学习笔记 2026-02-01 | 人生最大的贵人,永远是那个努力向上的自己.

第一部分 学习笔记

不给自己找麻烦，不给别人添麻烦，就是一个很了不起值得佩服的人了。

——朱德庸 

不要去试图辨析，反驳，澄清。不要走入那些隔三差五出现的“议题设置”。设置你自己的议题，关注你自己的目标，管理你自己的时间和精力。 

稻盛和夫说：“改变自己最快的方法，就是去做那些让你害怕、不敢、认为做不到的事。”长期停留在舒适区会削弱个人的斗志和成长动力，而勇敢尝试超出常规的事却能迅速激发潜能，促进自我突破。

我们一路奋战只是为了不被改变，如果，我们的生命真的还只剩下几天，那么就请一定坚信，你还是那个你，不要放弃任何改变的尝试，纵使注定不会成功，我依旧相信希望存在。

做为女性：不要停止做自己喜欢和向往的事，从等待英雄拯救，到觉醒的自我力量，以独立的姿态定义自己的人生，女人的安全感，本就该源于强大的的内心。

人生最大的贵人，永远是那个努力向上的自己。有空多学技能，烦闷多读书，失败多总结。与其等待救赎，不如自己执笔改写命运。

提高“好胆固醇”（高密度脂蛋白）主要依靠健康生活方式：坚持规律有氧运动，如快走、慢跑；调整饮食，增加深海鱼、坚果和橄榄油摄入，减少饱和脂肪；必须戒烟并限制饮酒。目前尚无专门升高它的特效药，核心是长期坚持上述习惯。

优秀的男人该找什么样的女人？

找一个聪明且拥有智慧的女人，那些脑袋聪明的，认知程度比你高的，这才是真正稀缺的优质女人。

生的好看，会化妆，会穿衣打扮，这是个女人就会，这些都不是女人的稀缺品质。

而腹有诗书，花时间刻苦学习，思考人生道理，

总结提炼智慧，拿到结果，懂得家庭筹划的女人，那会才是真正的好女人。

好女人都在哪里？她们通常不会混迹在酒吧，夜场，KTV，她们会在大学，图书馆，或者在某个一二线城市拼搏奋斗的职场上。

心理学家发现：一个人说的话若90%以上是废话，他就快乐。若废话不足50%，快乐感则不足。在交流中，没有太强目的性的语言，更容易让人亲近。所以，我们每天都在找＂幸福＂。幸福是什么呢？大概就是找到了一个愿意听你说废话的人。  

改变自己的根本方法。

第一，树立正确的自我观。

别人怎么看你不重要，你之前怎么看自己也不重要。现在开始，坚持“我是一个可爱的人”、“我是一个脸皮厚的人”、“我是一个有办法的人”、“我比我想象的还要好”自我观。

第二，学会给这些自我观寻找证据链。

比如“我是一个有办法的人”。证据：学会了使用一个新软件，学会了一个菜的做法，拒绝别人时找了一个理由，这些都是自己有办法的证据。

学着有意识地寻找证据，其实你只要经常想“我是一个有办法的人”，大脑本身自动就会收集证据。

第三，当你树立了正确自我观，同时又有一堆证据链时，这些自我观就和你合二为一了。

然后你会自动带着这些自我观思考事情，处理关系。

比如遇到事情上，你的第一反应是“我是一个有办法的人”，然后你的做事情的信心和能力都会不一样。面对帅哥时，你的第一反应是“我很可爱”，然后你会变得自然大方。

第四，新的自我观也会一扫你记忆中的羞愧。

比如你若干年前表白被拒，你只要回忆起来，就羞愧难当，觉得不如死了。因为你觉得这种情景下的自己很卑微，没有价值。

如果你形成了新的自我观，比如“我最伟大”。带着“我最伟大”自我观回到过去的情景，你不会有任何尴尬，就只是一个记忆而已。

所以正确的自我观，不仅能让你现在更好，还会让你的回忆也变好，就是这么神奇。

第五，自我观也可以是意象。比如科比是黑曼巴、奥尼尔是大鲨鱼、邓亚萍是大魔王。

你也可以给自己的自我观找一个意象，但最好是非常有力量的，比如凶猛的肉食动物，杀手，钢铁长城之类。因为自我意象会和自己合二为一，能给自己产生力量。

第六，自卑本质上就是自我观出来问题。就是你对自己的看法太负面，自卑本质上就是自我攻击。