学习笔记 2026-02-22 | 瘦的核心是:平静.

第一部分 学习笔记

读了很多曾国藩的书

但最受益的，其实只有一句：

生平长进，全在受挫受辱之时 

一个女人最掉价的行为，不是邋遢，不是穷困，而是跟一个没结果的人纠缠太久，和不值得的人一爱到底。——毛姆《面纱》

如果你还年轻，就不要放弃任何努力，更不要放弃任何成功的可能性，但是你要找准这个成功的定义，这个成功就是让自己的生活变的更美好。

如果不以这个为目标，你就会迷失方向，你可以随便找个借口，因为现在整个宏观环境就是如此，我多努力都没用，干什么都没劲，但这个就背离了你要把生活过的更美好的目标，一切为生活服务。

在你最好的身体状况，最好的年龄阶段，就不应该放弃任何可以让你生活变得更美好的努力。

无论是男女关系，还是朋友关系，一定要学会筛选。

但筛选需要建立在你本身优秀或有主动的能力。

如果你长时间困在一些垃圾关系中走不出来，不用怀疑，你就是一个垃圾。

情绪稳定是优秀又稀缺的品质，是让自己变得更好的得力工具，是择偶和择友时的重要条件。

找伴侣不要看他对你如何嘘寒问暖关怀备至，比如什么经期送温暖感冒伴床头之类的，这些其实都特别容易装出来。

主要还是看一个人的眼界，审美以及稳定的情绪，这三样是装不出来的，需要投入长期的极高的时间成本才能收获。

提高逻辑思维绝对是一件会让人变得自信的事，这种自信主要来源于两个方面：

一是跟别人交流的时候，能够条理清晰、结构明确地表达自己的意见，会让想法更容易被理解和接受，在辩论和说服中更容易成功。这种成功的沟通体验不仅增加了个人在社交中的信心，也让人更愿意在公共场合发言和分享见解。

二是能帮助人更好地理解问题和解决问题。能让人一下找到问题的本质，抓住重点。而且面对复杂问题的时候，能够耐心拆分成小步骤，然后制定每一步的解决方案。这种有条不紊的思维方式让人感到掌控感和确定感，从而提升自信。当多次成功解决问题后，这种自信感会进一步巩固

过得好的人，一般不会主动来攻击你。过得好的人，都是安安静静的。物质富足，心情舒畅，看什么都看得过去，攻击你的人都是一穷二白，翻不了身的人，或者是嫉妒你和你有利益冲突的人。过得不好的人心情烦躁，遇见路边的猫都想上去踢一脚，有句话说得好:穷生奸计，富长良心。

一个心灵不匮乏的人，具体三个特征：

第一，与人交往落落大方，不卑不亢，不讨好迎合，也不会把对别人好当做手段，只是人际关系的正常交流方式。

第二，与人在经济和金钱上共同合作，共创互赢，没有掠夺和算计思维，可以在台面上谈钱。

第三，遇到不爽、不悦、不对劲的事情有严格边界，会拒绝和远离，并不因此有心理负担。

爱自己，爱别人，爱财有道，同时分得清自己和别人的课题。

从用脑卫生的角度筛男人的话，女孩子找伴侣，找一个对你前额叶友好的人很重要

就是这个人出现在你生活里，和你长时间相处，不会成为你大脑CPU的持续高耗能程序

他会让你觉得：事情变简单了，而不是更复杂了。情绪更稳定了，而不是总在起伏。 精力更充沛了，而不是被持续掏空。

具体一点：

1. 不制造脑子负担：沟通清晰，不让你猜。 情绪相对稳定，不频繁制造危机让你解决。他能管理好自己的事务，不让你当保姆和“新娘”

2. 主动帮你节省脑子：在你决策疲惫时，给你简单选项。在你情绪过载时，给你安静空间。在彼此之间琐事堆积时自然分担，不让你一个人烧脑。

反之～对你前额叶不友好的人，就那种持续抛出需要你分析、解决、安抚的难题，让你的大脑始终处于高耗能警报状态的人

如果爱是一种看不见摸不着的能量，那一定也发生在神经元之间的温柔共振里～

瘦的核心是：平静。

想真正瘦下来，关键不是和食欲较劲，而是学会静下来，好好听身体说话。它是真饿了，还是累了，烦了，无聊了。

很多深夜的馋，其实是心里空了一块。

不要对抗食欲。真正的瘦子，吃饭很自然，饱了就停，想吃了再吃，没有那么多内心戏。

试着感受一下，吃完饭是舒服还是沉重，身体会告诉你答案。

不要纠结体重，多去感受些更实在的:是不是呼吸更轻了?皮肤更透了?人感觉清爽了?

当你慢下来，才会真正尝出食物的味道，也知道自己什么时候真的饱了。瘦，就是你学会和自己好好相处之后，自然到来的礼物。

静下来，才能瘦下来。

心踏实了，就不会总想用食物填满空虚。专心吃饭，细细感受，才不容易陷入“吃得多却满足得少”的怪圈。

接纳微微的饿，其实是学会轻盈生活的开始。

不是硬扛，而是学会和身体配合，找回合适的量，放下过度的念想。

减肥这事，稳比快重要，静比狠管用。

慢一点，静一点，你会遇见那个身心都舒展的自己。