学习笔记 2026-04-29 | 向比自己优秀的人学习,而不是远离优秀的人.

第一部分 学习笔记

不要有嫉妒这种情绪，别人过的比自己好，能力比自己强，并不代表自己过的不好。

向比自己优秀的人学习，而不是远离优秀的人，每天进步一点点，才会变得更优秀。

某些时候，人若想求生，自己的边界需要磨得像刀锋般锋利。

某些时候是什么时候？

如果你认为你的情况是不够安全的，你的安全感是缺失闪红灯的，那么“某些时候”——就是你的每一个现在。

想想老祖宗为什么要留下—— 一次不忠百次不用——这样的语录。

要磨出清晰的边界，重要的是怎么样修正自己已经任何时候都自动化的、“当个好人”、“让他人满足”的条件反射般的惯性。怎样能在区分出来到底是“谁的事”之前，有意识的去止住自己「不去」做点什么、「不去」填补点什么。

一个人最终的境遇，取决于他的决策质量。决定决策质量很重要的一部分，是获取信息的质量。

就像追涨杀跌的散户玩投资游戏，是不可能玩得过那些能拿到一手信息的公司和个人的。

想要获得较好的境遇，必须有意识筛选自己的信息源，长期接触高质量信息，事情出现转机是早晚的事。

阿德勒心理学说：“当一个人和另一个人在一起时有种无拘无束的感觉时，这种感觉就是爱。

因为在这个人面前，你不会自卑，也不用强行展示优越感，能够保持一个平和稳定的自然状态。这就是真正的爱。”

按这个理解，你和谁在一起的时候很放松、不端着，两个人的感情一定很不一般。

不管你嘴上说有多想要一个东西，只要你还没有为这个东西开始有具体行动，那得到它的可能性就不会太高。

人足够渴望一个东西的时候，行为模式是一定会有变化的，没有行动，说明就是还不够想。

那些天天在网上说想赚钱，到处找项目的，基本赚不到钱，真想赚没工夫找那么多项目，找准一个直接就扎进去了。

分享一个怎么判断分享者水平的视角。

如果这个分享者他的视角总是我比你强，我很强，我什么都懂，其实他未必实力能强到哪里去。

相反，如果这个分享者能诚实的跟你分享啊我哪里做的不好，我觉得我有哪些犯蠢的地方，我觉得我的复盘之后改变点在哪里，如果下一次做的话，我会怎么怎么去做。你可能丝毫不觉得他很牛x，但是我告诉你，后者往往不会差到哪里去。

前者无非就是在筛选客户。后者已经不在乎客户了，他只想精进自己。能够不在乎客户的人，他又能差到哪里去。

当突然有一种赚钱的机会，可以被晒出来时候，说明有几种情况:

1、这个赛道，已经开始不赚钱了，或不容易赚了，是旧叙事了。

2、晒出来这个机会的人，他可能已经赚不到钱了，是高度竞争。

3、这种机会是希望你加入进去，他们才能赚到钱，是缺少韭菜。

4、这种赚钱的机会，是一个为了博眼球的故事，是为了流量。

抑郁的人容易嗜睡，焦虑的人容易早醒，内耗的人容易多醒，压力大的人容易晚睡，思虑多的人容易多梦。当这些凑在一个人身上，你想想他过得有多难受!

世人最喜欢听的四种故事

白手起家:杀伐果断，一个人单挑命运，有来有往，最终完胜。

年少有为:心智远超同龄人，能力极强。

草根逆袭:个人魅力强，对自己特别狠，眼光毒胆子大，城府深，六亲缘浅。

大器晚成:早年多磨难，关关难过关关熬过，清醒独立，悟性高有韧性。

糖尿病可以治愈吗？

先上答案：首先需要明确糖尿病是不可以治愈的，但是可以通过一些手段使血糖在不用药情况下控制在正常范围内。

首先我们需要明确你究竟是1型糖尿病还是2型糖尿病，这对后续的治疗与缓解至关重要：

1型糖尿病

注射胰岛素：1型糖尿病必须终生依靠注射胰岛素调节血糖；

胰腺和胰岛细胞移植：可用于治疗1型糖尿病。胰岛细胞移植一般用于血糖难以得到满意控制和反复发生严重低血糖的1型糖尿病；

生活方式干预：规律的饮食、运动习惯，有助于血糖控制平稳。

2型糖尿病

对于已经确诊的2 型糖尿病患者，通过一些手段可使其达到单纯依靠饮食和运动，就可获得血糖控制的状态。但不管以何种方式达到缓解，前提是胰岛细胞并未凋亡，而是处于一种“休眠 状态”。部分2型糖尿病在尚未达到确诊的阶段，通过饮食调节和运动等措施有可能使血糖恢复正常。

手 术

代谢手术，适用于年龄在18~60岁，一般状况较好，经生活方式干预和各种药物治疗血糖难以控制的肥胖的2型糖尿病或伴发其他心血管危险因素的肥胖的2型糖尿病患者。

目前看来，对于肥胖型 2 型糖尿病患者来说，手术是个福音。从效果来看，进行胃肠手术后 5 年内不使用药物控制的比例最高。需要注意的是，术后仍需服从管理，进行有针对性的生活调整。 

减 重

对于肥胖患者采取生活方式管理减肥同样也可达到缓解的目的，只不过首先需要树立长期管理的观念。通过生活方式管理减肥，一般是通过饮食+运动进行联合调整。由于不同糖尿病患者的实际情况不同，我们建议患者规律就诊，及时获取医生/营养师的个性化饮食方案指导。总体上来说，需采取以谷类食物为主，高膳食纤维摄入，低盐、低糖、低脂肪摄入的多样化膳食方案。

运动治疗对于伴肥胖的2型糖尿病患者尤为重要，应在医师指导下进行，建议每周150min的中等强度运动。

以下人群不适用于运动方式减重治疗：

血糖极不稳定的脆性糖尿病患者；

收缩压大于180mmHg的患者；

血糖过高，大于14mmol/L患者；

严重心脏病患者；

脑供血不足患者；

肾脏病并发症患者；

急性感染的糖尿病患者。

由此可见，不论是1型糖尿病还是2型糖尿病都需要进行生活方式干预，即通过饮食+运动合理控制。