你有过害怕恐惧吗(学习笔记)

湖中月

📚今天的觉察日记：
（1）你特别害怕什么东西呢？那是一种什么样的感受呢？

今天的学习内容是如何帮助孩子克服恐惧，其实是最击中我的软肋的。我就是属胆小的孩子。现在不记得小时候到底怕什么，大概就是怕黑夜，怕孤独，怕妈妈不回来。

我确实小时候曾经在街上和妈妈走散过，只觉得自己在街上哭，有时做梦都会出现这种场景。前后的事都不记得。
后来长大了，承担很多家务，居然可以杀鸡杀鱼，用铁锨打死小老鼠，这些都是我妈妈害怕的。我妈妈又给我贴个标签叫“憨大胆”。很多她不敢做的事，都让我去做。也是很奇怪的事。

（2）当孩子感到害怕时，你有没有感受到孩子的害怕呢？孩子经历了什么？

现在看到孙女也是特别胆小，她小时候听汽车鸣笛都害怕，看其他小朋友在小广场玩变形金刚类的玩具也害怕，看见爱因斯坦雕塑也害怕，有一次带她去一个文化景点去玩，她看了一眼保安就哭，怎么也不愿意进去。我们只好离开去其它地方。我看那个保安也没有多少凶相啊，反正她就是这么敏感胆小。我也能够理解她。

孩子四岁半以后感觉好多了，敢于看以前不敢看恐龙绘本和玩恐龙玩具，妈妈又买了不少恐龙，能够讨论为什么害怕爱因斯坦雕像了，能够去看动画片电影了，看了《浪浪山》和《疯狂动物城 2》，我以为她会害怕，想抱着她，结果她一直站着看，很入迷。还有一次跟着她妈妈居然敢拿蛇，告诉我，蛇长长的，凉凉的，滑滑的。我都很惊讶。

她一直都特别害怕上医院，很小的时候只是去打防疫针，第一次打针以后哭了很久，然后怎么就有了害怕记忆，只要往医院那个方向转弯，还有几百米呢她就开始哭，一直哭到从医院出来走到回家的路，才能真正停止哭泣。
现在她自己说，她长大了已经勇敢多了，医生给她扎针抽血都不哭了。妈妈说其实也哭了，哭的时间短了。真的是显著进步了。

我们做对的事情就是从来没有因此吵她骂她，都是接纳她理解她，抱着她慢慢哄她，耐心等她。没有给她增加压力。这一点也得感谢宝妈，总体上宝妈还是情绪稳定的。

当然还做不到和其他孩子一样那么勇敢大胆，从容大方。属于比较谨慎的类型，能一点点进步已经不错了。谨慎的好处是确实不去冒险，高处不爬，危险处不去，从小到大，摔跤不多。所以每个孩子都有自己命定的长处和短处。

（3）你有在公共场合演讲的经历吗？如果有，请你描述一下令你印象深刻的一次公开演讲，并讲一讲当时的感受。

其实我小学五年级就被学校老师推举到公社会议的讲台上念过稿子，但内心里还是一个害怕在公众场合讲话的人。也不是积累经验就能改变的，当了一辈子老师，走上讲台也是紧张的，也曾到外校去做过讲座，甚至到被人推荐到南京图书馆做过一次，现在也在老年大学参加各种活动，做讲座或上台朗诵，但无一例外都是紧张的，从没有做到真正的从容松弛，自己也很奇怪，别人会觉得你都当了一辈子老师了，怎么可能上课还紧张。我也回答不出来。总之我更愿意一个人静下来慢慢写，我不愿意当着众人面去大声讲。

最近一次经历就是去年十二月一日上台朗诵我自己写的诗。因为诗不长又是两个人合作，要求不看稿背下来，好几次上台排练都因为紧张忘词，越忘词越紧张。导演每次挖苦我，你自己写的你怎么能记不住。我真的很尴尬。
演出前头天晚上和搭档一起在腾讯会议排练并做心理建设，确认紧张不要紧，忘词不要紧，错了不要紧，只当就是游戏。这样第二天上台表演只出现一个小问题，基本顺利。我觉察到了，搭档说她也错了一点。但其他观众其实都没有注意到。

所以我觉得孙女就像一面镜子，看到了我自己从小到大的各种缺点弱点和问题。我只能先接纳自己，再接纳孩子，一点点改善自己，也慢慢带孩子逐步实践锻炼。

最近我在给孙女做一个关于培养勇气的绘本，自己写，然豆包画出来，准备给孙女五周岁生日作为礼物，致辞要写上“献给越来越勇敢的孙女”。