第一部分 学习笔记
老想在过去寻找归属感，老想在回忆里寻找身份认同，就是你很难改变的原因。
人是可以不断改变的，向前看很重要。你改变了想法，你本质上就不再是原来的自己，你已经“投胎转世”。
一个人最根本的能力到底是什么?知乎·5,022个回答·2.3万个关注>
换句话说就是允许一切发生，专注自身，尊重所有人的生活方式。
不管是学习能力、沟通能力、专业技术等都离不开自身的专注力，而专注力的好与坏就取决于自己的内核是否稳定。
内核稳定的人一般目标感很强或者足够平静，知道自己要什么不要什么，做很多事情也就更加高效和完善;相反地，内核不稳定的人容易毛躁，焦虑不安，遇到一点挫折，就把自己变得一蹶不振，给自己施加不必要的压力，然后让自己变得不堪重负。
要知道，能干扰我们的，大多都是我们自己太过在意了，把自己绕在里面想不开了，如果自身能够保持平和，精神稳定，那么就不会被打扰和浮躁。
生活本来就是复杂多变的，充满了不确定性。现在这个世界，变化就是最大的不变它给我们什么，我们尽管去接住然后解决掉它;心可以碎，手不能停，我们要在崩溃和不安中继续前行，不断的锻炼自己，让自己拥有允许一切发生的心态，这是作为一个成年人最重要的能力也是最根本的能力。
人生就是一次状况不断的体验，专注自己，去尽情发挥吧。
甲状腺虽然只有核桃大小，却是控制身体代谢的“总开关”。它像身体的“油门”和“空调”，调节心跳快慢、体温高低、消化快慢。
甲状腺疾病早期就像“温水煮青蛙”，多数人感觉不到异常。但以下情况可能让甲状腺“埋下病根”：
✅家族遗传：如果家人有甲状腺问题，你患病的风险会增加。
✅碘吃不对：碘是甲状腺的“燃料”，但碘盐吃太多（比如每天超过5克）或吃太少（如山区长期缺碘），都会让甲状腺“罢工”。
✅压力山大：长期熬夜、焦虑会让免疫系统“乱套”，可能误伤甲状腺。
建议35岁后每年体检时加个甲状腺B超和血液检查（查甲状腺功能），尤其是脖子变粗、情绪莫名低落或暴躁的人。
你能给对方提供什么价值男女关系中当你在抱怨对方时先想想你能给对方提供什么价值?
1、性价值(你的颜值、身材、打扮、以及深入交流的和谐度等)
2、经济价值(你的学历、工作、收入、发展空间、房车、家境等)
3、情绪价值(你的脾气、温柔体贴、善良懂事，愿意为对方付出、为对方着想、遇事不作、俩人能良好的沟通，具备精神层面的交流，兴趣爱好，三观一致等)
你提供的价值越高，对方背叛你的成本和门槛就越高，你们的关系自然越好，这是价值交换的人性铁律。
如果你想拿走桌子上的钱，你就得展现你的力量，这些力量有且不限于：认知、勇气、耐心、抗击打、沉默……交易中很多人推崇技术，为什么？因为他们不具备任何力量，只想捡点腐肉。
人生而自由，不要赋予那么多意义，鬼知道生命走向哪里？我们的生活日复一日与《西西弗斯》推着石头毫无区别，荒诞是永恒的，用有限的生命去对抗永恒的荒诞？惟爱不死，我们只有爱。
年轻女孩子，如果不是特别有脑子，建议还是别碰那些30岁左右，有钱多金的男人。
凡是白手起家，经历十几年的人心狡诈，从底层杀出来的男人，基本都是没有感情的，他们的心已经和冬天的铁栏杆一样冰冷了，有的只是一把磨得坚韧的快刀，他们是残忍的嗜血动物。
30岁左右，干过很多项目，带过团队，手里又挣了点钱，基本把人心都摸透了，个个都是人精，你想拿捏驾驭这样的男人，除非你有过和他一样的经历，或者陪伴过他最困难痛苦的时光，否则是永远不会感化他们的，从底层地狱模式爬出来的男人，不会对遇到的人再有任何感情，再动任何心了。
记住这些人一定会背刺你
1.爱贬低你的人:通过打压你来抬高自己。
2.过度热情的人:刻意迎合你的喜好。
3.爱探你隐私的人:嫉妒心重没安好。
4.变色龙一样的人:非人非鬼很可怕。
5.爱甩脸子的人:背刺种子选手。
6.伥鬼朋友:喜欢道德绑架假亲密。
你人生中太晚明白的道理是什么?
你是你人生的第一负责人，你要为你所有的选择买单，没有人会为你兜底，不要相信任何会养你，帮你养小孩，总之任何为你人生负责的承诺都不要信。那都是别人为了达到目的骗你的手段。没有人可以为你的一生负责，只有你自己。
在你做出选择的那一刻，一定要权衡利弊，因为结果只有你一个人在承受。不要为了任何人做出违心的选择。不要相信任何人对你的好，他对你的好是因为你有价值，是你自己也能做到的。
无论一个人多么辛苦，也不要放弃。不要以为自己有退路，有靠山，你的退路和靠山，都是你自己。除非你能接受你无法忍受的人生。
最伤肝的10大行为，你占了几条？
1、大量饮酒、酗酒；
2、长期熬夜、睡眠不足；
3、胡乱吃药、擅自买药服用；
4、喜怒无常、郁闷生气；
5、吃霉变的食物（黄曲霉毒素）；
6、久坐不动、缺少运动；
7、胡吃海喝、暴饮暴食；
8、饮食油腻、大鱼大肉；
9、炎症、未及时就诊；
10、喜食各种加工食品。
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