心理咨询师学习笔记36:如何回到当下+如何打破自我设限
每个人在成长过程中，都会对自己形成一些评价、判断，一些重要他人对我们的评价，也会被我们内化为对自己的评价，这些内外的评价都会对我们产生强大的影响，即概念化自我概念化自我——在经验性自我之上，由自己或他人赋予自己的评价、信念、印象、标签等，像是我们的衣服。像自己与自己下棋，像云朵。我们不等同于我们的概念化自我，就像我不等同于我的衣服一样。我们可以有很多衣服，从小到大，也已换过无数衣服，现在衣柜里依然有很多衣服，就像我们成长过程有很多概念化自我一样。经验性自我——内在的，身体感受、体验等。像棋局，像浩瀚大海，总在变化；看电影技术——从自己的故事中跳出来，像看电影一样看自己的故事时，就跟自己拉开了距离。跳出自己看自己时，会产生新的感受。案例：女经理，职场压力大，受挫抑郁。回看自己之前各个阶段，发现都还比较顺利，一直是很努力、积极向上的人，只是现阶段受挫后在低谷。
