懂懂学习笔记5.10号

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幸福是无聊的近义词

所以，你要往上走，一直的往上走。

探索自己能力的边界

去你想去的地方，看你想看的风景，爱你想爱的人。

极致的绽放、鲜活，充满生命力。

“世界从不奖励辛苦，只奖励判断力和复利” 

——纳瓦尔.拉维坎特（Naval Ravikant） 

一个高傲的男人就是会爱上另一个更高傲清醒的女人；一个花心的男人就是会爱上另一个更会玩男女游戏的女人；男人爱上一个女人，必定是这个女人满足他的核心品位的。

人总是能一眼找到同类，然后一 见钟情。互补是看起来的互补，本质还是要是一类人，人性很有限，所以共情不了别人，只能赞同和自己一样的人。爱情也没什么神秘，欲望之下的安全感寻找而己。

所以一见钟情到底是什么，就是一种劲，就是男人一下子被击中发现这个世界上还有和自己一样的人，男人别的不讲在找同类的方面真的是非常非常厉害，可以说是一找一个准。所以如果你要拿下一个男人，最重要的还是模仿他的本质。

人最容易爱上的其实是另一个自己

一旦牙齿已经变黄，想通过刷牙让牙齿白回来，几乎是不可能的。不过，你还可以参考以下6种做法：

按时刷牙：每次刷牙时间保证在3～5分钟左右，每排牙齿的三个牙面都要仔细清洁；

定期洗牙：医生经常建议人们要养成定期洗牙的习惯。每半年做一次专业的牙齿清洁，能够有效预防牙周疾病的发生；

牙齿漂白：在医生指导下，使用激光、药物、冷光漂白等治疗方法，短期内就能使牙齿变白，但要谨慎选择漂白使用的药物，如果过量会刺激牙齿内的痛觉感受器，导致牙本质过敏；

不要吸烟，减少深色食物的摄入；

漱口：吃过东西之后立即漱口，适当使用漱口水；

拒绝含糖量高的饮料：含糖量高的饮料有可能会让牙齿表面的细菌滋生，腐蚀牙釉质，建议不要食用；

分享一个挣钱的方法：

第一，先睡好觉。 这个最重要，才思泉涌是挣钱的第一性原理，而睡个好觉是才思泉涌的关键。  

第二，放弃你的道德优越感。 大声吆喝你的卖的东西。 没有道德的枷锁，你就是自由人，你可以卖你拥有的一切。  

第三，学习学习再学习。 “信息” 是这个宇宙的终极奥义。 一切信息为基础的生意都是无本万利。 所有的财富、宗教、哲学、修行、人生都围绕“信息”展开。 

最后说一句：

是相非相，既见如来。 明心见性，从心所欲。

吃完饭就拉屎，可能是胃结肠反应

有些朋友可能会问，什么是胃结肠反应？

胃结肠反射是指进食以后胃充盈可以反射性地引起结肠蠕动增加，从而将内容物推向直肠，引起排便反射。

通俗的讲，大概就是你吃得很多，整个胃被食物充满；这时候会反射性的促进结肠蠕动，你就会想拉粑粑。

有些女孩可能会问，为啥我和男朋友一起吃饭，只有他想去厕所而我没有？

这主要有两种原因，一般男性进食会比女性多，更容易达到胃充盈的状态；另一方面，男性的饮食偏好更喜欢摄入脂肪含量高的食物，而胃结肠反射主要受神经、激素的调节，与食物中的脂肪含量有关。

