二十二：很多人不懂，你爱吃的口味，正在悄悄消耗你的身体

养生的核心从来不是“禁止”而是“平衡”

身体不适时，适当避开对应的五味。

日常饮食中，不偏嗜、不过量，让酸、苦、甘、辛、咸均衡搭配。

    辛味走气：“辛”主发散、走窜，能推动气血运行，但也容易“耗气”，就像一阵风能吹走体内的元气。如经常觉得疲惫、说话有气无力等气病，过多吃辛辣，只会进一步耗损元气，加重不适。

    咸味走血：咸味会直接作用于血液，让血液变得浓稠，过食咸味，身体会调动胃中的津液来稀释浓稠的血液，出现口干舌燥、频繁口渴等。如高血压、高血脂等血病，过量摄盐就会加重心血管负担。

    苦味走骨：苦味难以被脾胃消化，从而阻碍营养运输，影响骨骼滋养，甚至出现恶心、呕吐。如骨质疏松、关节疼痛等骨病，过多吃苦味食物，会进一步损伤阳气，加重不适。

    甘味走肉：甘味能滋养脾胃、补益气血，但甘味性缓，过量会使胃气壅滞，影响脾胃运化，进而堆积在肌肉、脂肪中。如消瘦、肥胖、腹胀等肉病，过量食甘，会加重脾胃负担，进一步影响气血滋养。

    酸味走筋：酸味有收敛作用，过量会阻碍气血流通，出现筋脉收缩、僵硬等问题。如肌肉劳损、关节屈伸不便、抽筋等筋病，过量食酸，会进一步加重不适。

     五味所禁;辛走气，气病无多食辛;咸走血，血病无多食咸;苦走骨，骨病无多食苦;甘走肉，肉病无多食甘;酸走筋，筋病无多食酸，是谓五禁，无令多食。——《素问·宣明五气》

二十三：五味相胜，寒温适中，藏着长寿密码

快节奏生活中，我们追逐各类养生热潮，却忽略了《黄帝内经》中藏着最本真的养生之道。

五味调和，过则为殃，某一味过盛时，可借另一味调和，这是中医五行相克的智慧。

1.酸伤筋，辛胜酸

    酸味入肝，适量可疏肝解郁，但长期嗜酸无度会“伤筋”，导致关节僵滞、肌肉酸楚，中老年人更需慎食。

    “辛胜酸”，贪食酸食后，可饮生姜红糖水、佐以葱白，调和肝气。

2.苦伤气，咸胜苦

    苦味入心，适度可清心泻火，但性寒过量会“伤气”，致气虚乏力、食少纳差，脾胃虚弱者需避之。

    “咸胜苦”，烹制苦瓜时稍加盐，可中和寒性、减少伤气。

3.甘伤肉，酸胜甘

    甘味入脾，适量可健脾养胃，但长期嗜甜会“伤肉”，引发肥胖、腹胀、消化不良。

    “酸胜甘”，贪食甜食后，食山楂、饮酸梅汤，可缓解脾胃负担。

4.辛伤皮毛，苦胜辛

    辛味入肺，适量可驱寒解表，但性温过量会“伤皮毛”，导致皮肤干燥、毛发干枯，体质偏热者需慎食。

    “苦胜辛”，贪食辛辣后，饮苦瓜汤、莲子茶，可清热润燥。

5.咸伤血，甘胜咸

    咸味入肾，适量可调和气血，但嗜咸无度会“伤血”，增加心脑血管隐患。

    “甘胜咸”，食过咸后，饮蜂蜜水、食红枣，可平衡盐分、护养气血。

不必追逐养生捷径，只需铭记

食酸配辛、食苦配咸、食甜配酸、食辛配苦、食咸配甘

饮食稍作等候、寒温适宜即可

酸伤筋，辛胜酸……苦伤气，咸胜苦……甘伤肉，酸胜甘……辛伤皮毛，苦胜辛……咸伤血，甘胜咸…——《素问·阴阳应象大论》

二十四：你每天的习惯，都在悄悄消耗气血筋骨

“养生”不是中老年的专属，“五劳所伤”就藏在每天的久坐、久看手机、赖床、久站里，悄无声息却日积月累。

不必刻意追求“不劳不累”，中医讲究“中庸”，“劳”的关键在于“适度”。

    久视伤血：久视会耗伤肝血→让眼睛失养，干涩、视力下降、头晕眼花→肝血不足会影响心神，出现失眠多梦、面色无华、手脚发麻等。（肝开窍于目，肝藏血，目受血而能视）

    久卧伤气：久卧会伤肺气→影响气的生成和流通→久而久之，会出现精神萎靡、浑身乏力、食欲不振、一动就气喘出汗等。（肺主一身之气，气靠升降运动、呼吸运化生成）

    久坐伤肉：久坐会使脾胃运化失常→使肌肉得不到滋养、影响肠胃蠕动→皮肤松弛、腰酸背痛、消化不良等。（脾主肌肉、脾主运化，气血生化之源）

    久立伤骨：久立损耗肾气→使骨骼和关节损伤→腰腿疼痛、下肢浮肿、静脉曲张等。（肾主骨生髓，骨骼的强健全靠肾精、肾气滋养）

    久行伤筋：久行消耗肝血→使筋膜失养，四肢筋膜持续牵拉、劳损→筋膜僵硬、酸痛、抽筋、关节屈伸不利。（肝主筋，筋腱、韧带、四肢伸缩之力皆归于肝）

身体的健康是“滋养”出来的，避开“五劳所伤”

目有光、气有足，肉有劲，骨有坚，筋有柔

不负时光，不负自己

五劳所伤;久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。——《素问·宣明五气》

最不可思议的是你没有点“在看”