学习笔记 2026-02-12 | 真正的强大不是忘记,而是接受.

第一部分 学习笔记

这世上所有关系，都是相互的。

你拉我看星星，我就会带你晒太阳。

——杨绛 

真正的强大不是忘记，而是接受。接受分道扬镳，接受世事无常，接受孤独挫败，接受突如其来的无力感，接受自己的不完美，接受困惑、不安，焦虑和遗憾，调整自己的状态，找到继续前行的力量，成为更好的自己。

每个人的生命都是通向自我的征途， 是对一条道路的尝试， 是一条小径的悄然召唤。觉醒的人只有一项义务： 找到自我， 固守自我， 沿着自己的路向前走， 不管它通向哪里。

十大奢侈品

美国icon杂志，评选出的十大奢侈品，

第一，是生命的觉悟

第二，是一颗自由喜悦充满爱的心

第三，走遍天下的气魄

第四，回归自然和与大自然链接的能力

第五，安稳而平和的睡眠

第六，享受真正属于自己的空间和时间

第七，彼此深爱的灵魂伴侣

第八，任何时候都会真正懂自己的人

第九，身体健康，内心富有

第十，能感染他人并点燃他人希望

易中天教授说：“读懂二十四史，你会发现一个可怕的真相，好人其实并没有好报，坏人也并没有恶报，只有强大的人，才有好报，只要是弱小，全都是恶报。大到一个民族，小到一个国家，再到每一个人，弱国无外交，人穷讨人嫌，弱就是原罪，穷就要挨打；只要你弱，你一定活在水深火热之中；只要你强，你就一定活得风生水起。”

二十四史告诉我们，“强”从来不是恃强凌弱，而是拥有保护自己、守护他人的能力；“弱”也并非原罪，而是警醒我们要不断成长。

愿我们都能在认清现实后，依然选择努力变强，既不做依附他人的弱者，也不做欺压他人的强者，以实力撑起尊严，以善意温暖世界。

冰糖炖雪梨的做法深受不少人的喜爱，对于梨来说，熟吃也是一种比较好的选择。

水果熟吃，既能在很大程度上降低其中多酚、单宁等物质对消化功能的影响，还能避免水果中蛋白酶对消化道的损伤作用。因为膳食纤维被软化，水果变得柔软，对肠道的刺激作用也会减弱。蒸熟煮熟的水果（特别是水果汤）吃起来酸甜可口，还能帮助开胃。

至于说营养损耗，水果蒸熟煮熟后主要是损失大量的维生素C，还有少量的类黄酮等。对于梨来说，因为它本身含有的维生素C含量很低，蒸熟煮熟后损耗那一点维生素C，就不足为惜了。

不过，做冰糖炖雪梨时记得不要放太多冰糖，因为冰糖属于添加糖，为纯能量食物，基本不含其他营养成分，如果吃太多，可增加龋齿、超重肥胖发生的风险。像冰糖这样的添加糖，每天最好控制在50克，甚至25克以下。

少接触毒人。

哪些是毒人？凡是传播，否定，打压，嘲讽，这些，反驳型人格也是。

不论是谁，如果是感情深的人，心里默认你离不开对方，在他所在范围内，吸取你的能量。

减少对任何人的倾诉欲，可以写到日记本或者发在讨论组，因为一旦习惯就会依赖产生期待如果对方满足不了期待的话就会掉能量。

尽量减少发散、跳跃性聊天，真的很耗费精力，对话和思维尽量收敛聚焦。

拒绝焦虑、我的人生我做主。

区分好什么是自己的事、别人的事、老天爷的事。只考虑自己的事，少考虑别人的事和老天爷的事。将100%的注意力都放在自己的健康和幸福上。

【科普时间】

姨妈到访如果不空手来，你懂的，痛经的痛苦，简直是噩梦。腰酸、腹痛、行动不便，严重的时候疼的让你怀疑人生，还要硬撑着上班、上学，疼的更厉害的甚至会求助120。

姨妈到来时子宫会热烈欢迎，子宫剧烈的收缩就会缺血缺氧产生疼痛，有些人会选择喝热水来缓解，确实可以，因为热水可以促进血液循环进而缓解痛苦，保暖、使用暖宝宝等都可以起到一定效果。但这些仅适用于原发性痛经，90%的痛经属于原发性痛经，没别的危险，就是疼。

继发性痛经是在患有某些疾病时出现的，如：子宫内膜异位症、子宫肌瘤、慢性盆腔炎等，喝多少水也没用，更不能吃止疼药，盲目止痛会造成更为严重的后果。所以，当姑娘们遭遇了严重的痛经或者感到了身体严重的不适，请务必及时就医。

前面讲了绝大多数女生的痛经是原发性痛经，子宫的强烈收缩，是因为子宫内膜分泌了大量的前列腺素，女性可没有前列腺，但是也会分泌前列腺素，因为前列腺素最早被认为是前列腺分泌的，因此得名，大家千万不要误会。

以布洛芬为代表的解热镇痛药，能够抑制前列腺素的合成，从而直接缓解痛经，真可以说是女孩们居家、旅行必备良药。

止痛药赶不走大姨妈，但却能帮助很多姑娘脱离苦海，但是老妈或者他们会说是药三分毒忍着吧、来月经时吃止疼药对自宫不好、影响以后生孩子、还有人竟然会说止疼药吃多了会上瘾。

究竟解热镇痛药会不会伤身体？

1、首先要说的是此类药物是没有成瘾性的，他们说的那种所谓吃了、用了会上瘾的止痛药是以吗啡、杜冷丁为代表，作用于神经中枢的止疼药，这类药物常常用于手术后和癌症的阵痛，属于毒麻类药物，国家严格管理。中枢性镇痛药说白了就是毒品的药用，它会抑制大脑中痛苦的感觉，但并不会增加快乐的程度，长此以往痛苦的感觉会越来越强烈，进而就依赖了，这就是所谓的成瘾。这类药物医生不会随便开，药店也没有。

2、常见的解热镇痛药（也叫非甾体抗炎药），比如：布洛芬缓释片（芬必得）、阿司匹林、保泰松、对乙酰氨基酚（扑热息痛）等等，他们抑制前列腺素的生成，自身却不是激素，所以吃了赶不走大姨妈，下个月人家该来还会来，也不会影响子宫的健康，更不会导致不孕，会不会不育不好说，那是男人负责的，所以一说不孕不育了别只怪女人，男人同样有责任。

还有些姑娘们会出国带药回来，觉得国外的药就是比中国好。有一次一个姑娘给我看了她平时痛经吃的药，还跟我说特别神奇，一吃就好，叫Paracetamol。我一看，是个大白药片子，其实就是扑热息痛（对乙酰氨基酚），一般感冒药里都有，我跟她说以后吃布洛芬、对乙酰氨基酚，肯定比海外代购便宜不少，更管用。

解热镇痛药的副作用

1、无论何种药物，只要是过敏的都不能使用。

2、消化道出血。心脑血管疾病的患者每日会吃小剂量的阿司匹林，通过抑制血小板的聚集来防治心脑血管疾病，长期连续服用，会对肠胃造成刺激，严重的甚至会引发消化道出血。但是姑娘们痛经的时候一般就是服用1到2粒，也没必要一连吃好几天，因此对胃肠道的刺激也不会太大。如果有胃肠道疾病的姑娘还是要遵医嘱，根据情况选择刺激较小的药物，或者同时服用保护胃黏膜的药物。

当姨妈来了之后，肚子疼，止疼药吃还是不吃？喝热水还是来一粒止疼药，自行选择吧。