吃完饭就拉屎，还有可能是肠易激综合征 

但是有少数人不单单是因为胃结肠反应过于强大，饭后便意很强；还会出现肠道蠕动腹痛，这时候就要怀疑是否为——肠易激综合征了。

肠易激综合征的诊断可参考罗马Ⅳ标准：

在缺乏可解释症状的形态学改变和生化异常基础上，反复发作的腹痛，近3个月内平均发作至少每周1次，伴下面2项或者2项以上症状：

与排便相关；

症状发生伴随排便频率改变；

症状发生伴随粪便性状（外观）改变。

诊断前症状出现至少6个月，近3个月符合以上诊断标准。

虽然“吃完饭就拉屎”有点儿烦人，但对于便秘星人来说，这确是他们梦寐以求的能力；如果你想改变“吃完饭就拉屎”，不妨这样试试：

每天步行20分钟；

一日三餐应做到定时、定量，不过分饥饿，不暴饮暴食，避免吃油腻、生冷、高敏的食物。

性学家李银河说：“人如果把自己孤立起来，不交朋友，不走亲戚，不出远门，不串邻居，不参加活动，不接受打扰，不做事，不工作，就在一个人的世界里，无所事事的活着，享受绝对的悠闲，彻底的放松，就抵达了生命的最高境界。”

初读这番话，很多人会片面曲解为消极避世、躺平度日，斩断所有人际联结，脱离现实生活轨迹。实则不然，这番话褪去了世俗人情的繁杂滤镜，戳中了当代人内心最深的精神渴求。真正的独处从不是孤僻疏离、虚度光阴，而是远离喧嚣内观本心，剥离浮躁沉淀自我，在清净自在中读懂生活、安放灵魂，这也是成年人一生必修的修行。

身处快节奏的烟火人间，我们早已被裹挟进无休止的热闹洪流之中。晨起奔赴职场周旋人际，日间应付无效社交客套寒暄，闲暇奔赴人情往来奔赴宴席，生怕不合群被孤立，怕少应酬失人脉，怕慢一步落人后。我们把大量时间耗费在无用应酬里，把满心精力消耗在假意寒暄中，整日身心俱疲、心神浮躁，却从未静下心问问自己内心所求。很多人看似身处人群热闹簇拥，实则内心荒芜孤独无依，终日奔波忙碌，却始终找不到内心安稳的落脚点。

周国平曾说：“人生最好的境界，是丰富的安静。”这份丰富，是内心丰盈通透、灵魂清醒澄澈；这份安静，是远离外界纷扰、不被杂念牵绊。独处，就是奔赴这份丰富安静的最优途径。独处从来不是自我封闭、与世隔绝，而是主动筛选社交圈层，远离消耗自我的人和事，不迎合世俗功利，不盲从他人脚步，守住本心节奏，独自深耕生活、沉淀心性。不必刻意讨好谁，不用勉强附和谁，不用在意旁人眼光评价，卸下所有伪装与疲惫，与自己温柔相伴，自在随心生活。

庄子有言：“独往独来，是谓独有。独有之人，是谓至贵。”古往今来，但凡内心通透、心境高远之人，皆深谙独处之道，从不贪恋无谓热闹。苏轼一生仕途坎坷、屡遭贬谪，半生颠沛流离、人情凉薄相伴。身处逆境之时，他不纠结官场得失，不抱怨命运不公，常于独处中赏月品茶、读书写字、静心体悟。独处时光里，他消解半生失意，释怀心中郁结，沉淀人生智慧，写下千古流传的诗文，活成豁达通透、从容自在的模样，在独处中拓宽生命格局，成就人生风骨。

反观当下，太多人害怕独处，畏惧深夜独处时的安静，恐慌独处时直面本心的清醒。于是整日刷短视频消磨时光，扎堆闲谈虚度光阴，用碎片化热闹填满生活空隙，用无效喧嚣掩盖内心迷茫。可热闹散去只剩空落，喧嚣过后只剩疲惫，这般生活只会让人愈发浮躁，愈发看不清前路方向，永远达不到内心从容安宁的境界。

梁实秋曾直言：“寂寞是一种清福。”这份清福，唯有懂得独处之人方能体悟。闲暇之余，不必奔赴饭局应酬，不必跟风结伴出游，独处一室便可安然自得。晨起静坐冥想，梳理一日心绪；午后窗边读书品茶，浸润贫瘠内心；深夜灯下复盘过往，释怀过往遗憾。不被琐事打扰，不被人情牵绊，在独处中反思过往得失，接纳自身不完美，理清生活思绪，慢慢治愈内心疲惫。

