一、歌谣
昆仑足外踝，跟骨上边寻。
转筋腰尻痛，暴喘满冲心。
举步行不得，一动即呻吟。
若欲求安乐，须于此穴针。
针五分，灸三壮。
二、定位
歌谣中“昆仑足外踝，跟骨上边寻”就是昆仑穴的定位。它在足外踝后，跟骨上缘凹陷处。简单取穴可以从外侧足跟骨尖沿跟腱向上推到足踝后凹陷处。
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三、功能与主治
1、经络所过，主治所及
昆仑穴位于足太阳膀胱经上，因此可以治疗与足太阳膀胱经有关的问题，包括头面部的头痛、项强僵硬，目眩、目赤肿痛、鼻塞；腰背疼痛、腰肌劳损、坐骨神经痛、尾骶痛、胯部酸痛，下肢痿痹、腿凉无力、行走困难等。即歌谣中的“转筋腰尻痛，举步行不得，一动即呻吟”。因此，膀胱经所过之处，（从头面到颈椎到肩周到腰部再到背到膝盖再到脚踝到脚跟）这些部位的疼痛，不论是急性痛还是慢性疲劳，都可以取昆仑穴治。
它是颈椎僵硬疼痛的专用穴，特效穴。因为万物类像，昆仑穴所在的脚脖就相当于人的颈项。
2、腧穴所在，主治所在
昆仑穴位于足踝附近，因此可以近取穴治疗脚踝肿痛、足跟痛、足踝扭伤；足趾拘挛、下肢麻木、小腿抽筋等，即歌谣中所说的“转筋”。
3、特殊功能
昆仑穴是足太阳膀胱经的经穴， 因为经主喘咳寒热、行气通经，所以它可以治疗气机不畅引起的咳喘类疾病，例如:突发性气喘、胸闷气逆；风寒感冒、恶寒发热、浑身酸痛，即歌谣中所说的“暴喘满冲心”。
昆仑穴属膀胱经，因此它可以治疗咳嗽引起的遗尿。尤其是年龄大的妇女，一咳嗽就漏尿者，可以拍昆仑穴，每天半小时。
昆仑穴可以催产，与太溪穴配合可以治疗难产、胞衣不出。因此孕妇🈲用！
四、昆仑穴体现的中医核心思想
1. 经络学说：经络所过，主治所及；腧穴所在，主治所在。
2. 穴位不在病痛局部，却能上治头颈腰背，下治腿脚足跟，体现中医上病下取、远部取穴诊疗思想。
3.昆仑为膀胱经经穴，体现经主治喘咳寒热，以穴性调脏腑气机。
4. 膀胱经为一身巨阳，主表、主阳气、主卫外。昆仑疏通本经阳气，散寒通络，改善下肢发凉、畏寒身痛，体现温通阳气、扶正祛邪理念。
5.不通则痛、通则不痛的中医思想。腰腿拘挛、牵扯痛、行走不利，皆为经络气血瘀滞；按揉针刺昆仑疏通经气、松解筋脉，印证气血通畅则病痛自消核心病机思想。
6. 上下相应、气血升降思想。昆仑居足部，可升发膀胱经阳气上达头项，调和全身气血升降，缓解上焦头项僵硬、气机上逆咳喘，实现上下气机互通调和。
7. 膀胱经循行多夹筋夹骨，昆仑穴既能舒经络，又能缓筋肉拘急、调理骨关节不利，体现了中医里筋脉骨骼同治的骨伤中医思想。
五、与药方的对应关系
1. 治疗风寒感冒引起的体痛——葛根汤、麻黄汤
2. 治疗腰腿寒湿痹痛——独活寄生汤
3. 治疗筋急抽筋——芍药甘草汤
4. 治疗寒湿性腰腿沉重发凉——五苓散
5. 治疗经气上逆咳喘——苏子降气汤、定喘汤
6. 治疗头痛，晕眩——川芎茶调散
7.治疗咳而遗尿——五苓散+人参
8.治疗黄昏咳——金贵肾气丸+昆仑穴
六、日常操作
针（专业医师操作）
直刺0.5～0.8寸；
亦可平刺透太溪
灸
悬灸:
悬在穴位上方，距离皮肤2～3厘米，温和熏烤，以不烫皮肤为宜，每侧5～8分钟，感觉温热酸胀、下肢发热即可。
随身灸盒灸:
直接固定在穴位上,每侧10分钟
适合怕冷、腿凉、腰痛的人群
艾灸时间:
上午9—11点最好，升膀胱阳气
晚上少灸，容易上火失眠。
🈲忌与注意事项
⚠️孕妇绝对🈲止⚠️⚠️⚠️
⚠️ 脚踝红肿、扭伤急性期不灸
⚠️上火咽痛、口干便秘少灸
⚠️灸后半小时内不碰凉水、不吹风
