终南别业
唐 王维
中岁颇好道，晚家南山陲。
兴来每独往，胜事空自知。
行到水穷处，坐看云起时。
偶然值林叟，谈笑无还期。
一、文字信息摘录
1、和别人比较，就容易产生嫉妒。
实际上，人和人是没办法比较的，因为每个人的思维方式、机会、发展节奏完全不一样。
所以真正的比较，是和过去的自己比较，这才是真正的成长。比如你之前含胸驼背，现在可以抬头挺胸走路，就是一种自我革命。
2、提升安全感的根本方法，是让自己变得靠谱。
这里说的不是对别人靠谱，而是对自己靠谱。
尽可能管好身体，尽可能管好财务，尽可能只和靠谱的人打交道。这样你自然会越来越有安全感。
天天想的都是去哪里喝点酒，半夜三更不睡觉，及时行乐等等，你是不可能有安全感的，因为你也知道自己根本不可靠。
3、在自己经济承受范围内，尽量吃最好的食物，把钱花在饮食上。
多吃，新鲜蔬菜，新鲜肉蛋奶，新鲜海鲜鱼虾，新鲜水果，坚果，木耳海菜，好油。
坚持，会瘦而精致，人美漂亮，年轻化。面相都会变化。
4、“老狗学不了新把戏”是谎言
作为一名神经科学家，以下是任何年龄段改善神经可塑性的6种方法：
①去散步
运动会释放一种叫做脑源性神经营养因子(BDNF)的蛋白质。它会促使神经元变得更强壮，并形成新的连接。
②每晚睡眠7-9小时
睡眠期间，大脑会巩固学习成果并清除代谢废物。
长期睡眠不足会导致大脑中负责记忆、注意力和决策的区域体积减少。
③保持社交联系
每一次对话都会同时激活记忆、语言、同理心和决策网络。
规律的社交活动可降低30-50%的痴呆风险。
先从每周一次面对面的交流开始。喝杯咖啡，散散步，或者一起吃顿饭。
④吃有益大脑健康的食物
你的大脑只占你体重的2%，却消耗了你体重的20%的能量。
将盘子的一半装满蔬菜
每周吃两次鱼或豆类
以橄榄油作为主要油脂
吃些坚果和浆果
⑤减轻慢性压力
压力会从根本上改变你的大脑，使其朝着错误的方向发展。它会抑制大脑形成新连接的能力。
有效的方法：
每日10分钟冥想
慢呼吸(箱式呼吸)
20分钟的自然漫步
⑥永远保持初学者的心态
你的大脑需要一些它以前从未解决过的问题。
学习一项新技能
换一条回家的路
烹饪一种你从未尝试过的菜肴
新鲜事物会建立新的神经通路，而惯性则会强化旧的神经通路。
结论是:选定一件事。从小事做起。坚持下去。
这些策略相辅相成。运动促进学习，睡眠巩固知识，人际关系减轻压力。
永远不会太晚，也永远不会太小的开始。
5、<<道德经>>中有一句话，可解决所有问题:
反者道之动，弱者道之用。
这句话的含义是，一切事物的发展都要经历对立统一的过程，任何事物都有其对立面，当发展到极致时，必然会向相反方向转化。
比如，越追求强大，越要从弱小出发;
越渴望获得，就越要学会舍弃;
越希望成大事，就要从小事做起;
越追求快速成功，就需慢慢前进，因为慢即是快，少才是多。
弱者道的常态是将自己置于"弱"的位置上，永远谦卑、执着小事，持续奉献、付出，遵循道的方法和规律行事。
上善若水，水润万物而无争斗。
"弱"代表了"道"的运行方式，它无形且微弱，以不可察觉的方式运行，不留痕迹。
同时，它代表着事物的发展，依循由微弱到强大的规律。
6、学习确实是有方法和技巧的，但有一个前提视频中也提到，就是孩子有自主性、专注力和情绪稳定。没有这些做基础，任何方法都是伪方法。真正的学习是一个自我知识体系构建的过程，别人给出的方法和技巧再好，如果缺少自己的摸索、思考和实践，终究不能被真正的理解与掌握，无法内化为自身的能力。
7、养男孩的最终方向：不是听话，而是有力量
这八种能力少一个都不行
①情绪管理
不是压抑眼泪，而是教会他说出自己的感受
②抗挫折训练
面对考试倒数第一、运动比赛失利等情况
允许他哭，但引导他不放弃
③责任感培养
比如打破邻居玻璃→自己存钱赔偿
弄坏玩具→动手修复
这类实际体验，比说教有效十倍
④社交能力
教他主动打招呼、学习处理朋友矛盾、尝试组织团队活动
⑤独立思考
不替他做选择，允许他质疑权威
⑥运动能力
通过足球碰撞、攀岩坚持等运动
既锻炼肌肉，也能分泌多巴胺，帮助对抗未来的压力
⑦理财观念
给零花钱时让他记账，鼓励打工赚“第一桶金”
（经济学研究：童年有储蓄习惯的人，成年后财务状况更稳定）
⑧领导力培养
让他当班级小组长、组织家庭旅行、带领团队完成项目
这些经历能帮他学会责任与担当
8、举一个简单的例子，那就是其实绝大多数人，是连最基本的急救、药品、维修、烹饪等技能都严重缺乏。这对于接下去的世界，显然是准备不充足的状态，哪怕这些技能你随时能在网上看到具体教程，但是正儿八经的实际上手经验却是无可替代的。
9、“除非你改变每天做的事情，否则你永远不会改变你的生活。你成功的秘诀在于你的日常习惯。”—— 约翰・C・麦克斯韦尔
养成日常作息习惯极为重要。你必须确立一套自己愿意遵循的作息规律。如果没有一套合理的作息安排，你就无法保持工作的连贯性。有些日子，你会充满动力、工作得得心应手；而其余的日子里，则会缺乏动力，进而导致拖延。
每日例行公事能帮助你保持一致性。它会让你更专注，并有助于完成任务。
10、不要总是一遍遍去想如果当初，人生选错了就选错了，没有那么多标准答案，快乐幸福就好。---刘震云
二、图片信息摘录
三、美图摘录