叔本华也曾说：“一个人只有在独处时才能成为自己。谁要是不爱独处，那他就不爱自由，因为一个人只有在独处时才是真正自由的。”真正的自由，从不是随心所欲肆意妄为，而是内心不被世俗裹挟，灵魂不被人情束缚。独处，便是灵魂最好的栖息地。远离闲言碎语，远离是非纷争，守好自己的节奏，过好自己的日子，独处修身、静心修心，不慌不忙、从容安然。

人这一生，繁华万千皆是过眼云烟，人情冷暖皆是寻常常态。不必执念热闹喧嚣，不必强求他人相伴，学会独处，习惯清净。在独处中沉淀自我，在安静中丰盈灵魂，不慌不忙渡岁月，从容淡定度余生。当我们学会与自己温柔共处，守得住独处的清净，扛得住生活的风雨，便会懂得：最高级的人生，从来都是独处自安，清净自在，心安便是圆满，独处便是修行。

不是每件事都值得你回应。

第一，对你来说不重要的人，是不需要回应的。比如有人在网上反对你的观点，一般不需要回应。

第二，对你来说无关紧要的事情，也不需要回应，比如有人不喜欢你的穿衣风格。

大多数时候，不争辩不解释，不在无关紧要的事情上纠缠。还有就像段永平说的，极少人是真的在乎你的。

所谓爱，就是感恩，

感谢命运安排你认识了这个人，

感谢他的存在本身。 

——李银河 

领导力不是管人，是创造共识和愿景。 

我小时候一直是孩子王，我们老师说这是小太妹，我长大了才知道，这叫领导力[呲牙][呲牙]

梭罗《瓦尔登湖》这段话太通透了:

“时间会决定你在生命中遇见谁，你的心决定你想要谁，出现在你的生命里，而你的行为会决定谁能留下。 

《邓小平传记》里有一句话：冷静观察，稳住阵脚，沉着应付，有所作为。

适用很多情况。 

真正聪明的人，从来不说难听的话。 因为人性不需要听真话，只需要听好听的话， 一定要有 “万物不为我所有，万物皆为我所用” 的气魄。  

赚钱、偷师、攒资源

一直收藏着《刺猬的优雅》里的一句话：

“我们都是孤独的刺猬，只有频率相同的人，才能看见彼此内心深处不为人知的优雅。” 

