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女人需要自己的帮助，也需要男人的帮助。
为啥这么说？今天看了一部关于女性更年期的纪录片
更年期是女人人生中第二次重生
其实这是说得好听的
本质就是衰老和一个坎
女性更年期最全科普，简单好懂
一、什么时候开始？
平均年龄：45～55岁
- 早更：40岁之前就出现，属于卵巢早衰
- 大部分人：48～52岁进入绝经前后
- 整个更年期分三个阶段：
1. 绝经前期：月经开始乱、忽多忽少、周期不准
2. 绝经期：连续12个月不来月经
3. 绝经后期：绝经之后一直到老的阶段
二、最常见典型症状
1. 血管舒缩症状（最标志性）
- 潮热盗汗：突然一阵燥热、脸红出汗，夜里睡觉盗汗、醒好几次
- 怕冷又怕热，一会冷一会热
2. 月经紊乱（最先出现）
- 周期忽长忽短、淋漓不尽
- 月经量突然变多或变少
- 最后慢慢停经
3. 情绪精神问题
- 莫名烦躁、易怒、爱发脾气
- 焦虑、抑郁、多想、敏感爱哭
- 失眠、多梦、浅睡、睡不着
- 记忆力下降、注意力差、容易忘事
4. 身体躯体不适
- 头晕、心慌、胸闷、心跳忽快忽慢
- 浑身酸痛、关节疼、肩颈腰不舒服
- 容易疲惫、乏力、干什么都累
5. 泌尿生殖变化
- 私处干涩、同房疼痛
- 反复尿路感染、尿频、憋不住尿、漏尿
6. 外貌体态变化
- 皮肤干燥、长皱纹、暗沉
- 容易发胖，尤其是肚子脂肪堆积
- 脱发、发质变差
三、小提醒
有的人症状很轻，平稳过渡；
有的人反应特别大，严重影响睡眠和生活，可以正规医院妇科/内分泌科调理，不用硬扛。
其实症状重的人可以就医，有一种疗法叫：雌激素替代疗法。但是有年龄窗口，60岁以前。
科普太少了，很多女人估计都不知道这个是病，也不知道这个可以治疗。
所以说，为什么女人需要自己的帮助，也需要男人的帮助。
有的男人会为老婆去学习这个，真是点个大大的赞。
更年期雌激素治疗（激素替代疗法HRT）大白话讲清楚
一、核心作用
简单说：缺雌激素了，外源补充，把身体拉回平稳状态
专门治重度更年期：潮热盗汗、严重失眠、情绪崩溃、阴道干涩、骨质疏松、早早衰老。
二、适合什么人用
1. 年龄：40～60岁、绝经10年以内是黄金窗口期
2. 更年期症状很重，靠饮食、运动、中药完全扛不住
3. 已经出现骨量流失、骨质疏松风险
4. 卵巢早衰、早更人群
三、能解决哪些问题
- 快速止住潮热、半夜盗汗、莫名燥热
- 改善顽固失眠、心慌、焦虑易怒
- 缓解私处干涩、同房疼痛、泌尿反复感染
- 保护骨骼，预防老年骨折
- 延缓皮肤快速老化、内脏早衰
四、绝对不能随便自己吃！禁忌人群
这是重点，有以下情况严禁雌激素治疗：
1. 乳腺癌、卵巢癌、子宫内膜癌病史或家族高危
2. 不明原因阴道出血
3. 严重血栓、脑梗、心梗病史
4. 严重肝病、胆囊疾病
5. 未控制的高血压、糖尿病
五、安全使用原则
1. 必须先去正规医院妇科/更年期专科
做全套检查：乳腺彩超、妇科B超、子宫内膜厚度、血脂、凝血、肝肾功能
2. 医生会搭配：雌激素+少量孕激素
单用雌激素会刺激子宫内膜增生、有病变风险，必须配伍
3. 从小剂量开始，定期半年~一年复查乳腺和子宫
六、常见顾虑
1. 会不会长胖？
正规小剂量HRT不会，反而能改善更年期腹型肥胖代谢紊乱
2. 会不会致癌？
