线上答疑学习笔记-2025.1.17

1. 孩子玩手机，对长相不自信

情况描述

• 孩子13岁（初一）；
• 考试40-50分，不及格；
• 有一些男生在找她加好友；
• 上小学时看手机20-40分钟，初一时可以1-2星期不看，家长放松后形成如今使用习惯；
• 晚上回家后7:30写作业，9:30再看手机1个多小时；
• 孩子经常说自己长得丑，但在班上其实外貌属于前列；

老师建议

1. 这是普遍现象，手机已成为依赖性工具；
2. 手机使用已转移孩子对学习的关注，影响成就感；
3. 家庭氛围若缺乏趣味，孩子会从手机寻找乐趣；
4. 建议家长学习手机使用规则，用更多肯定替代否定；
5. 将加好友等社交决定交给孩子，尊重其社交选择并给予引导；
6. 对孩子自我否定要做情绪接纳与肯定练习，给出具体的话术示范以增强自信。

小结

（一）沟通中表现的问题

• 家长规则前后不一致且过多否定，导致孩子依赖手机寻求认同；

（二）老师指出的根源与方向

• 根源：手机的即时满足与家庭中缺乏肯定感；
• 方向：建立稳定规则与肯定话术，同时把社交选择权交给孩子以增强自主感。

2. 孩子不洗漱，父亲焦虑

情况描述

• 孩子9岁，男孩；
• 孩子不洗漱，卫生问题常因父亲焦虑而引发争吵；
• 孩子玩手机或看电视时易与父亲发生冲突；
• 家长参加过线下亲子营与成长架构课程。

老师建议

1. 夫妻关系为家庭首位，应先关注父亲的焦虑并予以支持；
2. 识别每个人的出发点（关心 vs 指责），分清人、情、事；
3. 做好争吵后的情绪修复，作为旁观者不站队；
4. 在不同场景下分别给予肯定（在爸爸面前肯定孩子、在孩子面前肯定爸爸）以润滑父子关系；

小结

（一）沟通中表现的问题

• 父亲的焦虑容易以责备形式外显，造成亲子对立；

（二）老师指出的根源与方向

• 根源：父亲的责任感被焦虑放大，导致沟通失衡；
• 方向：先安抚父亲情绪，分离情绪与事实，并在冲突后进行修复与肯定。

3. 如何练习控制情绪

情况描述

• 想请教有什么办法练习控制情绪；
• 孩子11岁，不爱背书；

老师建议

1. 不建议“控制”情绪，控制往往导致对抗与压抑；
2. 情绪的两种可能外显：内向攻击或对外伤害，需先看到情绪背后的原因；
3. 允许接纳当前状态，同时通过学习提升对情绪的认识；
4. 刻意练习：每天用认同自己的语言，记录与感受情绪状态；

觉察的几个层次

• 不知不觉
• 后知后觉
• 当知当觉
• 深知深觉

容易被激怒可能源于无法接纳他人对自己的否定，过分依赖认同與回应；

小结

（一）沟通中表现的问题

• 家长或孩子常试图压抑或快速消除情绪，导致情绪累积与爆发；

（二）老师指出的根源与方向

• 根源：对认同的强烈需求与对情绪处理技能的缺乏；
• 方向：通过觉察练习与日常肯定语训练，提高情绪识别与表达能力。

4. 如何理解孩子的需求

情况描述

• 寒假即将到来，老大四年级，老二二年级，家长不确定孩子的真实需求；
• 孩子认为别的孩子玩游戏学习也不差，自己不玩游戏也保持相似成绩；

老师建议

1. 识别家长焦虑来自对孩子的不放心與不信任；
2. 当孩子想玩时，可相信其为短期放松，并以正向语言肯定孩子；
3. 练就变通的思维，看到孩子已有的计划与执行能力；
4. 与孩子共同讨论具体玩耍或学习的安排，把活动拆解为可执行步骤并邀请家长参与；

小结

（一）沟通中表现的问题

• 家长的担忧常被表达为限制或否定，容易让孩子感到不被信任；

（二）老师指出的根源与方向

• 根源：家长对结果的过度关注；
• 方向：以肯定开场，邀请孩子共同制定计划并把自主权部分下放给孩子。

5. 孩子使用手机的问题（侄子的教育问题）

情况描述

• 高一侄儿，晚上会半夜偷偷玩手机，甚至带到学校；
• 父亲将情况反馈给老师，老师在课堂上收走了手机；
• 家中教育理念不一致，姑姑与父亲的做法存在冲突；

老师建议

1. 爸爸为第一负责人，其他家庭成员不应越位干预；
2. 家庭成员应协商教育原则并与父亲沟通一致做法；
3. 姑姑若要支持，应以影响爸爸教育理念为主，而非直接替代父亲角色；
4. 多表扬孩子并用父亲的话语来强化正向信息，帮助修复父子关系；

小结

（一）沟通中表现的问题

• 家庭教育信息不一致导致孩子混淆界限与行为期望；

（二）老师指出的根源与方向

• 根源：教育角色冲突与越位干预；
• 方向：明确第一负责人的权责，家庭内部达成一致并共同呈现给孩子。

6. 孩子黑白颠倒玩游戏（被孤立严重）

情况描述

• 初三14岁男孩，作息颠倒并沉迷游戏；
• 在家休整1-2个月后重返学校，课堂上多睡觉；
• 家庭冲突明显（如父亲处理孩子物品导致孩子退缩），孩子自我空间混乱；
• 孩子在学校与同学关系差，曾发生打架并被老师批评；

老师建议

1. 孩子承受较大压力，需先在家庭中调整减压；
2. 师生与同学关系都存在问题，需要系统化干预；
3. 修复亲子关系尤为重要（减少指责，建立边界与责任）；
4. 给孩子自主空间并让其对个人物品负责，结合肯定与循序引导；
5. 仅靠表扬不足，需配套具体方法与逐步引导，必要时寻求专业支持；

小结

（一）沟通中表现的问题

• 家长在倾诉中容易陷入细节，情绪失控且缺乏清晰的方向，导致对孩子的帮助无力；

（二）老师指出的根源与方向

• 根源：多重关系破裂（师生、同学、父子）与孩子价值感缺失；
• 方向：家庭先稳定情绪并重建结构与责任，引入有针对性的干预和专业支持。