最近受老师推荐参加了个读书会，（许是回家前去找他聊天见我状态给我找点事做），共同学习《清华大学积极心理学十六讲》，人啊真的是需要不断学习进步的，在各种名词框架下重构组合，再对标联想身边实际经验等等等等，而我，一个绝对的懒人，也是没那么喜欢学习……说回最近学习感受吧，作为一个学习分享以第十讲“积极动机”为例。
现代心理学对动机的研究有一个自我决定理论，把人类的动机分为缺乏动机、外在动机、内在动机三大类。恰巧我到了所谓的30+适婚年龄，那么就以走进婚姻动机去理解这三类。
缺乏动机：不知道我的动机是什么，不知道为什么要做这个事情，大家都在做，浑浑噩噩地跟着别人一起去做了。
外在动机：做这件事的原因跟这件事情本身没有关系，而是能给这件事情带来的好处。
内在动机：动机来自这个事情内在的价值，活动本身能带来享受就是做它的原因。
目前来看当我面对婚姻时不会出现缺乏动机的行为决断；曾经有过外在动机驱动，但后来发现我不行，我做不到，所以也很愧疚的道歉仓促结束了关系；内在动机是我美好的想象，但我却也无法保证自己的行为决断在未来保有一致性，是否真的能坚持内在动机驱动，还是被外在动机影响。同时我们以此概念观察生活中的婚姻现象，便可梳理出相应观念，希望这种思考能为当下的你提供一些新的角度和支持力量，即便是已经进入婚姻关系，不断探寻也有助于家庭生活的和谐美好不是嘛。
外在动机根据其程度，书中又划分出四种调节风格：外部调节、内摄调节、认同调节、整合调节。对于搬砖这项工作我完完全全就是外部调节，所以它在我生活中的比重只是保障我没那么辛苦的活着、苟下去。而内摄调节呢，就是在外部调节中加了那么一点点自我驱动的内化，讲真，我最讨厌这种，自己告诉自己该怎样了，上足了动力好再继续战斗的感觉，所以目前除了工作、生存所面临的不得不，我尽量避免内摄调节的发生，我不想告诉自己该做什么，要么去做，要么喜欢，要么不做是我尽可能保有的一丝天地。认同调节如同我喜欢的游泳和跑步，生活中运动的需求从某一刻起融入自我变得尤为重要，我常说是我需要跑步，跑步帮了我很多很多，而当我感到无法安置自己时也常会选择游泳，在水中，真实的感受呼吸，感受存在。整合调节，概念是说“这是最内化的一种外在动机，是指我觉得这个事情就是我该做的，就是我人生的一部分，它和自我认同能给整合到一起。”书中举例学习，而我思索也并不觉得学习是我人生的一部分，哈哈某时我还是可以割舍掉学习的，那么我想坚持自我的核心价值观，内心守护人性本善的信念……可能是这部分的答案吧。
不同动机带来的影响大不相同，以学生的表现和动机之间的关系为研究，“在所有动机中，要特别注意防止的是内摄动机。它让学生看上去好像是在自觉学习，既不用哄，也不用逼，从表面上看这是个好孩子。可从长期成长看，对孩子不利。尤其当外部的各种调节因素都消失了，由于他们没有内摄动机，很容易陷入徐凯文教授定义的‘空心病’状态，而这种状态会让他们陷入绝境。”关于这段描述会让我想到近期困扰的问题，明明面对自己不喜欢的选择，却要告诉自己要这样做，哪怕不开心，如此的意义是什么呢，在面对这个纷杂世界中自己的感受不重要吗？自己不重要吗？当下的麻木真的会换取幸福、开心、喜悦、宁静、平和、美好……吗？彼时的自己是否又会陷入循回的痛苦中呢？我不懂，我真的不懂……能感知到选择下的苦恼，却无能为力，也许也是我的课题，见众生见自己。
最后在如何把动机变得更自主一部分中介绍了三种基本心理需求：自主、胜任、关系。依旧以自我为媒，我想我的热爱绝对选择都是来源于自主，曾在《所以到底为什么喜欢啊》一文中介绍对于戏剧的喜欢，忙碌的工作也无法割舍，同时还有运动哈哈。胜任是我最近才感受到的，当自我有能力去做一些事情、去承接一些人的情绪、去给予安全感，前提便是可以胜任，在这个过程中我们可以做到，也可以给予它者是非常愉悦的。关系，人和人之间有很多关爱，就可以发展出内在动机，情感是关爱而非操控，我愿意看到你的成长，愿意让你自己去选择人生，甚至决定关系是否终止。“情不知所起，一往情深……”放手给对方自主支持，不用担心关系破裂。
最后，以有常之性守无常。
