85式杨氏太极|学习笔记:敲重点,可跟练(第3段,47—56式)

这一段里有很多招式是之前分享过的，为了大家节省时间，分享过的招式呢，可以点击结尾的相关阅读链接，我们重点学习新的招式，

47、抱虎归山——
之前学过

48、斜单鞭——

之前学过

49、野马分鬃——

接下来的动作名字叫野马分鬃，这是一个新的动作。

首先左脚内扣，两手合于胸前，迈右脚，弓步，右手挒掌，左手下踩。

这个动作连续5次

腿部动作：

从斜单边开始，

第1组，首先左脚内扣，再迈出右脚，脚跟着地，呈弓步。

第2组，然后右脚外摆，同时转腰胯，抬左膝上步，迈出左脚，脚跟落地。弓步。

第3组，左脚外摆，同时转腰胯，上步，弓步，

第4组，右脚外摆，同时转腰胯，抬左膝上步，迈出左脚，脚跟落地。弓步。

第5组，左脚外摆，同时转腰胯，上步，弓步，

注意：弓步要到位，后脚要向后蹲，微曲，膝盖外掤，与脚尖相对。后脚尖45度，前脚朝正前方。

手部动作：

从斜单鞭开始，右手自然变掌，两手相合于胸前，交叉，注意不是手心对手心，是手臂对手臂，左手是下採，右手是挒掌。


左右依次，轮流交替，注意与腿部动作做到，上下相随。

注意：下採时，虎口向前，可避免翘肘错误，（在24简化太极里是手指朝前，在传统85式里，应该是虎口向前）


注意与斜飞式的区别，斜飞式是45度斜着向上，野马分鬃是从胯旁直着向上，先是掤，在脚跟外摆时挒掌


50、揽雀尾——

之前学过

51、斜单边——

之前学过

52、玉女穿梭——

1左脚内扣，右手变掌的同时，右手首先下落，弧形上式，同时提右脚，往右后侧斜方跨出，脚跟落地，同时左手画弧。

身体往右转，然后提左脚，两手斜的手臂相对，左脚往斜方跨出，抽掌，上撩，推掌。

2左脚内扣，抬右膝向后侧迈步，右脚跟着地，右腿后瞪，弓步，边撩，推掌。

3两手交叉于胸前，左脚跨出鞋的方向。

4扣脚，两手交叉于胸前，右脚往后侧跨出，斜的方向，边撩，推掌。

腿部动作：已弓步为主

注意与斜单边的连接部分，这招式的步伐是4个斜方向形成弓步。

1、扣左脚， 提右膝向后侧迈步，瞪左腿，右弓步。然后再迈左脚向斜的方向迈出，左弓步。

2、重心不变，以脚跟为轴，左脚内扣，抬右膝向后侧迈出，转腰胯，左弓步。

第3组与第1组相同，第4组与第2组相同。

注意两脚之间要有距离，不要站在一条直线

手部动作：

首先，右勾手变掌，然后自然下落，弧形上棚到胸前，左手自然下落，跟随身体向右转到右侧，当右手停时，左手向右手合拢，含胸拔背，沉肩坠肘。

注意合拢时，左手心向下，右手心向上，手背斜着相对，

左手往上拦时翻掌，右手向后抽掌，
左手上拦，右手推掌。推掌在胸前。

两掌为上撩为防守，推掌为进攻。

左右手依次交替。

53、揽雀尾——

之前学过

54、斜单鞭——

之前学过

55、云手——

之前学过

56、斜单鞭——

之前学过，可看相关阅读链接。

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