我把新买的壶铃放在客厅最显眼的地方，这样看到就可以练。少啰嗦，无论啥运动开始练就好，哪怕只做一个俯卧撑，微运动习惯会慢慢养成。生命在于运动，身体越练越轻松，无论工作日还是假期，我都不停歇，照样练起来，把锻炼视作吃饭、睡觉必需品一样，身体变硬朗了，心情好了，啥事都不算事儿。今天运动打卡第339天：八部金刚功九套，拍打一组，快走3公里。
运动的好处除了强身之外，更是使一个人精神保持清新的最佳途径。以下的学习笔记是我从微博、微信、书籍、付费社群里精挑细选的，感觉很有道理我才分享，至少有打动我的点儿，也希望为你提供一些情绪价值。成年人的清醒：不再轻易把自己的时间和情绪给别人，我不入你的局， 你说什么都没用。
只要你不周旋在其他人的情绪中，就不会入局，就不会坑害自己。
人的时间和能量是有限的，人和人的交往有时候就是能量争夺的过程。
极具智慧的人，不期待别人的认可理解，不理会别人的态度，只做自己想做的，能做的，会做的，并发挥到极致。
最重要的一个冗余是时间冗余，有大把闲暇时间做愿意做的事，压缩不愿做的事。
要远离辩论、低效社交、低价值重复劳动、忽视健康等消耗时间的行为。
情绪只是心成的相，历来的牛人，都是控心高手。
金刚经里说“应无所住而生其心”明朝的王阳明“以动心为耻”。
无论恋爱事业，日常生活，一旦被调动情绪，那么你的劫数就来了，人所有的痛苦，除了病痛是真的，其余都是假的，掉进情绪的陷阱里，就会辗转反侧，日夜难眠，万般痛苦，想要从海里爬出来，一是不要乱接触人，尤其不要接触不稳定，不讲规则，不懂事的人，他们是傻X，完全不懂你为他们付出了什么。
另外控住情绪水坝，泰山崩于前而面不改色，悄无声息解决问题，痛下狠手，不动声色自我痊愈，长好记性，下次注意，重塑自我。
4、
不要让任何人白嫖你的福气。人与人之间，能量是守恒的，福气也是有定数的。
你可以善良，可以助人，可以心软，但必须等价交换。一味单向付出，只会耗尽自己的气运，滋养一群不懂感恩的人。
谁消耗你，就远离谁，谁回馈你，你才对谁。真心守住边界，不是绝情，是惜福。
不内耗，不白给，不亏心，你的福气才会越积越厚，越走越顺。
为自己说一句，缘尽则散，运气则昌。这是向天地立心，我已清醒，福运自来。
如果你与某个人相处的非常舒适偷快，你抛的梗他都能接住，最大的可能不是遇见了知己，而是遇到了情商、阅历极高的人，他在向下兼容你。
我只看到了普通人没有父辈的托举，在底层拼命挣扎的样子。
普通人的人生，全靠自己硬撑着。
7、
要永远记住一句话：普通员工最坏的处境就是被开除，重新找工作而已。
但领导他爬到那么高位置，他可不能接受摔下来被开除，所以其实领导都是欺软怕硬的，他们真的非常害怕自爆型员工。
8、
不得不接受一个残酷的现实，那就是 “人心冷漠、捧高踩低” 是人生常态。
不要有期待，也别指望他人会对你另眼相待，除非你对其有利用价值。
真情是建立在有利可图的基础上，或者压根就没有真情，只有利用，无故不会跟你套近乎。
9、
祛魅，才是人变强的开始。
慕强，在心理上会将自己处于弱势地位，唯唯诺诺、自卑、自我否定，均是源于把周围人想得太强，太过完美了。
任何一个人和事，深入了解后，你会发现只是表面光鲜，实则漏洞百出，聪明的人会对世界进行终极祛魅。
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