学习笔记 2026-02-09 | 悲观主义常常是一种虚荣.

第一部分 学习笔记

人间有多少芳华，就有多少遗憾，一个人在经历了许多事情就会发现，青春真的是一个人拥有过的最美好的东西。

苏芩说：

“想要杀死一个人，不必用刀子，只需日日挑他的错处，人，永远是需要认同感的。如果没有了被认同感，就没有了向上的动力，人最关心的，就是那些，能给他带来心理满足感的人。” 

大多数人不会顺风顺水一辈子，总会遇到各种各样的挫折和困难，遇到问题时别想太多、也不要太多抱怨，因为不仅解决不了问题，还容易让自己陷到情绪中去。

无聊者自厌，寂寞者自怜，孤独者自足，庸人无聊，天才孤独，人人都有寂寞的时光。

——周国平《人与永恒》

成年人最稀缺的能力，一是专注力，二是觉察力。前者决定一个人做事的能力，后者决定一个人做人的能力。

警惕自己掉入衰老叙事模式。

因为你的大脑只要掉入这个模式，你整个人就会进入真正的下坡路。

比如不到四十，就把晚上睡不着归因到年龄大了，实际上可能是你晚上手机看多了。或稍微有点累，就是自己老了，体力大不如前了。或动不动就是自己年龄大了，手机新功能学不会了。

当你有了这些思维以后，你就是只有二十岁，你的大脑也会关闭学习能力和好奇心，丧失自我效能感，然后整个人停滞不前，开始等死。

悲观主义常常是一种虚荣。

就是觉得自己深刻，觉得自己悟到了生命的真谛，觉得自己更有灵性。

其实你就是虚荣而已 ，而且脑子还不够用。因为悲观主义本质上就是浪费活着时间。 

自卑的人希望被关注，但是又害怕被关注。

因为害怕被关注以后，别人会发现自己的自卑、弱点或恐惧，然后讨厌自己。

所以自卑，就容易处在希望被关注和害怕被关注的矛盾之中。 

运动是为了晚年利索的死去，长期坚持锻炼的人，晚年可能不是慢慢的衰老，而是嘎嘣一下就告别了。听起来有些恐怖，但是别误会，这不是坏事。这背后啊其实是一个非常重要的健康概念，叫做发病率压缩。

简单点说就是通过运动健康生活，把你这辈子生病卧床无法自理的时间，狠狠地压缩在生命的最后一段很短的时间里。

斯坦福大学的专家早在1980年就提出了这个概念。后来宾夕法尼亚大学做了一个横跨46年的跟踪研究，观察了五千多人，结果证实，长期保持运动和健康习惯的人，晚年的失能需要被照顾的时间确实更短。

也就是说，你年轻时流的汗，花的每一次力气，都不是为了不死，而是为了老了之后能够更好地活，利索的死。你是在用现在的自律，为了老了有一个高质量的生活，甚至是一个有尊严的告别。这样一想，往后的每一次锻炼是不是变得更加有意义了呢？所以运动的意义不只是双开门马甲线，更是你对未来的自己的一份承诺和体面。