学习笔记 2026-01-12 | 允许一切发生.

第一部分 学习笔记

“允许万物穿过自己，允许万物不停留。”

谦虚是一种安全策略，是为了自己不轻易得罪能坏自己事的人。

真轮到自己技能强项的时候，再谦虚，别人可能真会认为你没本事，你就要没饭辙了。

之前见过一个比喻，说男士们让让座位、说句小姐请，就成了绅士，但是在职场上涉及到利益的时候，就没见他们让过什么。

这种低成本巨大回报的事，才是人们偏爱的事，谦虚也是，谦虚能很大程度上保自己不入险境，不会被清零。

在一段关系里，一定要有一种意识：他是他，你是你。

你不是他的归属物，他也不是你的归属物，你们彼此是独立的，这段关系是为了让彼此变得更好，产生1➕1＞2的效果，而不是相互内耗，两个完整的人拼成一个完整的人。

不要让谁为了自己改变，也不要为了谁改变自己。

最重要的关系，不是来自外部，而是和自己的相处，或者说，和自己脑子里的各种想法相处，和想法们能相处融洽，你的人生就是顺遂的，总是在脑子里打架，人生就会多出很多纠结和内涵。

别人怎么看你怎么和你相处，最后都是你脑子里的想法决定怎么看别人，关键不在别人，在你。

人的认知、经验，并不会随着年龄的增长而自然增长，很多人毕业后就几乎不学习新东西了，之后的日子都只是之前的重复。

所以才会有年龄焦虑，他们焦虑的不是年龄，而是没有随着年龄的增长拥有对应的财富和认知，财富和认知是要在一件一件具体的事上行动和反思得来的，不会凭空出现。

现在网上一些鼓励大家积极、努力的话题下，经常有人给评论，哪着火了，哪出人命了，哪坑人钱了……这些负面新闻，告诉你努力没用，世界越来越烂了。

世界是平行发展的，有人过得很好，有人过得很不好，如果把注意力始终放在那些不好的事上，就会慢慢变得不好。

而且，只有小概率事件才能算得上是新闻，媒体们追热点，算法助力，会给人一种铺天盖地都是一类事的错觉，实际上就是那一件事，极小概率的一件事。

注意力回归线下，回归具体的生活，接触真实具体的人，晒晒太阳遛遛弯，世界还是很美好。

准备结婚的人来问建议，一般就是，看征信，看无犯罪证明，有体检报告……互相证明是安全健康可靠近的。

好多人听了别人几句甜言蜜语就放下防备，觉得自己遇到命中注定的人，就对对方完全信任。

众所周知，经验不会凭空产生，只会熟能生巧，每一句甜言蜜语，大概率都不是第一次说。

脂肪肝“无症状”提示“病情轻”？╳

慢性脂肪肝患者的临床表现与其肝组织学改变相关性差！

B超检查提示肝脂肪浸润者，应及时去医院做进一步检查，明确脂肪肝的 病因、疾病阶段，以及可能并存的其他疾病。

由于影响脂肪肝临床表现的因素众多， 不能仅根据临床表现来判断肝脂  肪变程度 ，以及是否并发脂肪性肝炎或肝硬化。

脂肪肝常见干预措施包括生活方式干预和药物治疗。

首先，饮食和运动干预可达到减重目标↓

目标：最多每周减重1kg。

不吃：含糖饮料、高脂肪食物、高能量密度食物、大量碳水集中摄入。

吃：低碳水饮食、低脂饮食、高蛋白饮食。

运动：中等强度运动30分钟/日，每周至少5天；或者高强度运动20分钟/日，每周至少3天。此外，推荐每周进行2-3天抗阻运动和2天以上柔韧性运动。

研究表明，1年内减重3％~5％可以改善冠心病组分和逆转单纯性脂肪肝，身体质量下降7％~10％能显著降低血清氨基转移酶水平并改善NASH ，但是身体质量下降10％以上并维持1年才能逆转肝纤维化，遗憾的是肥胖症患者1年内能够减重10％以上者不超过10％。

鉴于改变生活方式、甚至减肥手术难以使NASH特别是肝纤维化逆转，为此有必要应用保肝药物保护肝细胞、抗氧化、抗炎，甚至抗肝纤维化。不过，目前没有理想的脂肪肝治疗药物。

脂肪肝不痛不痒，不用管它╳

理论上，单纯性脂肪肝在去除病因后，肝脏可完全恢复正常。

但如果发展到了肝硬化阶段，即使积极治疗，病变的肝脏也不可能恢复正常。因此，发现脂肪肝后应当尽早进行治疗。

若没有及时发现脂肪肝或者体检查出来却不重视 ，任由脂肪肝发展，当出现肝区疼痛、恶心呕吐时 ，脂肪肝已到了相当严重的程度 ，最后可能会引发肝硬化、肝癌 ，还会引起高血脂、高血压等疾病。

人情世故的尽头，不是别人愿意帮你，给你机会，而是你的内心足够强大，强大到做什么事都能理直气壮，自然大方。

聪明的人都明白，自身没有强大之前，讨好别人的想法，并不会换来感同身受，而是给自己更大的压力。

正如甄嬛传的那句台词所言：“不能事事周全别人，就只能先周全自己。”人总有难的时候，真正能一直坚定帮到你的，只有自己。

今天总结了15句大家亲测觉得有用的心法，分享出来或许能为你带来一份希望，让我们一起为2026年注入能量。

1.允许一切发生。

2.正向心理暗示是魔法。

3.没有什么事情是别人应该做的，要学会感恩。

4.吃亏是福，不要斤斤计较，要有长远眼光。

5.居安思危，保持学习与实践，不要摆烂。

6.把自己最想达成的愿望去畅象，越详细越好。

7.主次不分，则主次皆失，最重要的事情只有一件。

8.有明确结束节点的事情，再难熬也不怕，撑过去就好。

9.你受到的苦上天终会看到，并加倍变成礼物奉还给你。

10.“life is a beautiful struggle”，生命是一次美丽的抗争。

11.请你务必，一而再、再而三、三而不竭、千次万次，毫不犹豫地，救自己于人间水火。

12.你想成为什么样的人，就多向这类人靠拢，多交流，多学习观察她们的为人处事，思维方式，耳濡目染，你也会慢慢变成你期待的自己

13.这世上绝大多数问题都能用“关你P事”和“关我P事”来回答。这绝对是消除执念和内耗的良方。

14.对于能努力做到的事，尽人事听天命；对于能力达不到的事，认清自己接纳事实，告诉自己现在得到的已经是最好，那些得不到的原本就是不属于自己的。

15.蔑视一切困难和制造困难的人。不断的告诉自己：这些难题啥也不是，只要我冷静下来细细拆解，把它们各个击破，最终一定是我胜利。