬胀痛）
遵循稍重、快、密、短时原则
力度适中偏重，有酸胀放射感，快拍，一秒2下，逆肺经走向（从腕向手肘近端）逆向拍打
，每侧30～40秒即可，不可久拍。有疏风解表、通络止痛、清泻肺热的作用。
（三）平补平泻（日常保健）
手掌弯曲呈空心状，腕发力，垂直轻拍列缺穴及周边小范围区域，一秒1下，单侧1～2分钟，双侧轮换，总计3～5分钟，每日1～2次，晨起、伏案后、睡前均可。
针对手腕僵硬、头痛，也可以用中指第二节指腹/指节轻叩穴位。力度更集中，刺激更深，节奏同上，单侧1分钟即可。
