第一条：睡眠
睡眠质量直接反映心脏功能，很多人说失眠睡不着
- 若每天晚上11点到凌晨1点准时醒来或睡不着，要小心，这是胆经出了问题。
- 若凌晨1点到3点醒来，情况严重，这是肝经时间，肝血不归说明心血不足，心肝两虚。
- 最危险的是根本没法平躺睡觉，一躺下就胸闷咳嗽，必须坐着或者垫高枕头，说明心阳已衰败到极点，心衰发生，肺里全是积液，离ICU仅有一步之遥。
- 若经常做噩梦，梦到被人追杀、跳楼、起火等，不是迷信，是心脏供血不足、心神浮越，身体在报警。心脏功能好时神安定，一夜无梦或做美梦。
第二条：手脚的温度
现在就可以摸摸自己的脚，人的心脏在胸口，把热血蹦到最远的地方是脚趾头。
- 心脏力量足，脚背应该是温热的。
- 若即使夏天脚也凉，或晚上睡觉怎么捂被窝脚都热不起来，是心脏搏动力减弱的铁证，说明心脏已没力气把热血送到边疆。此时查心电图可能正常，但身体已提示心脏累了，若不解决，下一步就是血管堵塞（血冷则凝）。
第三条：大小便
心脏好不好，看大小便。中医讲小肠为心之腑，心脏和小肠是表里关系，心脏的热通过血管传导给小肠，小肠有热度才能消化食物、吸收营养、排出垃圾。
- 若心脏火不够，小肠冷，大便就会溏稀、顽固不化，吃什么拉什么。
- 还有一种情况是寒秘（便秘），很多老人吃香蕉、蜂蜜、泻药越吃越严重，因肠道无热气、无动力推动大便，像冬天的河流动不了船。这种心脏性便秘最危险，一用力屏气排便，腹压瞬间升高，回心血量猛增，脆弱的心脏承受不住，很多老人就在马桶上离世。
第四条：麻木
若经常觉得左手手臂内侧，沿着小指这条线，有麻木感或者隐隐作痛，哪怕只有一点点感觉，也要引起12万分的警惕。这条线是心经的循行路线，心脏有问题最早的信号不在心脏本身，而在经络上，这是报警器。左手小指发麻，就是心脏的烟雾报警器在响，千万别以为是颈椎病或睡觉压着了，若同时伴有胸闷心慌，就是心梗的前兆。
第五条：耳垂皱褶
去照照镜子看看耳垂，正常的耳垂应该是平滑饱满的。
- 若耳垂上出现一道斜着的皱纹，从耳屏切迹走向耳垂边缘（叫冠状沟、折耳针），中医讲耳为心之窍，耳朵的气血靠心脏供应，心脏长期供血不足会导致耳垂组织萎缩出现皱纹，这是非常准确的体征，尤其是50岁以上人群。看到这条皱纹，赶紧养心、查血管。
第六条：出汗异常
汗为心之液，正常出汗是排毒。
- 不动也出汗或稍动就满头大汗（自汗）：心气虚弱，固摄不住津液。
- 睡觉的时候出汗，醒来汗就停了（盗汗）：心阴虚。
- 最可怕的是冷汗，脸色苍白，身上出的凉汗黏黏糊糊像油（绝汗）：阳气外脱，是心脏马上要停跳的信号，遇到这种情况必须马上抢救。
养心方法
- 拍打心包经：每天中午11点-1点或晚上7点-9点，坐在椅子上，用右手手掌用力拍打左手手臂的内侧，从腋窝一直拍到手腕，一定要用力拍出响声，甚至拍出痧。拍着拍着胸口会松快，呼吸顺畅，因为把堵在心包经上的淤血、痰湿震散了，气血通了，心脏负担就轻了，这是物理疗法，大道至简。
- 运动：心脏不好最忌讳剧烈运动，宜慢走、站桩。站桩能练根，引虚火下行，补下焦肾水，每天站20分钟到微微出汗，会觉得脚底下发热、头脑清醒。
- 粗盐热敷法：买几斤粗海盐，放在锅里炒热（炒到烫手），装在布袋子里，每天晚上把热盐袋子放在肚脐或小腹上敷半个小时，盐凉了就再热一下。会感觉一股热气透到肚子里，肚子咕噜叫、会放屁，很舒服。这是用外来的火温暖小肠，帮心脏减负，小肠热起来后，心脏的火能顺利下去，手脚会变暖、口疮会好、睡眠会安稳。
- 饮食：
- 红豆（赤小豆）：性温味涩，利水除湿补心血，可煮三红汤（红豆+红衣花生+红枣）。
- 苦瓜：苦味入心，燥湿坚阴，心火过旺或心有湿热者可吃，但绝对不能生吃凉拌，要炒熟或炖汤吃，且最好加点姜、辣椒，利用苦味清心火，姜辣制约寒性，既能养心又不伤胃。
- 桂皮（肉桂）：大热，能补肾阳引心火归元，炖肉或煮粥时放一小块或撒点肉桂粉即可，量不能大。
- 晒太阳：要晒背，人体背部是督脉（阳气之海），后背脊梁骨是太阳能接收板。每天上午9点-10点或下午3点-4点，搬个小板凳背对着太阳坐，让阳光直接晒在后背上，晒得暖洋洋甚至微微出汗，会觉得一股热流从背后涌进前胸、通到心脏，这是老天爷给的免费强心针。特别是长期喝冷饮、身体寒气重的人，坚持晒背一个月，手脚、舌头会发生翻天覆地的变化。
健康其实很简单，不需要花几万块买保健品，只需要回归常识，顺应天时，热了脱衣、冷了加衣、饿了吃饭、困了睡觉，别跟身体对着干。喝冰镇红茶时身体在尖叫，熬夜刷手机时心脏在流泪，只是你假装看不见听不见。