人在逆境的时候会特别爱学习，渴望通过学历、读书、更好的院校、新的证书来救自己一命，因为没在赚钱，也没有别的事情可做。

这当然百利而无一害，但很容易让你迷失在学习、变好、成功的幻想中，忘记了去做一些更重要的事情，你真正在逃避的事情。

你仔细思考下自卑这个现象，会发现，自卑不是不把自己当回事，而是太把自己当回事。

自卑的人要考虑太多，要在意别人怎么看自己，希望在别人眼中树立一个成熟稳重的形象，如果不能就干脆不开始，最后往往是想了一大堆，什么都没做。

介绍一个高段位男女相处心法：

人找对象是为了增加权利，而不是为了被剥夺权利。

你如果真的爱他，应该增加他的权利，而不是剥夺他的权利。

伴侣洗澡每次洗一个小时、伴侣喜欢穿着袜子睡觉、伴侣喜欢先吃水果再吃饭……这些习惯虽然“怪异”，但那是他的权利。

他没和你结婚之前就已经是这样过的，那么，你应该尊重他的这些权利，而不是整天否定他、批评他、施压要求他改正。

当然了：赌博、酗酒、吸毒之类足以严重影响家庭的坏习惯另当别论。

如果你能在别人身上，看到勇气非凡和魄力，那么在你的内心深处一定也有一样的东西，否则你是认不出来的。

也就是说，你所欣赏的人身上藏着你的品味和志趣，你所厌恶的人身上藏着你的底线和原则。

不要只是去仰望别人的光，你能认出光，就证明你本身就是光源。

你心里有光，你内心深处的力量其实并未缺席，只是需要你去勇敢的唤醒，大胆的去做，你远比自己想象中更厉害。

所以，看别人时是在看自己。

做到这四点时，你就真正自由了。

第一，我不再试图从他人那里获得任何东西，这叫做“无所求”。

第二，我没有什么可失去的，因为我只是暂时的拥有者。

第三，我没有什么需要隐藏的，因为我所做的一切都经得起光明的检验。

第四，我没有什么需要证明的，因为我不需要他人的认可。 

我们看一个人，由他当下所呈现出的防御、冲突、渴望、匮乏，大致可以了解其过去曾经被怎样对待过。

那些过早学会察言观色的孩子，往往是在挑剔声中长大的。

那些总在照顾别人情绪的人，恰恰是自己情绪最不被看见的那一个。

那个一遇到冲突就僵住的，不是不想回怼，而是曾经表达真实想法后，迎来的却是更大的攻击。

那个总把“没事”挂在嘴边的，不是真的不难过，而是从小就没有人在意自己的感受。

那个拼命证明自己的，不是贪心，而是心里一直住着一个声音：只有足够好，才值得被爱。

那个习惯性道歉的，未必是真的错了，而是早早就学会了把所有的矛头都指向自己。

那个不敢麻烦别人的，不是太独立，而是每一次伸手，换来的都是评判与指责。

许多人后来的人生，不过是在一遍遍回应那些早年未被满足的渴望。 

穷人就算赚了三五百万，也还是穷人。他们会换大房子、好车子，背上贷款，返贫是迟早的事。

财富自由不是赚了花不完的钱，而是不用再靠劳动赚钱，被动收入够开销，这就叫财富自由。

钱不值钱，你的时间、自由、精力才值钱。

希望大家可以时刻牢记，别人对你的态度和反应，对你来说只是一种外部信息，属于你每天一睁眼就在接收的信息中的一小部分，和其他说阿猫阿狗的、说七七八八的没什么不同。它并不是什么非解不可的谜面，不需要你拼凑线索去分析他们对你的看法，你有没有哪里做得令人不快，你有没有体现出价值。他们的行为只代表他们的品性、他们的叙事、他们看待世界的视角，与你自己是谁无关。

你唯一的责任就是关心好你自己，划出边界不让他们影响你，然后继续往前走。那些不会参与你未来的人，不值得你为他们绊住脚步。

「对话」是梳理「想法」的方式。「想法」呈块状存在的，只有在解释给人听时才能把它用“逻辑”串联成一个有效“系统”。

「写作」则更甚，把系统性用排列的「想法」完整记录下来。宏观上，「想法」流动、多变且易丢失；微观上，「写作」成为了储放即时想法的载体。

所以要去写作，频繁地梳理记录。所作切面越多，越是能更大程度还原人的一个流畅思维曲线。

睡眠不足不深，是导致健康体系坍塌的一个关键因素。70%的睾酮分泌都是在睡眠中产生，生长激素的分泌也需要深度睡眠。睾酮直接刺激成骨细胞 (osteoblast) 的增殖，抑制破骨细胞的活跃，对于维持骨密度起到关键作用。

而骨密度持续下降，最终就变成骨质疏松。骨质疏松在没有发展到骨折之前，其症状包括身高缩水，驼背，慢性腰酸背痛，握力下降，肌肉萎缩，牙齿松动，等等。

如何获得充足和深度的睡眠？拒绝内卷，坚守自己自由支配的时间，早睡早起，早晨沐浴阳光以调整昼夜节律，有足够时长足够强度的有氧和力量训练。

否则，被周围环境裹挟，白天久坐而缺乏运动，很晚还在吃喝或者内卷，晚上失眠，睾酮分泌下降，白天精神不振，更不愿运动，内分泌更加紊乱，睡眠质量更差，这个恶性循环是无法被药物逆转的。

大部分人对于力量训练的重要性认识不足。全面多样化的力量训练对维护骨密度，保证生活质量至关重要。否则等到发现自己骨质疏松的时候，悔之晚矣。

我的底气皆来自于我的能力，是经过时间和事件考验后对自身的绝对笃定。我知道仅仅只是我自己，无论在任何处境、任何地区、任何行业都能像野草一样存活和生长。挫折、困难和痛苦是养分，它们无需恐惧。因而变得自由和辽阔。认为天下之大，皆是游乐场。