贸易使每个人/国家可以专门从事各自最擅长的活动，并享有更多种类的物品与服务。知识生产者专注于整理和输出自己的专业知识。消费者通过付费获取这些整理好的知识和经验，节省了自己摸索和学习的时间成本。而生产者则通过贸易获得经济回报。这样一来，双方都可以把节省下来的时间用于自己更擅长或更喜欢的活动上。】市场经济中的决策是由千百万企业和家庭做出的。尽管市场中存在的是分散的决策和利己的决策者，但市场经济在组织经济活动以促进总体经济福利方面非常成功。价格是看不见的手用来指引经济活动的工具。价格会自发调整，引导买卖双方决策。在大多数情况下，价格机制能实现整个社会福利的最大化。当政府阻止价格根据供求情况自发调整时（例如中央计划经济，或者市场经济中的价格管制如租金控制、税收等），它就限制了看不见的手的协调能力。看“黄”、“赌”、“毒”这些行业是否开始采用这项技术。这些行业满足人性最根本的需求，现金流充裕、付费意愿极强且对技术容错率高，因此最愿意也最能率先试水新技术。互联网发展中的多项技术都由它们开道或普及，例如加密协议HTTPS（保障隐私与支付）、网络视频（早期流量主力）、社交网络（如Facebook早期用户驱动）、比特币（洗钱与匿名交易）等。
这些行业能做成的事，那么在其它领域就有可能成功（但是不能保证）。如果连这些行业都没有采用，或者尝试后未能引爆市场（如3D电视的案例），则说明技术尚未成熟或并非刚需，入局为时尚早。每天应坚持谷类为主的平衡膳食模式。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上（烹调油和调味品不计算在内）。建议摄入的主要食物种类数：- 谷类、薯类、杂豆类：平均每天3种，每周至少摄入5种；
- 蔬菜、水果：平均每天摄入4种，每周至少摄入10种；
- 奶、大豆、坚果：平均每天摄入2种，每周至少摄入5种。
早餐至少摄入3~5种；午餐摄入4~6种；晚餐4~5种；加上零食1~2种。做到食物多样的方法有：选“小份”食物、变换同类食物、粗细搭配（大米+全谷物/杂豆类）、荤素搭配以及深浅搭配（不同颜色的食物）。三大营养素供能比例：碳水化合物50%~65%，蛋白质10%~15%，脂肪20%~30%。每天摄入谷类食物200~300g，其中包含全谷物和杂豆类50~150g；薯类50~100g。谷类和豆类搭配能提高两者的营养价值。一日三餐应保证谷类主食，至少一餐包含全谷物或杂豆。全谷物包含谷皮（主要是膳食纤维、B族维生素、矿物质和植物化学物）、糊粉层（较多的蛋白质、脂肪，丰富的B族维生素及矿物质）、胚乳（淀粉和少量蛋白质）和谷胚（蛋白质、脂肪、多不饱和脂肪酸、维生素E、B族维生素和矿物质等）。精制谷物只包含胚乳。烹调谷类食物时，不宜加碱，以免破坏B族维生素。淘米不宜用力揉搓，淘洗次数不宜过多。杂豆类的碳水化合物含量较高，含50%~60%的淀粉，经常被视作主食。薯类碳水化合物含量为25%左右，蛋白质、脂肪含量较低。
