学习笔记 2026-03-03 | 人永远有机会.

第一部分 学习笔记

减少诉苦。

因为你喋喋不休诉苦的时候，是一种反向的自我强化。就是你的大脑神经通路，记录强化的都是负面想法。

尊重事实，但要把注意力放在可以改变的事情上，把注意力放在向前看上。 

人永远有机会。

把注意力放在可以改变的事情，你永远可以不断变好。这个世界的男性女性多如牛毛，和你合适的永远不止一个。这个世界在不断变化，变化就会有赚钱机会。 

这个世道，拉人下坠的人事物太多了，比如游戏、碎片信息、手机、过剩的物质、网络平台，宣传的信息负面又虚假，夸张又煽动性，身边的牛鬼蛇神，伥鬼朋友、同事，甚至亲人、伴侣、亲戚，太多人处于无明状态，蠢而不自知。

人需要强大的定力，意志力，精神力量才能够不受这些因素的影响和裹挟。所以，我开始了简朴的生活方式，尝试着从繁杂的人事物中解脱出来，人若想明智净心，第一步便是少物欲，去杂念，集神思，聚精气。

不论男女，感情问题一直处理不好的人，处理任何生活上的问题，也同样稀巴烂。

而且这种人，从来不会自我反思，永远觉得别人有问题，永远觉得别人对不起自己。要赶紧远离这种货色

底层的烂人烂事更多，如果没有强大的内心，没有雷霆手段，在底层是很难生存的。低层次的圈层是最难相处的。他们认知狭隘，思维偏执，道德感弱。层次越低的人，往往心眼越坏。

—— 刘震云  

读《生活在裂隙》，里面一句话很认同，共勉：

“见的人多了，我得承认，那些身上自带稳定与秩序感的人是最吸引我的。纷乱的世界与他们无关，他们有稳定的日常、稳定的爱好、稳定的阅读与稳定的价值观。他们有内生的锚，与外在无关。” 

查理．芒格谈六大伪资产:

1、超出能力的豪宅：虚荣心驱动购房变终身负债

2、豪华汽车：买下车即折旧20%，年损15%-20%，应控制在年收入10％内

3、复杂金融产品：高费率主动基金30年损耗超半数收益

4、非生产性资产：黄金比特币无现金流，本质是博傻游戏

5、频繁交易：打断复利、支付费用、情绪化决策

6、信用债务：高息信用卡是财富吸血鬼。

为啥不吃糖也会得糖尿病？

你没吃糖，但是你不注重营养均衡，吃进去过多的碳水化合物（80%以上能量来源），它们在体内也会分解变成糖。 或者其他能量来源，也可以糖异生产糖。

这个时候胰岛素就该登场了，它指挥人体代谢糖来提供能量，如果糖有多余，胰岛素帮助它转化成糖原或脂肪储存起来以备不时之需。 比如一时半会吃不到食物饿肚子时，血糖降低，胰腺又会分泌胰高血糖素来提升血糖，把储备的能量转化为能量来供能。

 从人类430万年的漫长进化历史来看，能够每天吃饱肚子的岁月其实也就最多两万年而已。

绝大多数时候，都是饥一顿饱一顿，得的不停奔跑去寻找猎物。所以胰岛素实在是太重要，因为它帮助我们把多余的能量变成脂肪保存下来，不至于在饥荒来临时就饿死。

 可是现在这个节俭的保命基因，却成了很多人生命中无法承受之重，毕竟减肥已经是现在公认的四大酷刑之一。我们不再需要奔跑去追赶猎物，食物又如此丰盛，每一种都不忍辜负。 

长久以往，多余的能量都转化为脂肪囤积起来，高碳水的饮食模式最容易在肚子周围囤积脂肪，内脏脂肪增加会导致胰岛素功能降低，逐渐出现胰岛素抵抗。 为维持正常血糖，胰腺最开始的反应是提高胰岛素的产量。

但是胰腺或者随年龄退化，或由于其他原因受损，到一定时候就实在无能为力分泌足量胰岛素了，血糖就开始升高，糖尿病慢慢就来了。

人脉不是你认识谁，而是你能帮谁解决问题。做靠谱的中间人，提供信息、对接资源、监督履约，你的不可替代性，就是最好的生财之道。

高血压就像一把慢刀子，约70%的脑卒中死亡、50%的心梗都与高血压有关。血压升高后通常症状不明显，部分人可能出现一些不典型症状，比如：

①头痛，多为后脑勺胀痛或搏动性疼痛；

②头晕，站起或蹲下时明显；

③耳朵出现嗡嗡声或嘶嘶声，通常双耳都有；

④心慌气短、疲劳或精神不振……

⚠️心脏

在高血压刺激下，冠状动脉提前出现粥样硬化，心脏被迫长期用力泵血，供血减少、心肌变厚、心跳紊乱，心脏可能随时“跳闸”。

⚠️肾脏

长期高血压，肾小球坏一个就少一个，会逐渐出现多尿、蛋白尿等问题。

⚠️眼睛

视网膜的小血管也在劫难逃，可能出现视力模糊，或突然眼前一黑。

⚠️大脑

脑血管在培养斑块的同时，还可能长出小动脉瘤，导致脑血管堵塞或破裂……