山居秋暝
[唐] 王维
空山新雨后，天气晚来秋。
明月松间照，清泉石上流。
竹喧归浣女，莲动下渔舟。
随意春芳歇，王孙自可留。
一、文字信息摘录
1.一个心灵不匮乏的人，具体三个特征：
第一，与人交往落落大方，不卑不亢，不讨好迎合，也不会把对别人好当做手段，只是人际关系的正常交流方式。
第二，与人在经济和金钱上共同合作，共创互赢，没有掠夺和算计思维，可以在台面上谈钱。
第三，遇到不爽、不悦、不对劲的事情有严格边界，会拒绝和远离，并不因此有心理负担。
爱自己，爱别人，爱财有道，同时分得清自己和别人的课题。
2.任何人对你不尊重之前，都一定衡量过你的价值，不需要解释，选择直接无视他。
3.你要做自己生机勃勃的战友，而不是别人投射在你身上的幽灵。
4.瘦的核心是：平静。
想真正瘦下来，关键不是和食欲较劲，而是学会静下来，好好听身体说话。它是真饿了，还是累了，烦了，无聊了。
很多深夜的馋，其实是心里空了一块。
不要对抗食欲。真正的瘦子，吃饭很自然，饱了就停，想吃了再吃，没有那么多内心戏。
试着感受一下，吃完饭是舒服还是沉重，身体会告诉你答案。
不要纠结体重，多去感受些更实在的:是不是呼吸更轻了?皮肤更透了?人感觉清爽了?
当你慢下来，才会真正尝出食物的味道，也知道自己什么时候真的饱了。瘦，就是你学会和自己好好相处之后，自然到来的礼物。
静下来，才能瘦下来。
心踏实了，就不会总想用食物填满空虚。专心吃饭，细细感受，才不容易陷入“吃得多却满足得少”的怪圈。
接纳微微的饿，其实是学会轻盈生活的开始。
不是硬扛，而是学会和身体配合，找回合适的量，放下过度的念想。
减肥这事，稳比快重要，静比狠管用。
慢一点，静一点，你会遇见那个身心都舒展的自己。
5.《繁花》里有句话：
不要对身边的任何一个人下定义，因为利益和人心是变化无常的。
6.健康的精髓是饥饿，其实饿真的比吃更养生，这并不是玄学，而是科学研究正在逐渐揭示的事实。
为什么挨饿是好事？
研究证明，每天8小时之内把今天要吃的东西全部吃完，剩下的16个小时啥都不吃。
在这个饥饿的窗口期，你的身体会发生一些近乎科幻的变化。
第一，启动自噬功能，这个时候的细胞就像一个清道夫，把受损的蛋白质啊、废弃物啊全部吞掉，避免垃圾堆积引发炎症。
第二，能量代谢切换，能量来源从烧糖变成烧脂肪，这样的话，脂肪的代谢副产物酮体就会增长。
酮体不仅能供能，还能帮你抗炎，改善敏感性等等。
第三，帮助身体灭火，慢性炎症被压制，相当于减少对身体的损耗。
其实关于断食和健康的研究有很多。
研究显示，限制进食时间能让寿命延长大概13%到18%，而这些效益依赖于自噬机制和昼夜节律的配合。
特别是对于患有代谢综合症的中年人，每天在8到10小时之内把这一天的饭都吃完，连续三个月之后，血糖代谢和相关的指标会有显著的改善。
拥有空腹力才能远离疾病，治愈疾病，改善身体健康，甚至延长寿命。
7.为什么上厕所不要带手机哈佛医学院2024年的研究指出，如厕滑手机的人罹患痔疮风险比未用户高出46%。 原因不是排便用力，而是因为「久坐马桶」，导致直肠静脉长时间受压，引发肿胀、出血与疼痛。研究调查显示，37%的滑手机者一次会坐超过五分钟，而非用户仅有7%。 建议如厕时间控制在5分钟内，避免边滑边等。
8.有些人有个根本问题，就是很害怕失去别人。当你很害怕失去别人，你就很容易想讨好别人，想通过讨好留住别人。实际上，真正的解决方案不是讨好别人，而是不断强大自己，让自己随时都有选择。
9.这张X光片显示了肥胖的真相它不是骨头变宽，还不仅仅是液体潴留，是多年来积累的多余脂肪。直到有一天，你的膝盖无法忍受，你的脊柱无力承受，你的的心脏劳累过度，肝脏充满脂肪。糖尿病、高血压、心脏病发作、睡眠呼吸暂停和关节等问题呼啸而至，那时真就晚了。
10.人很重要的一点，就是少关注别人，多把时间用在自我发展上。你之所以老是关注别人，常常是因为无意识的觉得别人和自己是有关系的，实际上别人和你没有多少关系。不要无意识的老是想着报团取暖，执着于“我们”，“我们”大多数时候都是一个幻觉。你是你，别人是别人，别人好不等于你好。
二、图片信息摘录
三、美图摘录
