近年研究晏平均老师的东方心理学心聊术，极有共鸣，之前我有近20年研修儒家大学中庸易经、道家道德经及佛学典籍的经历，特别对阳明心学、黄帝内经时有研读，作为教育工作者又是语文教师，研究传统经典和应用心理学，本就是分内工作，这些积累让我初一接触晏平均老师基于阳明心学，触合儒道释家思想，特别是源自《心经》的启发，都与我心神同频共震。现将学习材料梳理如下，并将其在教育工作中的运用做一些探索。
东方心理学心聊术学习材料
创始人：晏平均 老师
适用：教职工培训 / 家长课堂 / 亲子关系 / 学生心理辅导
一、前言
东方心理学・心聊术，由东方心理学心聊术创始人晏平均老师创立，以阳明心学为根基，融合儒释道与古中医 “上医医心” 智慧，重新阐释人心、情绪、身心与关系规律。
本资料以心即理、致良知、知行合一为核心，以自愈、陪伴、看见为技术，帮助教师、家长、学生实现情绪舒缓、压力释放、关系改善、内在力量觉醒。
二、东方心理学・心聊术核心理论
1.心即理：心外无病，心外无苦，一切答案都在内心。
2.良知具足：每个人本自圆满，自带自愈力。
3.身心一体：心乱则身病，心和则身安。
4.上医医心：不治病而健康，不疗愈而自愈。
三、心疗七不原则（铁律）
1.不主观
2.不暗示
3.不评判
4.不辩解
5.不教诲
6.不安慰
7.不触碰
只陪伴、只倾听、只看见。
四、心疗术五步流程
1.建立安全场
2.允许情绪表达
3.看见情绪（核心）
4.觉知归位、唤醒良知
5.自然疗愈、自动轻松
五、日常自疗三步骤
1.静下来
2.看自己
3.对自己说三句话：我看见你了。我陪着你。你本自具足。
六、心疗师十守则
1.先自疗，再疗人
2.守住七不，不越界
3.只唤醒，不治疗
4.不贴标签、不诊断
5.不解决问题，只看见情绪
6.尊重每个人节奏
7.保持中正平和
8.不索取情感与利益
9.严守隐私
10.致良知，行正道
七、万能释放口诀（核心必背）
我愿意释放掉关于__________的所有情绪、观念和记忆。
使用场景：
●学生厌学、恐惧、自卑
●考试焦虑、紧张、害怕
●亲子冲突、师生对立
●自我否定、内耗、压力
●过去创伤、不愉快经历
完整使用示范：
1.我愿意释放掉关于学习的所有情绪、观念和记忆。
2.我愿意释放掉关于考试的所有情绪、观念和记忆。
3.我愿意释放掉关于父母批评的所有情绪、观念和记忆。
4.我愿意释放掉关于失败、自卑、不够好的所有情绪、观念和记忆。
5.我愿意释放掉关于叛逆、对抗、愤怒的所有情绪、观念和记忆。
教师 / 学生通用强化版：
我愿意释放掉所有的紧张、焦虑、压力与恐惧，我愿意回归平静、轻松、自信与力量。我本自具足，我可以越来越好。
心理科老师可组织素养课程：觉知训练营
八、教师专场：心疗减压应用
教师四句心法：
我不必完美，只需尽力。
学生有节奏，我有边界。
情绪是提醒，不是敌人。
先安己心，再安课堂。
九、专题心疗话术：厌学、考试焦虑、孩子叛逆、亲子矛盾
（一）厌学孩子・心疗话术（家长 / 老师通用）
我知道你很累，我不逼你，不骂你，我陪着你。你不是懒，你是心累了。我看见你了，你本自具足。
1. 开场陪伴话术
“你不想上学，一定有你的原因。我不骂你，不逼你，不催你，我在这里，
安安静静陪着你。”
2. 看见情绪话术
“我知道你很累。我知道你很难受。我知道你撑了很久。”
3. 不评判、不讲大道理话术
“你不用解释，你不用证明自己，你不用变好给任何人看。”
4. 唤醒力量话术
“你的心，其实知道你要什么。你比你想象中更有力量。”
5. 结束话术
“你已经很不容易了。你本自具足。你会慢慢好起来。”
（二）考试焦虑学生・心疗话术
你可以紧张，可以害怕，可以不完美。分数不定义你，你本身就很珍贵。我愿意释放掉关于考试的所有情绪、观念和记忆。
1. 安抚话术
“你可以紧张，你可以害怕，你可以不完美。”
2. 看见压力话术
“我看见你很担心考不好。我看见你怕让别人失望。我看见你已经很努力
了。”
3. 松绑话术
“分数不代表你的价值。结果不定义你的人生。你本身，就很珍贵。”
4. 回归本心话术
“你只需要做你能做的。剩下的，交给心，交给时间。”
（三）孩子叛逆、对抗、顶嘴・心疗话术
你不是坏，你是渴望被懂。我不跟你吵，我只陪着你。
1. 降温话术
“我不跟你吵。我不跟你对抗。我就在这里，陪着你。”
2. 读懂叛逆话术
“你不是不听话，你是心里有委屈。你不是故意变坏，你是在求救。”
3. 修复关系话术
“我可能以前不懂你。但我现在愿意学。我愿意听你说。”
4. 重建信任话术
