二十五：别把气喘当小事！这是五脏在向你 “求救”

很多人都有过这样的体验：深夜赶路后气喘不止，受到惊吓时胸口发闷、喘不上气，不小心跌倒后更是呼吸急促……

“喘”并非单纯的呼吸急促，而是人体气机紊乱、脏腑功能失调的外在表现。肺主气、司呼吸，是气喘的“直接反应者”，但真正的“根源”，往往藏在肾、肝、脾、心这些脏腑里。

场景1：夜间远行劳累

    肾气亏虚后，肺失去了肾的滋养，肺气也会随之不足，只能通过“深呼吸”来弥补，久而久之，肺的功能也会受到损伤。长期熬夜的人，不仅容易腰膝酸软（肾亏），还会经常咳嗽、气短（肺虚）。

场景2：涉水而行/跌倒摔伤

    肾主骨，骨骼的健康依赖于肾精的滋养，涉水时，寒湿之气容易侵入体内，损伤肾气；跌倒时，骨骼受损，也会直接耗伤肾精。肾气亏虚、骨气受损，气机无法正常沉降，就会引发气喘。这种气喘，往往伴随着腰膝酸痛、肢体乏力，尤其是中老年人。

场景3：从高处坠落或受到巨大惊吓

    这种突发的刺激，首先会扰动肝脏。肝主疏泄，负责调节人体气机，当受到惊吓时，肝气会突然逆乱、上冲，气机不畅就会引发气喘；同时，肝木克脾土，紊乱的肝气（淫气）会侵犯脾脏，导致脾的运化功能受损，从出现食欲不振、腹胀、消化不良，进而导致气血生化不足，又会进一步加重气喘。

场景4：突然的、强烈的惊吓

    肺主气，主一身之呼吸，突然的惊恐会直接扰动肺气，导致肺气紊乱、上逆，从而引发气喘；而“淫气伤心”，则是因为惊吓会耗伤心神，心主血脉，心神受损后，气血运行不畅，也会反过来影响肺气的正常运行，形成“肺心同损”的局面。就像有些人受到惊吓后，会脸色发白、心跳加速、喘不上气，甚至好几天都缓不过来。

    气喘不是小事，它不是肺的“孤军奋战”，而是五脏六腑协同作用的结果，肾的元气、肝的疏泄、脾的运化、心的滋养，都在影响着我们的呼吸。

深夜不熬夜是养肾、遇事不慌张是调肝、饮食有规律是健脾、心态放平和是养心。养护好每一个脏腑，让气机顺畅、气血充足，既能避免气喘缠身，更能收获长久的健康。

二十六：不是感冒、不是热的，还总是出汗，原来问题都出在它们身上

吃撑了满头大汗、受惊吓冒冷汗、搬重物走远路汗湿后背、跑步慌神汗流不止、干重活后浑身冒汗……

以前只当是正常生理反应，其实不然，不同场景下的出汗，对应着不同脏腑的“信号”，更藏着我们对待身体的态度

    中医认为，汗为人体五液之一，由水谷精气化生，“阳加于阴谓之汗”，正常的出汗是身体调节阴阳的方式，但异常出汗，本质上是脏腑功能的“预警”。

1.吃撑就出汗？是脾胃在喊“扛不住”

    吃太饱、暴饮暴食时，胃里充满食物，胃气胀满，多余的津液无法正常运化，就会以汗液的形式外泄，形成“食汗”。如逢年过节吃撑了，额头、鼻尖会冒汗，其实是胃在发出过载信号。

饮食饱甚，汗出于胃——《素问·经脉别论》

2.长期焦虑冒汗？是心脏在悄悄“耗元气”

    突然受到惊吓、过度紧张，或是长期处于焦虑、烦躁的状态，心神被扰动，心液就会外泄，形成“惊汗”。如熬夜赶方案时手心冒汗、刷到负面消息时浑身发凉，都是心脏在提醒我们。

惊而夺精，汗出于心——《素问·经脉别论》

3.长期负重劳累出汗？是肾脏在“透支”预警

长时间搬重物、走远路或是过度劳累，会耗损肾精，肾精亏虚则津液不固，会出现后背、腰部出汗的情况。如常年搬运货物、户外长途奔波的人，后背总是湿冷，就是肾脏在发出预警。

