站桩不仅是练功的基础，更是身心与天地对话的开始。
梁派八卦掌的功夫体系由三大核心组成：桩法，转圈，掌法和步法。桩法为基，转圈为母，掌法与步法为用。桩法不仅在技击中举足轻重，在健身养生方面也极为重要。经常站桩不仅能锻炼下肢肌肉、提高骨骼与韧带的承重力，还能疏通经络，提升整体身体素质。
所谓“输赢在脚下”，功夫的根基在于脚底。脚下功夫扎实，掌上功夫自然水到渠成。因此，桩法是八卦掌修习中不可或缺的基础。
梁派八卦掌的桩法分为三类：定式八桩、连环八桩与形神八桩。
定式八桩又称养生八桩或基础八桩；连环八桩也称动势八桩，是在定式基础上加入过渡动作串联而成，如拳术般演练；形神八桩则提炼自八卦散手中实用招法，注重形神兼备。
定式八桩分无极式，太极式，两仪式，三才式，四象式，五行式，六合式，七星式，八卦式这九个桩法。为什么叫八桩呢？因为无极式和太极式可以算为一个桩。要分开来就是九个桩式。本文先为大家详解定式八桩中的前三式：无极式、太极式与两仪式。
01 无极式：身心归零，涵养本源
此桩主要用于养生，如同“培植沃土，涵养肥田”。只有土地肥沃，庄稼才能茁壮成长。常练此式可使人神气充盈、内气充沛，练拳或技击时气势磅礴，威慑自生。此外，无极式也是各类拳法起收势的基础形式，体现外形与内意的统一。
02 太极式：意守丹田，静心凝神
身形：在无极桩基础上，双手交叠轻捂于肚脐（男左手在上，女右手在上）。
意念：精神内守，意念专注于肚脐，以静心凝神，涵养内气。
用途：降服心猿意马，培养丹田之气，是重要的养生储能桩法。
如果说无极式是“休耕养地”，太极式便是“播种入田”。通过意守丹田，能够降服心猿意马，使纷乱的思绪归于专一，进入静定状态。
这是一种“储能反应”——日常生活中，人的精气神不断消耗；而通过静立意守，减少外耗，能量便在体内循环，疏通经络，达到“有病治病，无病强身”的效果。此式同样以内养为主，帮助练习者调匀呼吸，气沉丹田，凝神静气。
03 两仪式：阴阳初分，抻筋拔骨
两仪式取“无极生太极，太极生两仪”之意，象征事物从静到动、阴阳初分的过程。
动作要领包括：松肩坠肘、溜臀提肛、十趾抓地、足心涵空，膝盖不超过脚尖，头顶项竖，目视远前方。
拉：从指尖开始，想象逐节拉开关节，拉开后留一定距离，如“抻筋断骨”。两臂关节要拉开，周身关节也要拉开；
缩：想象骨髓向骨髓腔内收缩变细，让它和骨髓腔离开；
离：意念中使皮肤与肉分离，肌肉与骨骼分离；
分：进一步将皮肤与肉分开，肌肉与骨骼分开；
竖：感受周身毛发、汗毛孔竖起；
视：内视肩肘手指端，内视身体内部，观察经络、气血、脏腑的形态与颜色；
听：倾听体内气血流动的细微声音，慢慢去听。
最后，用意念引导身体健康、强健的状态，如完成一次全面的“身心体检”。
长期练习两仪式，特别锻炼手三阴三阳，足三阴三阳，可令双腿如钢柱生跟，双臂如铁栓坚实，在提升抗击打能力与发力效能的同时，也具有显著的健身与抗暴作用。
结语
以上为定式八桩中的前三式。接下来还有三才式、四象式、五行式、六合式、七星式与八卦式，每一式均对应不同身心训练重点，逐步提升桩功的层次与实效。
桩法不仅是武术的基础，更是融养生、健身、技击于一身的传统修炼方式。如能持之以恒，必能在动静之间，体会到身心合一的力量与宁静。
