很多人活了大半辈子，都在听别人怎么说、看外界怎么看，却很少认真听听自己的感受。萨提亚告诉我们：经历越多越明白，老天不会直接告诉你该远离谁，但你的情绪和身体反应，就是最精准的答案。
我们总觉得，感受很主观、不靠谱，甚至觉得不舒服是自己太敏感、太矫情。其实从心理学角度看，感受不是凭空来的，它是我们身体自带的“检测仪”，是刻在基因里的生存智慧。和一个人相处，你是放松安心，还是压抑紧绷，理性可能会骗你，但感受永远不会。
有些人没做什么坏事，可你一靠近就心慌、累、想逃；有些人不用多说什么，你待在身边就踏实舒服。这不是玄学，是对方的能量、语气、态度，在悄悄影响你。理性会被身份、地位、情面绑架，觉得“他是长辈、是朋友、是领导，我该忍”，但感受只认一个标准：这段关系，有没有尊重你、滋养你。
萨提亚说，有感受，才有自我。一个人真正强大，不是硬撑、不是冷漠，而是敢承认自己的感受，敢尊重自己的感受。很多人习惯讨好、习惯妥协，明明委屈到极点，还告诉自己“忍忍就好”，久而久之，就把自己活成了别人期待的空壳。
自我强大的本质，就是感受力觉醒。你清楚自己喜欢什么、不喜欢什么，什么让你舒服、什么让你难受，你不会为了迎合别人，不断牺牲自己的边界。敢说“我不舒服”，敢拒绝不想做的事，这不是任性，是在守护自己。
真正的自信，也不是我什么都能做好，而是敢相信自己的直觉。直觉就是感受的快速反应，是潜意识在帮你判断。很多时候，我们第一次见一个人就觉得不对劲，一段关系早就感觉有问题，却因为舍不得、怕尴尬、怕别人说，硬着头皮继续，最后只会更受伤。
相信感受，不是不理性，而是在理性之外，不忽略内心最真实的声音。哪怕所有人都觉得你该忍、该将就，你也能跟着自己的心走，这才是发自内心的笃定。
那怎么把麻木的感受找回来？可以从这几件小事练起。
第一，停止否定自己的情绪。别再说“我不该生气”“我太敏感”，不舒服就是不舒服，先给情绪起个名字：我委屈、我生气、我压抑、我很累。一说出来，心就会清醒一点。
第二，多问自己一句：我为什么会这样？难受背后，一定是某个需求没被满足。是不被尊重？不被理解？还是边界被侵犯？找到原因，就不会一直内耗。
第三，大胆设立边界，学会保护自己。别人说话让你不舒服、做事越界，直接说出来；如果对方不改，就减少来往，甚至果断远离。你的感受很重要，不需要用讨好换认可。
第四，多关注身体的信号。紧张会心跳快，压抑会胸闷，疲惫会睡不好。身体比脑子诚实，多觉察身体的反应，就能更早读懂内心的提醒。
最后想跟大家说：人生最高级的智慧，就是读懂自己的感受。那些让你一直不舒服、不断消耗你的人，不是来教你忍耐的，是来提醒你该爱自己了；那些让你辗转反侧的关系，不是考验你，是告诉你，你值得更轻松、更舒服的生活。
别再忽略心里的声音，别再勉强自己。你的感受，是老天给你的导航。学会倾听它、尊重它、守护它，它会带你远离消耗，靠近温暖，活成通透、不被辜负的自己。
