省事吟
宋代邵雍
虑少梦自少，言稀过亦稀
帘垂知日永，柳静觉风微
但见花开谢，不闻人是非
何须寻洞府，度岁也应迟
一、文字信息摘录
1. 很现实的一段话:“这世上的机会和钱，不是靠你谦让、低调、守规矩就能等来的。最憋屈的是，原生家庭既没给你铺路，又把你那份本该去拼抢的心气儿给磨没了。
这话戳中了一种双重困境:没伞的孩子，还被要求必须在雨中保持优雅步态。
传统文化里“温良恭俭让”是美德，但面对真金白银的现实博弈时，它有时会成为一道温柔的枷锁。好东西的总量就那么多，过分强调礼让，往往意味着自动出局
看历史就明白。汉高祖刘邦、明太祖朱元璋，出身底层，最终问鼎天下，靠的绝不是温顺守礼。他们身上那股不被驯服的“草莽气”或“匪气”，恰恰是在乱世中开路的斧子。这不是鼓吹野蛮，而是指出一种生存事实。
我身边有朋友，从小被教育要做“乖孩子”，工作后也不敢争抢应得利益，活得拧巴又清贫。另一边，能打破局面、改善境遇的，多是那些在规则内敢于“露出牙齿”、主动争取的人。
所以，问题的关键或许不是该不该有“匪气”，而是如何驾驭它。把它理解为一种精准的胆识、一种有底线的进攻性、一种拒绝被随意安排的悍勇。尤其在起点低时，这份心气是唯一的本钱。
原生家庭给不了的，得靠自己长出来。把被修剪掉的枝权，重新野蛮生长出来。这不是背叛教养，而是完成必要的进化。
2.关于运动的话题，我们对运动也有很多误解。
①大部分人以为的运动，可能就是跑步、游泳、打球等这些，其实运动包括有氧运动（即跑步打球等），力量训练（简单的即深蹲、俯卧撑、平板，哑铃之类），拉伸（瑜伽、普拉提、太极都可以算拉伸）。
②运动并不能只练有氧，而是应该结合力量训练和拉伸。即使是有氧运动，也应该在运动后进行身体拉伸，以更好回复体力和身体。40 岁以后因为骨骼系统变差，更应该做力量训练从而增加肌肉，这样才能保护身体骨骼。
③无氧运动阶段是最激烈的运动，其实从健康角度，人并不需要特别大量的这类运动，只需要每周 100 分钟左右的中等强度有氧运动即可。长时间的、剧烈的运动，比如马拉松，其实是对人身体的摧残，不要为了破纪录去追求配速和跑步距离。
④如果身体处在疲劳或者生病状态，最应该做的是休息，而不是坚持运动。大部分人在疲劳状态下剧烈运动，如果本身有一些基础病，很可能会发生心梗脑梗。没有必要坚持每天运动，只要每周有 3-5 次，150 分钟以上的运动即可，患病、劳累时应该及时休息。
⑤运动的最佳时间应该是下午到晚上 7 点之前，运动前应该进行 10-20 分钟的热身，减小对身体的损害，专业运动员的热身时间甚至可以达到 1 小时。
⑥大量运动后，除了水和盐分矿物质，应该补充更多蛋白质。如果长时间运动比如马拉松，中间应该补充能量。
⑦新手开始运动，应该循序渐进，不要拔苗助长。最好有运动教练或者专业人士指导。
⑧运动装备，比如跑鞋，要配好，这样可以有效避免运动对身体的伤害。最好减少跑跳类运动，膝盖的损害是不可逆的，因为还有很多不伤膝盖的运动形式，没必要死磕。
3. 其实，我们的情绪就像一口不断加热的高压锅。
压力、悲伤、愤懑、委屈都是锅里的蒸汽。如果你只顾着往里塞东西，却把排气阀焊得死死的，最后的结果只有一个:炸裂。
弗洛伊德曾经把心理能量(Libido)比作流体。他认为，受挫后的心理能量如果得不到释放，就会在潜意识里乱窜，最后变成躯体化症状:莫名其妙的头痛、失眠、胃抽搐，甚至是长久不愈的皮肤病。
平时养成记录书写的好习惯，多多运动(如跑步),时不时的把那口高压锅的阀门打开，让那些积压已久的蒸汽化作一阵风，散了吧....
