中医学习笔记(十四)

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中医学习笔记

这一课说失眠。失眠这个问题，现在太普遍了。晚上翻来覆去睡不着，或者睡着了跟没睡一样，梦一个接一个，或者半夜两三点醒了就再也睡不着，或者天不亮就醒。这些问题中医都能说出道理来。

咱们先说失眠最根本的道理。就一句话：阳不入阴。

什么意思？白天，阳在外面跑，你活动、工作、吃饭，阳气在体表。到了晚上，阳气要回到身体里面去，回到阴里头，这叫阳入于阴。阳气一进去人就想睡觉了。阳气在里面待一宿，第二天早上再出来，人就醒了。

失眠就是阳气回不去了。该进去的时候进不去，在外面飘着，你就睡不着。或者进去了一会儿又跑出来了，你就半夜醒了。道理就这么简单。

那为什么阳气回不去？原因有好几种。咱们一个个说。

第一种，心火太旺。

这种人躺下之后，脑子里跟放电影似的，乱七八糟的事儿翻来覆去地想。心里烦躁，手心脚心发热，舌尖红，有时候还长口腔溃疡。小便黄，大便干。这叫心火上炎，心神被火烤着，安定不下来。

这种失眠，年轻人多见。工作压力大，考试前或者跟人吵了架，心里憋着火就睡不着。怎么办？

把心火降下去。按按内关穴、神门穴。喝点莲子心茶，或者灯心草煮水，都能清心火。火下去了，心神就安了。

第二种，肝火太旺。

这种人心烦易怒，脾气大，两肋胀痛，口苦，眼睛红，半夜一到三点容易醒。为什么是这个时候？因为凌晨一到三点是肝经当令，肝火旺的人这时候阳气最容易冲出来。

这种失眠，多半是生闷气生出来的。肝气堵了憋成了火，火往上冲就把阳气搅出去了。怎么办？

疏肝降火。按按太冲穴，泡点菊花、玫瑰花、薄荷水喝。把堵住的气散开，火自然就下去了。

第三种，食积。

这种人晚上吃多了，尤其是吃了油腻的、不容易消化的东西，肚子胀，翻来覆去睡不着。中医叫“胃不和则卧不安”。胃里有东西堵着，气不顺阳气就进不去。

这种最好办。晚上少吃，尤其睡前两三个小时别吃东西。实在吃撑了，喝点陈皮水，按按足三里，帮助消化。胃空了，人就睡了。

第四种，心脾两虚。

这种人是气血不够用。心藏神，神要靠气血养着。气血不够神就飘着，待不住。脾是造气血的工厂，脾虚了气血就不够用。

这种人什么表现？躺在床上，明明很困就是睡不着。睡着了也容易醒，梦多，醒了之后心慌，记性差，脸色发白没精神。吃饭也不香，大便不成形。

这种失眠，光安神不够得补气血。怎么补？

别熬夜按时吃饭。吃点桂圆、大枣、山药，煮粥喝。按按足三里、三阴交，都是补气血的穴位。慢慢的，气血足了，神就安了。

第五种，心肾不交。

这是比较深的一种失眠。简单说，就是肾水不够，心火降不下来。肾属水，心属火。正常情况下，肾水往上走浇灌心火，心火就不会太旺；心火往下走温暖肾水，肾水就不会太寒。这叫心肾相交，水火既济。

如果肾虚了，肾水不够了，上不去浇心火，心火就干烧。这时候人表现是：心烦失眠，但同时腰酸腿软，手脚冰凉，晚上还出汗。上面热，下面寒。这种失眠比较麻烦，不能单纯清火，越清下面越寒。也不能单纯补肾，肾补上来了，火没下去也不行。

怎么调理？一个是按涌泉穴，把火往下引。一个是用交泰丸的思路，黄连清心火，肉桂引火归元。日常可以泡脚，把上面的热气往下带。睡觉前别用脑，静坐一会让心火自己慢慢降。

失眠这东西，说复杂也复杂，说简单也简单。关键是找到原因。你是哪种？看看舌头，看看自己的状态，对号入座。

另外有几个小办法，不管哪种失眠，都可以试试。一个是按神门穴，在手腕横纹内侧，小指那一侧，按上去酸酸的。神门是心经的原穴，专门安神。一个是睡前用热水泡脚，泡到微微出汗，把上面的阳气引下来。还有一个是睡觉前不要看手机，蓝光伤阴越看越精神。