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社媒上真正能爆火的东西就两种，一种是我教你怎么做，另一种是你能不能教我怎么做。
前者满足表达者的自恋，后者满足观看者的自恋。人类本质上就是自恋得令人作呕。
从心理学角度上看，人只会爱上三种人：
1. 对方身上有你被压抑的能量
2. 在对方身上体验到了与父母关系模式的熟悉感
3. 在对方身上看到了你自己的影子
关于读书，长江商学院公众号文章一针见血：读什么（质量），比读多少（数量）更重要。
在信息过载的时代，读书这件事，反而变得更奢侈了。
碎片化的信息让我们更快知道“发生了什么”，却很难回答更重要的问题：“为什么发生”、“将走向何处”、“我该如何行动”。
过去一年，长江读者读得最多的并不是“轻松的答案”，而是那些试图解释世界、拆解商业、打磨认知的书。
它们有一个共同点：
不提供速成结论，而是提供更底层的框架。
从理解大势，到洞察经营。
从优化决策，到反观自我。
在信息过载的时代，用更少的信息换取更深度的理解。
这其中最重要的人格特质就在于好奇心。如果没有好奇心，再好的书，读再多遍，可能作用也是有限。
1-高于体温8～12度的食物，是“吃着热乎而相对低隐患”的入口温度，再高就不好讲了。
2-少吃盐渍蔬菜或者是隔夜剩蔬菜，亚硝酸盐的重灾区。
3-虽然亚硝酸盐有潜在的致癌风险，但食品工业中允许加入安全剂量的亚硝酸钠与亚硝酸钾，这是“必要之恶”，用来抑制更致命的肉毒杆菌。亚硝酸盐目前还无法替代。
4-加入亚硝酸盐的熟食肉类，会显得特别红，增色是其副作用。正规厂家需要严格标注亚硝酸盐的含量。小作坊可能下料狠，尽量别买。
5-因为亚硝酸盐是亚硝胺的前体物质，如果说亚硝酸盐是有潜在风险，亚硝胺这是实打实强致癌物。
把亚硝酸盐转化成亚硝胺的关键条件是温度，熏腊、油炸、煎炒，温度超过130度就能得到最终杀器——亚硝胺。
6-鼓励大家在家做饭，尽量别买深加工熟食，不是危言耸听，现在AI垂直调查能力很强，数据、案例、权威研究结果，患病率，这些大概不会错。
在这个时代，我们不对无知负责。
维持整洁与秩序，需要一定的心理能量和稳定的内在感受；当一个人正被疲惫、焦虑或精神透支所困时，他会本能地进入“低能耗模式”，把有限的精力优先用于维持基本的运转。于是，洗澡、整理、打扫这些原本简单的事情，也会变成沉重的负担。此时，与其苛责自己或他人，不如理解这是在艰难中的一种自我保护。如果你正处在这样的阶段，不必因外界评价而加重内耗。先接纳当下的自己，哪怕不完美、略显凌乱，也是在努力维持生活的证明。等内在能量慢慢恢复，外在的秩序自然会一点点回归。心有余力的外在表现就是慷慨、阳光、有情有义。
追求这些其实就是在追求心有余力。
慷慨是一种美德，阳光是一种性格，有情有义是一种品质，但它们也都是盈余的结果。
当一个人的心力仅够维持自身运转，当一个人长期处在焦虑和匮乏中，他是无法对外分享任何能量的。这就是心有余力的意义。
