今天听李中莹老师直播笔记：
（一）自我认知类
1. 在人生这场旅途中，我总有选择，我有能力让自己更多轻松满足，成功快乐。
2. 强者从不对过去后悔。
3. 控制好脾气，智者解决问题，愚者发泄情绪；控制好脾气，一半是为了尊重别人，另一半是为了保护自己。
4. 真正的顺其自然，是拼尽全力后的不强求，而不是两手一摊不作为。
5. 学会沉默，沉默是一场理性的回复；淡定的人从来不解释，明智的人从来不计较。
6. 我们需要别人的尊重，前提是我能尊重自己，我才有资格要求别人尊重我。
7. 放下背后的东西，全力整个人的气力精神往前面走。
8. 内心批判别人，本质是自身力量不足。
（二）家庭教育与孩子培养类
1. 培养孩子第一件事，是帮助孩子培养出照顾他本人人生的能力。
2. 教孩子技能，先是为他做，然后陪他做，然后让他做，逐步放手。
3. 孩子有自信说出“我准备好了，妈妈，我可以飞走”，才会有全世界作为发展空间。
4. 给孩子尝试的机会，对做事的效果给予大大的鼓励肯定，孩子的力量才会越来越大。
（三）人际关系与亲情和解类
1. 人生路反正就是有缘碰上了，在车上面聊一聊，到了该下车时下车。
2. 懂得尊重你的人，才值得留下来做朋友。
3. 每一代父母拼尽全力把生命传下去，能活下来就应该感恩，要带着完整、全然的接受与感恩面对父母。
4. 人的整个系统的生命传承只有一个方向，必然往前，放下过往才能向前走。
二、经典对话/场景语录
（一）亲子陪伴沟通技巧
问：孩子总不在意我说的话怎么办？
答：你问我，我就会用这个方式回应他：“你说哦，听不到啊，算了，已经过去了。”不管什么事都用这一句，他慢慢会担心错过重要的事，就会对你更用心。
（二）亲情和解的顿悟
问：我本来对我父母一直有一种怨气在里头，但是你刚才讲面对、接受、学习、放下这个轮回的时候，我忽然就没有那么怨了。
答：中国很多父母没做得足够好，可你有没有想过他们的小时候，背后三代父母经历过战乱、生存的痛苦，他们还坚持把生命传下去，能活下来就该感恩，带着感恩接受，才能放下过往向前走。
（三）拒绝不合理要求的觉醒
答：你总是被别人占便宜，是因为你从不拒绝；当你开始要求尊重、学会拒绝，他们会抱怨你没人情味，但他们只是不准备改变，你没必要一辈子允许别人不尊重你。
问：那学会拒绝，怕伤了关系怎么办？
答：懂得尊重你的人，才值得做朋友，不合适的关系，该下车时就下车。
（一）EQ沟通原则
1. 关注他的情绪，什么事不重要，情绪最重要。
2. EQ型的对话永远是先关照情绪，不要谈对错。
3. 他的角度，他有情绪是对的，不开心是应该的。
4. 你可以不认同他的事，但不要加入主观批判，只描述他的感受就好。
（二）沟通技巧要点
1. 关心一个人，从“要不要喝杯水”这类小事开始，比直接说“你一定很难过”更稳妥。
2. 打破情绪困局的关键是“打破状态”，用小事转移注意力，让对方从情绪里“醒过来”。
3. 当对方叹一口气时，说明他已经接受你、希望你帮忙了，这才是深入沟通的信号。
二、经典对话
（一）沟通避坑指南
问：你现在一定很难过吧？心里特别不舒服。
答：这句话有可能会跟你吵起来，他心情已经不好了，你凭什么说我“一定”啊？你一说绝对的字，他会反感的。一般来说，你关心他，可以做很多事，从“要不要喝杯水啊”这类小事开始。
（二）打破情绪困局的技巧
你随便抛一个东西，问“这个是不是你的？”，他的注意力就从情绪里出来了，这个技术上叫做“打破状态”。当他开始觉察“我在哪里？为什么有这个情绪？”，就说明他醒过来了。
（三）无批判沟通心法
答：你可以不认同他那个事，但可以说“你是告诉我你觉得某某人不对，他不应该这样说，对吗？”——我没有同意他“应该不应该”，只是描述他的感受，没有加上我的主观批判。