持重远行，汗出于肾——《素问·经脉别论》

4.急功近利爱出汗？是肝脏在“抗议”过度消耗

快速奔跑、过度运动或是长期处于恐惧、紧张的情绪中，会耗损肝气，肝气不足则津液外泄，会出现四肢、躯干出汗的情况。如赶地铁冲刺后浑身大汗，就是肝脏在提醒我们。

疾走恐惧，汗出于肝——《素问·经脉别论》

5.总觉得累还出汗？是脾脏在“喊累”了

    长时间体力劳动、频繁活动身体，会耗损脾之气，脾气亏虚则运化失常，津液外泄，会出现浑身出汗、四肢乏力的情况。如长期从事体力劳动的人，每天下班都浑身是汗，就是脾脏在发出信号。

摇体劳苦，汗出于脾——《素问·经脉别论》

超越身体的承受限度，无论是饮食过饱、情绪过极，还是劳累过度、运动过量，都是在透支脏腑的精气，久而久之，疾病就会找上门

不贪嘴、不熬夜、不急躁、不过劳

学会顺应身体的规律，不勉强、不透支，与自己的身体温柔相处

二十七：频繁做怪梦？不是日有所思，是五脏在给你发“预警信号”

你有没有过这样的经历？

夜里常梦见与人争执、被追赶、大笑又恐惧，又或是身体轻飘飘、浑身沉重，醒来后胸闷、冷汗、心绪难平……

这不是“日有所思”，是五脏发出的预警信号。

“五脏之气”与“梦境”中间有着对应的关系

   五脏（肝、心、脾、肺、肾）各主其气，当脏腑之气过盛、郁结不畅，就像水管里的水过于充沛，导致水流湍急、溢出，进而引发一系列异常反应——梦境，就是这种“气盛”的外在表现之一。

1.多梦易怒？藏着肝火过旺的信号

    肝负责疏导情绪，尤其是愤怒、压抑等负面情绪。当肝气过盛，会梦见与人争吵、发脾气，甚至在梦里暴怒、摔东西，醒来后依然觉得烦躁、胸闷、两胁胀痛。

2.梦到恐惧哭泣？肺气不畅在预警

    肺气的正常运行直接影响魂魄安稳与情志调节。当肺气过盛，会梦见总被人追赶、躲在角落不敢出声，或是忍不住大哭，醒来后还在抽噎；有时会梦见自己在天上飞，却控制不住方向，醒来后胸闷、气短、爱叹气等。

3.梦笑又恐？当心心火扰了心神

    心神被扰动则无法安稳，进而影响情志调节。心气过盛，会梦见毫无缘由大笑不止，笑着笑着又突然陷入莫名的恐惧，或是梦见惊险场景，既兴奋又害怕，醒来后仍心神不宁等。

4.梦感身重、多梦欢歌？脾胃运化需调理

   脾气过盛或痰湿困脾时，运化功能失调。脾气过盛，会梦见自己欢歌笑语、与人嬉闹不停，或是感觉浑身沉重、抬不起手脚、被重物压住无法动弹等。

5.梦到腰脊不适？肾气不畅要重视

    肾气郁结所致，气机不畅则腰脊得不到滋养。肾气过盛，会梦见自己腰脊酸痛难忍，或是腰部无力、无法挺直，甚至梦见腰脊分离、活动受限，醒来后仍有腰部酸胀感等。

当出现这些异常梦境时，说明对应脏腑之气过盛，通过适当的饮食调理、经络疏通、情绪调节等，疏导多余的气，让五脏之气回归平衡，梦境自然会恢复正常，身体的不适也会随之缓解。

原文

肝气盛，则梦怒;肺气盛，则梦恐惧、哭泣、飞扬;心气盛，则梦善笑恐畏;脾气盛，则梦歌乐身体重不举;肾气盛，则梦腰脊两解不属。凡此十二盛者至而泻之，立已。

——《灵枢·淫邪发梦》

最不可思议的是你没有点“在看”