4. 你有很多痛苦的来源，都是因为你在追求一种合理性。你总想要讲道理，你总想要在混乱的关系和环境里建立唯一的逻辑，寻找确切的答案，你总想要确认谁对谁错，因果是否成立，结局是否公平，但现实没有那么多合理性，人的绝大多数行为都是出于欲望、本能创伤或者是无意识的心理动机，如果你接受不了人和关系中的灰度空间，那么你就一定会感到深深的失望。
很多内耗型的人格，他们其实并不是真的放不下某个人、某段关系，不是想针对于那些烂人烂事进行纠缠，而是想通过讲道理这个过程来获得安全感。只有事情是合理的，可以解释的、讲得通的，他们才能感受到安全。而真正的成长恰恰就发生在你终于意识到，不是所有事情都必须是合理的，不是所有事情都必须要有一个确切的答案。
真正的自洽就是在必要的时候，放弃对所有合理性的期待，承认人是混乱的，关系是非线性的，结果是不可控的。当你把试图控制外界转向我能为自己做什么，我能为自己负责，你会发现你的内耗一下子少了一半。
5.沟通技巧
①与老人交流：无需争论对错，而是学会尊重，保持谦逊和恭敬。
②与孩子交流：别总是说教，要学会激发兴趣和给予鼓励。
③与女人交流：少讲道理，多关注她的情绪。
④与男人交流：少谈感情，多注重逻辑思维。
6. 回避行为的真正本质
不懂得如何处理自己情绪的人，即使我们年纪渐长，内心深处仍然不知道如何处理冲突和焦虑。由于缺乏面对问题的勇气，他们在情感上不成熟，只能选择疏远对方，把问题“暂时搁置”。
--这是一种防御本能，让他们选择“沉默”来保护自己。对他们来说，沉默不是用来折磨你的武器，而是防止自己被击碎的“盾牌”。但现实是，这种防御心理最终会导致拒绝对话，让你被抛在后面。
他们意志薄弱，会利用你的善意逃避现实，从而对你产生依赖。你越是试图帮助他们，他们就越会安于现状，不愿改变自己。你的好意可能反而阻碍了他们的成长。
-心灵的脆弱和创伤使我们把亲密关系视为一种“入侵”。我们觉得与某人建立深厚的联系，就像害怕自己的领地被侵犯一样。
虽然他们表面上看起来很独立，但实际上他们处于一种精神不确定状态，无法接受他人。
他们笨拙不堪，只能通过不断让别人失望来维-".兰-A-.-持目找。他们总有一大会改变”的期望对他们来说只会是一种负担。因为他们无法满足你的期望，所以他们试图通过逃避来缓解压力。
改变它们很难，所以重要的是你自己的“轴线”。
不要被他们的尴尬所困扰，要有勇气去优先考虑你想要的生活方式。
7. 有个很伤人的内耗习惯，叫穷思竭虑。意思就是反复揪着一件小事不放，比如你跟朋友拌了句嘴，或者朋友回消息慢了半小时，你就不断在脑子里复盘细节，越想越焦虑。这种反复回味不愉快的事，只会让你在这件事上持续消耗自己。比如某路人撞了你一下，没道歉，你记了一周，那他就相当于撞了你整整一周。
8. “你必须坚持不懈地参与到你所拥有的福气的显现中。
--伊丽莎白·吉尔伯特
9. 当发生事情需要报警，但是不清楚具体位置时
打开高德地图输入"我要报警"，就会跳转到所在位置，还会出现一个位置码，把位置码报给帽子叔叔就可以准确找到你
10. 一种近乎神性的顶级能力:自我客体化。
说人话，就是敢把自己看轻，当成一件工具、一个作品、甚至一个实验品来使用，
绝大多数人的平庸，源于自我意识过剩。太爱惜羽毛，太把“我”当回事。情绪和肉体一有反应系统就死机。
真正的高手，具备三种抽离能力:
第一、对情绪的主动隔离痛苦不是创伤，只是大脑的报错代码。别沉浸在“我好难受"里，要像旁观者一样冷眼分析:这只是杏仁核在充血，处理掉这个数据就行。
第二、对认知的暴力迭代别把观点等同于尊严。被打脸不代表你蠢，只代表你的系统版本V1.0有Bug。承认无知，修补漏洞，完成更新，这就是进化。
第三、对肉身的暴力征用身体只是达成目标的载具。它想偷懒是基因设定，但你是驾驶员。该保养时保养，该冲锋时强制执行，别让硬件决定系统的运行。
真正的自由，不是放纵本能，而是不受本能驱使。
二、图片信息摘录
三、美图摘录