“你可以做你自己。我尊重你。我相信你。”
（四）亲子矛盾、冲突、冷战・心疗话术
我们不是敌人，我们是最亲的人。我看见你的辛苦，你也看见我的不容易。
1. 父母自我先安定话术
“我先稳住自己。我不被情绪带走。我先安，孩子才安。”
2. 破冰话术
“我不是来怪你。我不是来教训你。我只是想靠近你。”
3. 化解对立话术
“我们不是敌人。我们是彼此最亲的人。我们可以一起慢慢好。”
4. 和解话术
“我看见你的辛苦。你看见我的不容易。我们互相原谅，互相陪伴。”
（五）家长课堂完整讲稿
（可直接在家长会、教职工大会朗读，约 8 分钟）
主题：心聊术 —— 化解厌学、叛逆、焦虑、亲子矛盾
各位老师、各位家长，很多家庭现在都面临同样的难题：孩子厌学、拖拉、对抗、考试紧张、亲子说不了三句就吵。我们越用力，孩子越逃离；越讲道理，孩子越封闭。晏平均老师的心聊术告诉我们：孩子所有的行为问题，都是情绪问题；所有的情绪问题，都是未被看见的痛苦。
孩子厌学，不是懒，是心累；孩子叛逆，不是坏，是渴望被懂；孩子焦虑，不是脆弱，是压力超载；亲子冲突，不是不爱，是不会爱。心聊术的核心只有三个字：看见他。不批评、不指责、不教育、不安慰。
只说三句：我看见你了。我陪着你。我相信你。当孩子被看见，心就软了；当心软了，关系就顺了；关系顺了，一切问题都会自动化解。
真正的教育，不是改变孩子，而是父母先安定，孩子自然绽放。
愿我们都能做一个 不吼、不怒、不急、不逼只陪伴、只倾听、只相信的家长和老师。
（六）一对一完整对话脚本（可直接照着用）
孩子：我不想上学，我讨厌学习。
老师 / 家长：我知道你真的不想去，你一定很累。
孩子：他们都不理解我！
老师 / 家长：我听见了，你很委屈。
孩子：我怕考不好，我怕让你们失望。
老师 / 家长：我看见你很害怕，你已经很努力了。
孩子：我就是很差劲。
老师 / 家长：你不是差劲，你只是需要被看见。
孩子：我不想说了。
老师 / 家长：好，我陪着你，不说也可以。
结束：你本自具足，你会越来越好。
十、新学期课堂心聊话术指引
（语文、数学、英语三科专用）
（一）语文老师・课堂心聊话术指引
1. 课前安心话术（1 分钟）
请大家轻轻闭眼，深呼吸一次。我愿意释放掉关于语文学习的紧张、压力
和不自信。我相信文字能温暖我，我能读懂文字，也能读懂自己。
2. 学生不敢回答问题时
你不用完美，不用正确，敢开口就很了不起。我看见你的勇敢，我陪着
你。
3. 学生怕写作文、怕背书时
写不出、背不会都没关系，我们慢慢来。我愿意释放掉对作文的恐惧、对
背诵的焦虑。你的心轻松了，文字自然会流淌。
4. 阅读课心聊引导
文字不是考题，是心声。我们先看见自己的心，再读懂作者的心。
5. 课后安抚话术
今天你已经很棒了，允许自己慢慢来。语文是温暖的，不是压力的。
（二）数学老师・课堂心聊话术指引
1. 课前安心话术（1 分钟）
我愿意释放掉关于数学的害怕、恐惧和 “我不行” 的念头。数学是逻辑，不
是为难；是方法，不是天赋。
2. 学生不会做题、怕出错时
不会很正常，错了也正常。我看见你的努力，不评判你的对错。你愿意释
放掉关于 “我数学差” 的所有观念吗？
3. 课堂鼓励话术（心聊版）
你不是笨，你只是还没找到节奏。我陪着你，一步一步来。
4. 考试 / 测验前
我愿意释放掉对数学成绩的焦虑和恐惧。我只专注当下，会多少做多少，
我已经尽力。
5. 课后安抚话术
数学不可怕，可怕的是你不相信自己。你本自具足，你一定能越来越轻
松。
（三）英语老师・课堂心聊话术指引
1. 课前安心话术（1 分钟）
我愿意释放掉关于英语的害羞、害怕说错、记不住的情绪。英语是语言，
是交流，不是批评。
2. 学生不敢开口说英语时
说错没关系，不标准没关系。我看见你的勇气，我陪着你。
3. 记单词、背句型困难时
记不住很正常，我们不逼自己。我愿意释放掉关于记单词的焦虑和挫败。
心轻松，记忆自然好。
4. 课堂互动心聊话术
你不用完美，只要敢参与，就是进步。英语是用来表达自己，不是用来评
判自己。
5. 课后安抚话术
你已经很棒了，允许自己慢慢进步。你可以轻松学英语，自信说英语。
十一、教工大会心疗环节：
看见自己・安心一刻
引导词：
请轻轻闭上眼睛，把注意力带回心里。不用思考，不用努力。
我看见我自己。我接纳我自己。我相信我自己。
我愿意释放掉所有的压力、焦虑与疲惫，我愿意轻松、平静、喜悦地迎接新学期。
十二、核心口诀总结
心即理，致良知；
上医医心，自愈为本。
七不陪伴，如实看见；
不治病而健康，不外求而心安。