在合适年龄、规范筛查、定期复查前提下，获益远大于风险
乱吃药、不体检才会有风险
3. 要吃多久？
因人而异，有的人吃2–5年平稳过渡就可以停
七、替代温和方案（不敢用激素的人）
- 植物类：大豆异黄酮、黑升麻
- 中成药调理、针灸、作息运动
- 专门更年期营养调理
现在有挺多医院已经有了专门针对更年期的科室。
看吧，学习还是有好处的。
昨天还学会一句话
自律是什么？不要让这个词成为束缚我们的一道枷锁。
不是非要跑五公里才叫自律
《人物》：你觉得你对世界最大的贡献是什么？
王朔：没贡献。
《人物》：如果现在问你，人生是值得一过的吗？你的答案是什么？
王朔：谁是想好了值不值才过这一生？这是中考作文题么？
——王朔答《人物》采访
我昨天走路的时候想到两点：一是不要尝试做一个人人都喜欢你的人，讨人喜欢这一点其实性价比不高，对自己的损耗更大；二是如果女性也能够得到和男性一样来自方方面面的支持，特别是婚姻中的支持，真的会更成功更优秀。我们看到的那些成功女性，她们一定是比男性要做得更出色才能被你看到的。
人老了，有魅力的唯一办法就是有活力。
女的也一样。
不知道是不是阿加莎的探案系列，忘了名字了，里面有个系列是一个老太太是神探，那个女的也有魅力。她的魅力不是来自于威严，而是跟少女一样对别人感到好奇。
因为她年纪大了，那种八卦不仅不让她像妇人一样聒噪，而显得有亲和力。
还有「唐顿庄园」里那个老太太虽然尖酸刻薄，但她那种刻薄本来就建立在好奇和观察的快速反应上的。
一个人年轻有点魅力不很难。因为年轻本身就是。
但一旦老了，能够立住的只有活力，跟衰老叫板的东西。
老头只有一种类型是能看的。
就是曾江那种，老了还有一种桀骜不驯的气质(我是老了，但你整不死我！)，把能量往外拓张。或者说有一种艺术化的难搞气质。
梁朝伟那种越老越往回缩的不行。
忧郁多情社恐腼腆等其余的魅力都需要年轻。
接上条，老头能看的有一种特点，爆裂的悲壮感，面对衰败死亡，飞蛾扑火的激情。
他能给你很威严很贵气的悲剧感。
多情小生的路子多半走不到老。
周润发老了就比梁好很多。
因为他身上有大开大合的江湖气，虽然陈思诚那个电影是个烂电影，但能够那样发表感想，一喷一堆的压的住阵的除了发哥，也不好找。
@杏仁核超大：老了不能萎靡，有一点邪魅狂狷挺好的
国产剧里的人普遍没有魅力，老头老太太更没有。
因为没有生命的狂想。
没有狂想，年轻的至少还有个皮囊，荷尔蒙搞一搞，一旦老了，角色没有任何自我的狂想，很快就会变成无存在感或者令人憎恶的边角料。
女的都是恶婆婆，不是恶婆婆也是「我的前半生」里面在超市偷菜的罗子君的妈，或者最高级别也就是「大宅门」里那个守护家门的吉祥物。
拿「大宅门」那个斯琴高娃那个角色跟「唐顿庄园」里的老太太对比下，前者作为一个人无聊的要命。
“凡是从画饼开始的，最后都是卸磨杀驴。凡是突然强调规矩的，那就离动手不远了。凡是让你眼光放长远的，八成就是不打算给回报了。凡事让你看着办的，意思就是不替你兜底了。凡是让你顾全大局的，你多半不在这个局里。凡是让你不惜代价的，要明白，你可能就是这个代价。”
“无论如何，结婚吧。如果你娶到一个好老婆，你会很幸福；如果你娶到一个坏老婆，你会成为哲学家。”[偷笑]
所谓小孩和大人，最大的分别应当是，小孩问为什么是想知道原因，而大人问为什么只是要批评。
AI可以帮你更好的表演装懂，但无法帮你真懂，而且有可能在沉浸于装懂的表演之后，离真懂的距离更远了。
这类似向老师学习打拳的套路，和真正实战的差别。
每次哪个地方露出破绽被打疼了，就记忆特别深刻，学得特别快；疼得越厉害，学得就越扎实。
AI给一些怕疼的人一个错误的幻觉，以为不需要反复的痛苦的折磨，就能优雅的成为专家和大师，但这种幻觉经不起实操的一个回合的压力测试。
如果你整天待在鱼市场，即使你没碰过一条鱼，离开时身上也会带着鱼腥味；但如果你在香水店待上一天，即使什么都没买，离开时也会香气怡人。
你的环境总会在你身上留下痕迹。
和爱抱怨的人在一起，你会发现到处都是负面情绪；和总找借口的人在一起，你也很难改变。
但如果你和行动力强的人相处，你会被激励着前进；和懂得感恩的人在一起，你会看到生活处处是美好。
你所处环境的“气味”，终究会一直伴随着你。
穷人最缺的是野心。
这个世界，是弱肉强食、嫌贫爱富的世界，没有什么道理可讲，道理都是强权制定的。
如果老天，在刚开始的时候，给你安排了一个穷人的命，你不反抗、认了命，没有野心，就会穷一辈子。有更大野心，更大愿力的人，普遍能自我驱动。
有一种强大心理，叫自觉矜贵。
意思是，不会因为之前的破烂不堪，而对人生无望；也不会因为别人的评价，而对自己失望；更不会因为无法改变的事，而绝望。
这些经历，反而更让你体会生活的意义。
世界上你不理解的事物有很多，没人能做到满分。
一定要自觉矜贵，因为世间一切美好，都与你相配。
人生只需要三件事：建模，建仓，健身
建模，你的外貌穿着和气质形象是你最好的包装展示和自我生活态度，同样也决定了他人对你的印象和态度，好的形象会让你的人生更轻松丰富。
建仓，并非是单指股票，而是说让你去建立你自己的目标和方向，去建立你的行业事业，去积累财富，底气，选择权和后路。情感痛苦失败，大多是自身的仓位太浅，把人生和爱都压在了别人身上。
健身，不只是锻炼身体，而是学会控制身体控制欲望对抗本能。气质是思想经历的外显，身体是心性和精神的容器。
反者道之动，弱者道之用。人一定要有自己的操作系统和思考能力，真正的成长，不再是向外求爱，求救赎求帮助，而是做一个向内求的三剑客。
一个成大事的人，是不会计较别人的议论的。
成就大事的人，都是把毁誉置之度外的。
Ta要做大事情，哪里有工夫去理会这些闲言碎语、叽叽喳喳，爱说说去
哲学家叔本华说：“世界上最大的监狱，是人的思维意识。”
真正能限制一个人的，从来不是经济上的贫穷，而是认知上的困顿。
真心劝大家，别搞反了生活的主次。
人生排序里，健康永远排第一。睡够觉，吃好饭，动起来，这三件事才是你的根本。
天天拿命换钱，挤掉睡眠，糊弄三餐，躺平运动，最后赚的钱可能都不够看病的。
记住：身体是你唯一的本钱，先把本钱顾好，再谈其他。
这个社会的真相就是，小事不需要朋友帮忙，大事朋友也帮不上。
你有钱了，你不需要朋友，你没钱的时候，别人也不愿意跟你做朋友。
所以，踏踏实实的努力提升自己，强大自己，这才是硬道理，没有利用价值的时候，交再多的朋友也没有用
房子里面尽量越整洁越好。你堆积很多杂物的话，是会影响你的磁场的。
就像你的内心一样，如果很多琐事烦心的话，你整个人的状态也不会好。
所以，不要图便宜，什么都往家里买，买回来又不用，或者用的频率很低，就失去了你购买它的意义，还影响你的能量，还有就是坏的旧的暂时用不上的，别舍不得，都可以清理出去，断舍离，才能有好磁场，才有好运气。
